هل تعلمين أن وضعية المخاض الشهيرة في المستشفى (الاستلقاء على السرير) ليست مثالية دائمًا لولادة الطفل؟ لذا سنخبركِ اليوم بأفضل وضعيات لتسهيل الولادة بالصور، وبما يخفف الانزعاج أثناء الانقباضات.

ولا شك أن الاستلقاء على الظهر يعمل بشكل جيد بالنسبة للبعض، ولكن بالنسبة لأخريات، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الانزعاج أو إعاقة المخاض، والأهم من ذلك هناك أوضاعًا مختلفة قد تفيدكِ أكثر في مراحل المخاض المختلفة.

وبالتأكيد ليس عليكِ البقاء في وضعية واحدة طوال الوقت، بدلًا من ذلك يوصى غالبًا باستخدام أوضاع مختلفة مع تقدم المخاض، من الجلوس إلى الوقوف إلى القرفصاء، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنكِ تجربتها، وفيما يلي أفضل وضعيات لتسهيل الولادة، التي يمكنكِ تجربتها لتخفيف الانزعاج أثناء الانقباضات والمساعدة في تقدم المخاض.

ما هي أفضل وضعية للولادة ؟

من المهم أن تتذكري أنه لا يوجد وضع مخاض أفضل بالنسبة لك، في الواقع من الجيد تغيير وضعيتك أثناء المخاض حتى لا تصابي بتشنج أو إجهاد لعضلاتك، وضعي في اعتبارك أن التحرك بشكل عام يكون ممكنًا فقط إذا لم تأخذي حقنة فوق الجافية أو خلال الوقت الذي يسبق الحصول عليها؛ ومع ذلك، فإن جرعة منخفضة قد تسمح لكِ بالتحرك والحصول أيضًا على تخفيف كبير للألم.

أفضل وضعيات لتسهيل الولادة بالصور

• الاستلقاء

الولادة عمل شاق، وقد تحتاجين إلى أخذ قسط من الراحة، ولهذا السبب تختار العديد من النساء وضعية الاستلقاء أثناء الولادة، ضعي في اعتبارك أن "الاستلقاء" يمكن أن يعني عددًا من الأشياء، حيث يمكنكِ الاستلقاء على السرير، أو الاستلقاء على الحائط أو الكرسي أو على أي شخص آخر.

وعلى الرغم من أن كل امرأة مختلفة عن الأخرى، إلا أن وضع المخاض القياسي في المستشفى، أي شبه الاستلقاء أو الاستلقاء الكامل، ليس مفيدًا دائمًا بالنسبة لبعض النساء الحوامل؛ لذا يمكن أن تساعد تجربة الأوضاع الأخرى في تحريك الأمور، على سبيل المثال، قد يساعد فعل الجاذبية البسيط والوقوف بشكل أكثر استقامة الطفل على التحرك إلى أسفل قناة الولادة أثناء المخاض.

من ناحية أخرى، عندما تستلقين على ظهرك، يضغط الرحم على الأوعية الدموية الرئيسية، مما قد يحرم الطفل من الأكسجين ويجعلك تشعرين بالدوار أو الغثيان؛ لذا تشعر معظم النساء بالتحسن عندما لا يستلقين على ظهورهن أثناء المخاض.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تكونين مستلقية، يضغط رأس الطفل على أعصاب الحوض، مما قد يزيد الألم أثناء الانقباضات، لكن مرة أخرى، تختلف كل امرأة عن الآخرى، وقد تكون الوضعية القياسية مناسبة تمامًا بالنسبة لكِ، خاصة إذا كنتِ تخضعين لتخدير فوق الجافية بالكامل، ولكن إذا لم تشعري بالراحة، فأخبري ممرضة الولادة حتى تتمكني من تجربة أوضاع أخرى.

