بعض الأزواج يجدون صعوبة بالغة في الحمل حتى بعد المحاولة لسنوات عديدة، بينما يحمل آخرون بسهولة، وذلك لأن هناك العديد من العوامل التي تساهم في الحمل، ومن بين هذه العوامل العديدة، يلعب التوتر دورًا رئيسيًا!
على الرغم من أن التوتر لا يسبب العقم بشكل مباشر، إلا أنه يؤثر على الحمل ويؤخره، وهناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى ذلك حتى لو تم الحمل باستخدام التلقيح الصناعي وغيره من علاجات الخصوبة، فما هي العلاقة إذًا بين العقم والتوتر؟ 

كيف يؤثر التوتر على حدوث الحمل؟

أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت مؤخرًا أن هناك ارتباطًا عميقًا بين مستويات التوتر لدى المرأة وانخفاض فرصها في الحمل، فمثلًا استغرقت النساء اللاتي لديهن مستويات عالية من إنزيم في اللعاب يسمى ألفا أميليز (الذي يُظهر مستويات التوتر) وقتًا أطول للحمل من أولئك اللاتي لديهن كمية أقل من هذا الإنزيم.
عندما يتعرض الجسم للتوتر، ينتج الدماغ هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، والذي يؤثر على عمل المبايض وإرسال الإشارات إلى المخ، وبالتالي يعطل إطلاق البويضات والدورة المبيضية.
لا يضر إنتاج الكورتيزول بالدورة المبيضية للمرأة فحسب، بل يؤثر أيضًا على الحركة وإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، وجنبًا إلى جنب مع هذه التغييرات الجسدية، يستجيب المخ للتوتر من خلال إظهار التغييرات المزاجية والسلوكية.
قد يكون هناك انخفاض في الرغبة الجنسية لكلًا من الرجال والنساء، بالإضافة إلى أنه للتعامل مع التوتر قد ينغمس بعض الرجال في التدخين وكل ذلك يؤدي إلى مشاكل في الحمل! 

العلاقة بين التوتر والعقم

تم التعرف على التوتر كعامل مهم يؤثر على الخصوبة لدى كلًا من الرجال والنساء، فعندما يكون الجسم تحت الضغط، فإنه يفرز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تعطل التوازن الدقيق للهرمونات التناسلية.
عند النساء، يمكن أن يتداخل التوتر مع التبويض والدورة الشهرية وانغراس الجنين، وعند الرجال يمكن أن يؤدي التوتر إلى انخفاض جودة وكمية الحيوانات المنوية.

تأثير التوتر على علاجات الخصوبة 

أجريت العديد من الدراسات على الأعراض النفسية قبل وأثناء تناول العلاجات الإنجابية المساعدة، وهناك أدلة متزايدة على أن أولئك اللائي شعرن بالتوتر قبل أو أثناء العلاج كانت معدلات الحمل لديهن أقل.
وهناك العديد من التفسيرات المحتملة لذلك، لكن أحد المؤشرات الأكثر وضوحًا هي ارتفاع إنزيم ألفا أميليز اللعابي، وقد وجد أن أولئك اللائي كان لديهن مستوى مرتفع كُن أكثر عرضة لتأخر الحمل بمقدار الضعف.
أجريت دراسة حديثة أخرى عن طريق التحقق من مستويات الكورتيزول في عينات الشعر، حيث ارتبطت مستويات الكورتيزول المرتفعة بمعدلات الحمل المنخفضة، لذا فهي تتطابق مع النظرية القائلة بأن الأعراض النفسية تضر بالخصوبة!

الإجهاض والفشل المتكرر

تكشف دراسات أخرى أن ما يصل إلى 10% إلى 25% من حالات الحمل التي انتهت بالإجهاض أظهرت أنها كانت تعاني من الاكتئاب والقلق، لذلك هناك صلة أيضًا بين التوتر واستمرار الحمل.
كما أن بعض السيدات يحملن بسهولة تامة باستخدام تقنيات الإنجاب المساعدة ويحملن أيضًا في الدورة الأولى نفسها! ولكن بالنسبة للعديد منهن يستغرق الأمر سنوات، والسبب ليس دائمًا غير واضح.
عندما لا يكون السبب واضحًا، فإنه يزيد من ضغوط تأخر الحمل ويؤدي إلى تغييرات في نمط الحياة مثل الحرمان من النوم وزيادة تناول الكافيين وما إلى ذلك، مما يقلل من فرص إنجاب طفل.

