تصوري معي هذا اليوم ملكتي: لقد قمتِ بتجهيز حقيبة الشاطئ والمنشفة والقبعة والمبرد المليء بالمشروبات المنعشة والوجبات الخفيفة والكثير من الثلج، يبدو أنه سيكون يومًا مثاليًا، أليس كذلك؟ لكن عندما ارتديتِ ملابس السباحة أدركتِ أن دورتك الشهرية قد بدأت! بالتأكيد ستتساءلي "هل يمكنني السباحة وانا في الدورة الشهرية؟!".
بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن تكون الدورة الشهرية قاتلة للمتعة المائية في الصيف، وربما تفكرين في إلغاء خططك أو تغيير ملابس السباحة إلى ملابس عادية والبقاء على الشاطئ تتطلعين بغيرة إلى أولئك الذين يستمتعون في الماء! ولكن ليس عليك القيام بذلك.
من الأساطير الشائعة أن النساء لا يمكنهن السباحة في وقت الدورة، لكن يمكنك بالتأكيد الاستمتاع بالسباحة في البحر أو حمام السباحة أثناء الدورة الشهرية، بالرغم من أن هناك بعض الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار لتحقيق ذلك دون التعرض للإحراج الناتج عن التسرب.

مفاهيم خاطئة حول السباحة أثناء الدورة الشهرية

1) تسبب الفوضى

يمكنك السباحة عندما تأتي دورتك الشهرية لكن كل ما عليك فعله هو ارتداء سدادة قطنية أو كأس الحيض لمنع التسرب، وقد شاركت السباحات المتنافسات في سباقات كبيرة خلال دوراتهن الشهرية بهذه الطريقة.‌ ‌

2) غير صحية

من الأفضل دائمًا ارتداء السدادة القطنية أو كأس الدورة الشهرية عند السباحة -وليس الفوطة الصحية- لأنه من غير المرجح أن يكون هناك تسرب إذا استخدمتِ هذه الأدوات، ولكن في كل الأحوال حمامات السباحة مكلورة وتستخدم نظام الترشيح.‌

3) التقلصات ستصبح أسوأ

قد لا تشعرين بالرغبة في السباحة إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة، لكن ممارسة الرياضة قد تساعد في الواقع على تخفيف آلام الدورة الشهرية! والسباحة من هذه الرياضات!

4) التعرض لهجمات أسماك القرش

أسماك القرش لا تهتم بما إذا كانت هذه هي دورتك الشهرية أم لا، نعم صحيح أن الدم يجذب أسماك القرش لكن دم الحيض ليس مجرد دم، فهو يتكون أيضًا من المخاط وإفرازات الرحم ومكونات أخرى، ولا يوجد أي دليل على أن أسماك القرش تنجذب إلى أيٍ منها، كما أن أسماك القرش لا تنجذب إلى الدم فحسب، بل تنجذب أيضًا إلى الأحماض الأمينية الموجودة في الدم، وتنتشر هذه الأحماض عندما تتسرب في الماء، لكن إذا كنتِ لا تزالين قلقة، فقومي بالسباحة في حمام السباحة أو في المياه الضحلة، حيث تقل احتمالية ظهور أسماك القرش.

فوائد السباحة أثناء الدورة الشهرية

الفكرة أنه ليس من الآمن الذهاب للسباحة أثناء الدورة الشهرية فحسب، بل إنها فكرة جيدة أيضًا! فقد ثبت أن البقاء نشيطة يساعد في تخفيف التقلصات والتعب الذي تعاني منه بعض السيدات خلال الدورة الشهرية، والسباحة، على وجه الخصوص، يمكن أن تكون مفيدة للغاية نظرًا لأن جسمك يطفو في الماء، فقد لا تلاحظين الانزعاج الناتج عن الانتفاخ الذي قد تشعرين به أثناء الدورة الشهرية، كما ثبت أن التمارين المائية اللطيفة غير السباحة مفيدة جدًا في علاج أعراض الدورة الشهرية المؤلمة.

كيفية منع تسرب دماء الدورة أثناء السباحة

ربما سمعتِ أن نزيف دورتك الشهرية يتوقف عندما تكونين في الماء بسبب ضغط الماء، لكن هذا ليس صحيحًا، نعم قد يؤدي ضغط الماء إلى إبطاء التدفق، لكن دورتك الشهرية ستستمر، لهذا السبب يجب عليك استخدام السدادة القطنية أو كأس الحيض عند السباحة.‌

1) السدادت القطنية

معظم السدادات القطنية مصنوعة من القطن أو الحرير الصناعي أو مزيج من الألياف، وتعتبر السدادات القطنية العضوية جديدة في السوق وهي تفضيل شخصي بشأن النوع الذي يجب استخدامه، على الرغم من أنها قد تمتص بعض الماء، إلا أن السدادة ستظل ماصة للنزيف، يجب إدخال السدادات القطنية قبل دخول الماء وتغييرها بعد وقت قصير من انتهاء وقتك في الماء، إذا لم ترتدي السدادات القطنية من قبل، فقد ترغبين في التدرب على ارتدائها قبل السباحة، لكن تدربي عليها فقط عندما تأتي دورتك الشهرية.

2) كؤوس الدورة الشهرية

وهي عبارة عن أكواب مرنة مصنوعة من المطاط أو السيليكون يتم إدخالها داخل المهبل لتجميع الدم أثناء الدورة الشهرية، ونظرًا لأنها لا تمتص تدفق الدورة الشهرية فلن تحتاجي للتخلص منها، بل يمكنكِ إفراغها وغسلها واستخدامها مرة أخرى، وإذا كنت تخشين أن يتدلى خيط السدادة القطنية، فالكوب سيكون بديل رائع! يمكن ارتداء الأكواب لمدة تتراوح من 4 إلى 12 ساعة حسب العلامة التجارية، لذلك اقرأي التعليمات لفهم المنتج بشكل كامل وكيفية استخدامه. 

3) ملابس سباحة مناسبة للدورة الشهرية

يتم دمج الطبقات الرقيقة من المواد، التي تشبه الوسادة، مباشرةً في بطانة ملابس السباحة لجمع الدم من تدفق الدورة الشهرية وحبسه، ويمكن أن تحتوي ملابس السباحة على ما يصل إلى قطعتين من السدادات القطنية، ولكن يجب تغييرها وتنظيفها كل 12 ساعة على الأقل، لذلك اقرأي التعليمات الخاصة بهذه الملابس قبل غسلها لتفهمي كيفية العناية بها، على الرغم من أن هذا قد يكون الخيار الأغلى إلا أن القدرة على ارتدائها مرارًا وتكرارًا يمكن أن تجعلها أرخص على المدى الطويل.