الايجابيات:

• يمكن التخلص من التوتر واسترخاء العضلات
• قد يكون بديلاً جيدًا إذا كانت المرأة متعبة ولكنها لا تريد الاستلقاء بشكل كامل

سلبيات:

يمكن أن تعمل هذه الوضعية ضد الجاذبية

• الوضع المستقيم

قد تجد بعض النساء الحوامل أن البقاء في وضع مستقيم أكثر راحة أثناء المخاض، خاصة خلال المراحل المبكرة، كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية المخاض أيضًا؛ وذلك لأنه عندما تكونين في المخاض، فإن البقاء في وضع مستقيم والانحناء للأمام يقلل الضغط بينما يسمح لرأس الطفل بالضغط على عنق الرحم؛ ونتيجة لذلك يميل التمدد إلى الحدوث بسرعة أكبر، وبشكل عام فإن الاستلقاء على جانبك، أو الوقوف، أو الجلوس، أو المشي، أو التأرجح، أي شيء يبقيك نشيطاً يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتسريع المخاض !

تشمل الفوائد الأخرى لوضعيات العمل المستقيمة ما يلي:

• تقليل الحاجة إلى الدواء
• المساعدة على توسيع عنق الرحم وتوسيع فتحة الحوض
• تسهيل شعور أكبر بالثقة بالنفس والتحكم في النفس
• تحفيز انقباضات أقوى وأكثر كفاءة وأقل إيلاما
• تشجيع نزول الطفل عبر قناة الولادة
• المساعدة في توصيل الأكسجين إلى عضلات الرحم والطفل
• تقليل الحاجة إلى بضع الفرج أو الولادة القيصرية
• خلق ضغط أقل على الطفل
• تقديم الهاء من انزعاج الولادة
• يخفف آلام الظهر

كما يعد التأرجح أثناء استخدام شخص آخر كدعم أيضًا طريقة جيدة للعمل أثناء المخاض؛ فهز الوركين يجعل الطفل يتحرك إلى الأسفل.

سلبيات:

• لا ينصح به عادةً للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم
• هناك حاجة إلى وحدة القياس عن بعد لمراقبة معدل ضربات قلب الجنين بشكل مستمر

• القرفصاء

نادراً ما تتصدر تمارين القرفصاء قائمة التمارين المفضلة لدى أي شخص، ولكن في يوم الولادة، قد ترغبين في تجربتها كأحد أوضاع المخاض، يمكن أن تكون القرفصاء فعالة بشكل خاص عندما تكونين مستعدة للدفع، في الواقع يُطلق على وضعية القرفصاء أحيانًا اسم "ملقط القابلة" نظرًا لقدرتها على العمل مع الجاذبية، وتوسيع فتحة الحوض، وتسريع مرحلة الدفع للمخاض.

حاولي وضعية القرفصاء مدعومة بشخص آخر أو كرسي قوي، يمكنك أيضًا وضع القرفصاء على الحائط أو بين أرجل زوجك أثناء جلوسه. 

الايجابيات:

• يساعد على فتح الحوض
• يمنح الطفل مساحة أثناء توجهه نحو قناة الولادة
• يقلل من الحاجة إلى أدوات توصيل معينة، مثل الملقط
• يساعد في التمدد

سلبيات:

• قد تصبحين متعبة
• قد لا تكون وضعية الطفل مناسبة لجلوس القرفصاء
• يمكن أن يؤدي إلى المزيد من التمزق إذا تم ذلك بدون استخدام كرسي الولادة أو أي وسيلة مساعدة أخرى

• الجلوس على الكرة

تظهر الأبحاث أن النساء الحوامل اللاتي يستخدمن وضعية الجلوس يملن إلى الحصول على مرحلة ثانية أقصر من المخاض مقارنة بأولئك اللاتي يستخدمن وضعية أخرى؛ لذا حاولي الجلوس مع ثني إحدى ركبتيك وجعل الأخرى مسترخية، لا تتكئي كثيرًا إلى الخلف، وعندما تجلسين، سينخفض الرحم إلى الأمام، مما يحسن تدفق الدم إلى العضلات المنقبضة ويخفف الضغط على الحجاب الحاجز، استخدمي الوسائد أو زوجك للحصول على الدعم.

كما توفر كرات الولادة الدعم أثناء التنقل، تجلس بعض النساء عليها أو تهزها، أو تتكئ عليها أو ببساطة تقوم بتغطية الجزء العلوي من أجسادهن عليها أثناء الركوع، ويمكن استخدامها حتى كدعم أثناء القرفصاء لكن تحققي مسبقًا لمعرفة ما إذا كان المستشفى يستخدم أجهزة مراقبة الجنين اللاسلكية؛ فإذا لم يكن الأمر كذلك، فسيكون المدى الذي يمكنكِ التحرك فيه محدودًا.

