تختلف أعراض الحمل من امرأة إلى أخرى، وقد تختلف كذلك من حمل إلى آخر نفس المرأة! وقد تبدأ الأعراض في أوقات مختلفة؛ حيث تشعر بعض النساء بأعراض الحمل المبكرة في غضون أسبوع أو أسبوعين من الحمل، بينما قد تمر شهور دون ظهور أعراض الحمل على نساء أخريات! ولأن الامساك يحدث للعديد من السيدات فبالتالي يتساءلن؛ هل الامساك من اعراض الحمل؟

الإمساك يعني أنك تكافحين للتبرز، ويحدث ذلك عندما يتصلب الطعام الذي لم يعد جسمك يحتاج إليه في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي (الأمعاء) بدلًا من الخروج كبراز، ولقد عانى معظم الناس من تجربة الإمساك غير السارة من قبل، ولكنها تكون أكثر شيوعًا عندما تكونين حاملًا، كما يمكن أن تزيد التغيرات الهرمونية في جسمك -والتي تجعل الحمل ممكنًا- من فرص إصابتك بالإمساك.

إذا حدث الحمل ولم تعرفي بعد، فقد يكون الإمساك أحد الأعراض المبكرة، ويحدث ذلك بسبب زيادة هرمون البروجسترون، الذي يعمل على استرخاء العضلات الملساء في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي، وهذا يعني أن الطعام يمر عبر الأمعاء بشكل أبطأ.

ما مدى شيوع الإمساك أثناء الحمل؟

يصاب حوالي 16% إلى 39% من السيدات بالإمساك في مرحلةٍ ما أثناء الحمل، ومن المرجح أن تصابي بالإمساك في الثلث الثالث من الحمل، عندما يكون الجنين أثقل وزنًا ويضع أكبر قدر من الضغط على أمعائك.

ما هي أعراض الإمساك؟

• قد لا تتمكني من التبرز إلا بضع مرات في الأسبوع.
• تشعرين بالإجهاد عند التبرز، وتشعرين بتورم بطنك وانتفاخه.
• عندما تتبرزين، يكون برازك متكتلًا وصلبًا، ويكون جافًا للغاية بحيث يكون إخراجه مؤلمًا.
• في بعض الأحيان، يؤدي الإمساك إلى البواسير والشقوق الشرجية أو يزيدها سوءًا.

كيف تخففي من الإمساك أثناء الحمل؟

لا يمكن منع هرمونات الحمل من جعل عملية التبرز أكثر صعوبة، ولكن يمكنك إجراء تغييرات أخرى يمكن أن تساعدك، مثل:

• تناولي من 25 إلى 30 جرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا، حيث تعمل الألياف على تليين البراز بحيث يسهل مروره، يمكنك الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبازلاء والعدس.
• اشربي من ثمانية إلى اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا؛ ثمانية أكواب هي الحد الأدنى عندما تكونين حاملًا، حتى لو كنتِ في بداية الحمل، وقد تحتاجين إلى المزيد من السوائل من المعتاد لدعم الحمل وتليين البراز، كما يمكنكِ تناول المشروبات الأخرى مثل الحليب قليل الدسم، والعصائر، والشاي.
• مارسي التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، لكن الجلوس باستمرار وعدم الحركة ليس أمرًا جيدًا لأمعائك إذا كنت تعانين من الإمساك، فالفضلات تبقى هناك! تحدثي مع طبيبك حول التمارين المناسبة لك والتي تكون آمنة وتنشط عضلات أمعائك.
• اطلبي من طبيبك تجربة فيتامينات مختلفة، فمثلًا قد يكون الحديد الموجود في فيتامينات ما قبل الولادة أكثر مما يستطيع جهازك الهضمي التعامل معه، وهنا يمكن أن يقترح طبيبك فيتامين آخر يحتوي على كمية أقل من الحديد.

كيف يمكنني الوقاية من الامساك؟

1. تقسيم الطعام إلى خمس أو ست وجبات صغيرة، لمساعدة الجهاز الهضمي على هضم هذا الطعام، مما يساعد على تجنب الامساك للحامل.
2. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، لتزويد الأمعاء بسلالات من جديدة من البكتيريا النافعة، ويعد الزبادي من أبرز مصادر تلك البكتيريا.
3. تقليل تناول الحبوب المكررة مثل المعكرونة والأرز.
4. الذهاب للحمام عند الحاجة، وعدم حبس البراز تجنبًا لما يسببه هذا الحبس من إضعاف عضلات الأمعاء والإصابة بالإمساك.
5. ممارسة تمارين كيجل، للحفاظ على قوة عضلات الأمعاء.
6. اتباع نظام غذائي صحي، وشرب قدر كاف من الماء.

هل الامساك يسبب الاجهاض؟

تنتشر كثير من الشائعات حول تسبب الامساك للحامل في الإجهاض، لكن في الواقع لا يسبب الإمساك إجهاض الحمل!

علامات أخرى على حدوث الحمل

غياب الدورة الشهرية

إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة إلى حد ما وتأخرت، فقد تكون هذه أول علامة واضحة على أنك حامل، ولكن إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو كنت لا تتابعين دورتك الشهرية، فقد تكون الأعراض الأخرى هي أولى الدلائل على احتمال حدوث حمل، وقد تشعر بعض النساء بأعراض الحمل المبكرة قبل غياب الدورة الشهرية.

كثرة التبول

بعد فترة وجيزة من الحمل، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى سلسلة من الأحداث التي ترفع معدل تدفق الدم عبر الكلى، وهذا يتسبب في امتلاء المثانة بشكل أسرع، لذلك تحتاجين إلى التبول بشكل متكرر.

يستمر التبول المتكرر مع تقدم الحمل، حيث يرتفع حجم الدم بشكل كبير أثناء الحمل، مما يؤدي إلى معالجة السوائل الزائدة في المثانة.

التعب والإرهاق

لا أحد يعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب التعب المبكر أثناء الحمل، ولكن من المحتمل أن تكون مستويات البروجسترون المتزايدة بسرعة هي المسؤولة عن ذلك، بالطبع، يمكن أن يزيد الغثيان الصباحي والاضطرار إلى التبول باستمرار أثناء الليل من إرهاقك أيضًا.

تغيرات الثديين

أحد أعراض الحمل المبكرة الشائعة هو تورم الثديين بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات، فقد تشعرين بالألم والتورم وكأنهما نسخة مبالغ فيها من شعور ثدييك قبل الدورة الشهرية، يجب أن يقل انزعاجك بشكل كبير بعد الأشهر الثلاثة الأولى، حيث يتكيف جسمك مع التغيرات الهرمونية.

جربي أدوات تطبيق الملكة عند محاولة الحمل، فقط قومي بإضافة بيانات دورتكِ الشهرية لتعرفي موعد التبويض ونافذة الخصوبة، وتابعي مقالات البحث عن حمل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعينا على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!