التوتر والاكتئاب والقلق

يمكن أن يؤدي التأثير النفسي لتأخر الحمل إلى الضيق والاكتئاب والقلق، كما أظهرت بعض الدراسات أن حوالي 40% من النساء يعانين من الاكتئاب أو القلق قبل تشخيص تأخر الحمل.
وأظهرت نفس الدراسة أن 32% من الرجال أبلغوا عن أعراض الاكتئاب والقلق، لذلك، يمكن أن نستنتج أن الأزواج الذين تأخروا في الحمل لديهم أعراض نفسية أكثر من أولئك الذين حملوا بسرعة.
وهكذا تصبح العلاقة بين الحمل والتوتر بمثابة حلقة مفرغة! فالأزواج الذين يحاولون تكوين أسرة يصابون بالاكتئاب لأن الأمر يستغرق وقتًا أطول، أو قد لا ينجح العلاج.
كما يجد العديد من الأشخاص الإجراءات الطبية مرهقة، فمثلًا يشعر الأزواج الذين يخضعون لعلاج التلقيح الصناعي بالتوتر، وقد يؤثر ذلك على عقولهم وأجسادهم، وبالتالي يخلق حلقة مفرغة! لذا، يجب التحكم في التوتر بجدية للخروج من هذه الحلقة، والتي قد تؤدي إلى الحمل بإذن الله.

نصائح للتخلص من التوتر

إن التحكم في التوتر للتخلص من هذه الدائرة المفرغة يمكن أن يساعد في الحمل بإذن الله، وفيما يلي بعض الطرق:

1. تحديد المحفزات: إن مقدارًا صغيرًا من التوتر أمر طبيعي، ولكن إذا كان مستمرًا وطويل الأمد، فسيكون له تأثير عميق، لذلك فإن فهم سبب التوتر والعمل على تقليله يمكن أن يساعد في التحكم فيه، فمثلًا إذا كانت علاقتك بزوجك هي السبب، فاطلبي المساعدة العائلية، وإذا كان العمل هو السبب، فابحثي عن طرق لتحسين التوازن بين العمل والحياة، وهكذا.
2. ممارسة الرياضة: النشاط البدني هو أحد أفضل الطرق لتقليل التوتر وزيادة فرص الحمل، فعندما تمارسين الرياضة، يتم إنتاج هرمونات السعادة التي تساعد في الاسترخاء والحمل أيضًا، لذلك قومي بتضمين 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم للتحكم في الوزن والتوتر.
3. ممارسة تمارين اليقظة: قومي بالتأمل أو ممارسة تقنيات أخرى لتقليل التوتر، ركزي على التنفس وسماع أفكارك بهدوء.
4. تحسين التواصل: يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التواصل وقلة الانفتاح في العلاقة إلى ضائقة عاطفية، لذلك عندما تحاولين الحمل كوني شفافة وصادقة في علاقاتك حيث يمكن أن يساعد ذلك في حل النزاعات بسرعة وسهولة.
5. العلاج الطبي: يمكن أن تساعد الاستشارة الطبية في التغلب على ضغوط محاولات الحمل، وهناك العديد من الفوائد للعلاج السلوكي المعرفي، وهو شكل من أشكال العلاج يهدف إلى المساعدة في فهم العلاقة بين العقل والجسد وكذلك تحديد الأفكار السلبية، والهدف هو إخراج الأفكار غير العقلانية ووضع أفكار واقعية إيجابية بدلًا منها.

قد تكون محاولة الحمل تجربة مرهقة، وقد لا تتمكني في التحكم في العوامل الجسدية التي تؤدي إلى تأخر الحمل في بعض الحالات، لكن على الأقل يمكنكِ محاولة التحكم في الجوانب العاطفية عن طريق اللجوء إلى الله والدعاء والإستعانة بصحبة العائلة والأصدقاء المفضلين وتجنب الأفكار السلبية تمامًا.