الايجابيات:

• يمكن أن يساعد في نقل الطفل إلى وضعية الولادة المناسبة
• يخفف الضغط الخلفي
• تشجيع التمدد وتحريك الطفل إلى عمق الحوض

سلبيات:

• قد يكون من الصعب الحفاظ على وضعيتك
• يصعب القيام ببعض أوضاع المخاض في كرة الولادة بمفردك​

• الاندفاع

ضعي قدمًا واحدة على كرسي قوي واستندي إلى تلك القدم أثناء الانقباضات؛ وما عليكِ سوى أن تميلي جسمك للأمام على القدم المرفوعة عندما تشعرين بالانقباض، يمكنكِ تكرار ذلك عدة مرات كما تريدين.

الايجابيات:

• يساعد الطفل على الدوران أو النزول
• يفتح الحوض، مما يمنح الطفل مساحة أكبر

سلبيات:

يتطلب شريكا لمساعدتك في الحفاظ على وضعيتك

• التأرجح

لفي ذراعيك حول رقبة أو خصر زوجك وتمايلي كما لو كنتِ ترقصين ببطء!

• كرسي هزاز

اجلسي على كرة التمرين، أو على حافة السرير، أو على كرسي (اسألي ممرضتك إذا كانت الوحدة تحتوي على كرسي هزاز يمكنكِ استخدامه إذا كنتِ ترغبين في ذلك!) قومي بالتأرجح بلطف ذهابًا وإيابًا لتخفيف الألم أثناء الانقباضات.

• وضعية الركوع 

إذا كنتِ تريدين البقاء منتصبة، ولكنكِ لم تعودي تشعرين بالراحة أثناء المشي، فحاولي الركوع على وسادة، يمكن أن يساعد ذلك إذا كان طفلك يضغط على عمودك الفقري.

فإذا كان الطفل يواجه بطن أمه بدلاً من ظهرها، فإن الركوع يمكن أن يساعده على التحول إلى الوضع الصحيح، و يعد الركوع أحد أكثر أوضاع الولادة شيوعًا لأنه يمنح الأم أيضًا فترة راحة تشتد الحاجة إليها.

الايجابيات:

• يخفف آلام التقلصات
• يخفف الضغط الخلفي

سلبيات:

قد يكون من الصعب مراقبة الجنين بشكل مستمر

• وضعية اليدين والركبتين

إذا كانت الوضعيات المستقيمة متعبة، أو كانت الانقباضات سريعة جدًا، فقد تساعد وضعية المخاض على الأربع، فهي تجعل الجاذبية تعمل من أجلك، وتبطئ الانقباضات، وتسهل المخاض الخلفي، والذي يحدث عندما يكون الطفل في وضعية مع الضغط على الجزء الخلفي من رأسه على الجزء الخلفي من الحوض.

انزلي على يديك وركبتيك، إما في السرير أو على حصيرة الأرضية، وفي بعض الأحيان يستجيب معدل ضربات قلب الطفل بشكل أفضل عندما تكونين في وضع اليدين والركبتين، خاصة إذا لم يكن الطفل في أفضل وضع.

الايجابيات:

• يزيل الضغط عن العمود الفقري، ويخفف آلام الظهر
• قد يساعد في تعزيز مستوى الأكسجين لدى الطفل

سلبيات:

قد تتعب ذراعيك

• الاستلقاء على جانبك

فكري في تجربة وضعية جانبية إذا كنتِ متعبة أو خضعتِ لتخدير فوق الجافية، فهو يزيل الوزن عن مصدر الدم الرئيسي للطفل ويقلل من التوتر في منطقة العجان، وإذا كنتِ تعانين من آلام شديدة في الظهر أثناء المخاض، يمكنكِ أيضًا أن تطلبي من زوجك ممارسة ضغط مضاد لطيف على ظهرك لتخفيف الضغط الناتج عن تحرك رأس الطفل إلى الأسفل، اطلبي منه أن يشكل قبضة، ويغطي تلك اليد بيده الأخرى، ويمارس ضغطًا لطيفًا بكلتا يديه على ظهرك حيث يؤلمك: هذه نصيحة ممرضة المخاض والولادة!

كما يعد الاستلقاء على جانبك أحد أفضل أوضاع المخاض التي يمكنكِ تجربتها عندما تحتاجين إلى الراحة، ومع ذلك فإن مجرد استلقاءك لا يعني أن جسمك يأخذ استراحة من المخاض؛ على العكس من ذلك، يمكن أن يساعد الطفل بالفعل على التحرك إلى وضعية الاستعداد؛ فالاستلقاء على الجانب واستخدام كرة الولادة على شكل حبة الفول السوداني بين الساقين هي أدوات رائعة لجعل الطفل ينزل ويدور؛ لذا تقلبي من جانب إلى آخر أثناء الولادة لمساعدة الطفل على النزول والخروج.

الايجابيات:

• يساعد على وصول الأكسجين للطفل
• يمكن استخدامه إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم
• يجعل من السهل الاسترخاء أثناء الانقباضات

سلبيات:

قد يكون من الصعب تقييم نبضات قلب الجنين

• وضعية الجلوس

عندما تشعرين بإنخفاض طفلك، قد ترغبين فقط في الجلوس ولا بأس بذلك، سواء كان ذلك في كرسي الولادة أو حتى على المرحاض، فإن الجلوس ومباعدة ساقيك في وضع المخاض هذا يمكن أن يخفف بعض الضغط على حوضك.

الايجابيات:

• جيد للراحة
• لا يزال من الممكن استخدامه مع جهاز مراقبة الجنين
• يؤدي الجلوس على المرحاض إلى استرخاء العجان، مما قد يساعد في تقليل التمزق

سلبيات:

• يمكن أن يصبح مقعد المرحاض الصلب غير مريح
• قد لا يكون خيارًا إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

• وضعية صعود الدرج

إذا كان المخاض يتقدم بشكل جيد ثم بدأ في التباطؤ، فقد يحتاج الطفل إلى تشجيع إضافي للوصول إلى الوضع الأمثل للولادة، قد ترغبين في اعتبار صعود السلالم أحد أوضاع الولادة، لأنه يمكن أن يساعد في تحول الطفل.

الايجابيات:

• يفتح الحوض، مما يسمح للطفل بالهبوط أكثر والضغط على عنق الرحم
• يساعد الطفل على الدوران والوصول إلى وضعية أفضل للولادة

سلبيات:

يمكن أن يكون الأمر متعباً، خاصة إذا كنتِ في المخاض لفترة من الوقت

• كرسي الولادة

يمكن استخدام كرسي الولادة في مجموعة متنوعة من أوضاع الولادة: يمكن للمرأة أن تجلس عليه، وتجلس في وضع الأربع وتستخدمه لدعم الذراعين أو حتى التأرجح به ذهابًا وإيابًا، اعتمادًا على تصميم الكرسي.

الايجابيات:

• يمكن أن تساعد الطفل على التحرك إلى الأسفل
• يخفف الضغط على الظهر
• يمكن أن يزيد من اتساع عنق الرحم

سلبيات:

قد تواجه النساء زيادة في فقدان الدم

خاتمة

تتطلب عملية الولادة جهدًا (لا يطلق عليها "المخاض" من أجل لا شيء)، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليكِ إيجاد طريقة لتكونين مرتاحة قدر الإمكان، وتُستخدم أوضاع المخاض للمساعدة في تخفيف الانزعاج، وتحريك الطفل إلى أسفل عبر الحوض وتشجيع الوضع الأمثل للجنين خاصة إذا اخترتِ عدم استخدام الأدوية لإدارة الألم، فإن أوضاع المخاض ضرورية لتخفيف الانزعاج.

ونوصيكِ بتجربة عدد من الأوضاع أثناء المخاض، حيث تختلف كل امرأة وطفل عن الآخر، وما يناسب امرأة واحدة لن يكون مثاليًا لامرأة أخرى، ناقشي جميع الخيارات مع طبيبك أو القابلة لتحديد الخيارات الأكثر راحة وعملية بالنسبة لك.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله..