إذا كنتِ في علاقة زواج طويلة الأمد، فربما يمكنكِ تحديد أفعال بعينها، تتمنين لو أن زوجك يتركها، ليس شرطًا أن تكون أفعال من الكبائر، ولكن ربما هي أقرب للعادات السيئة كالتدخين ، أو ترك صلاة الفجر، أو عدم الالتزام بالصلاة في المسجد، وربما هي أفعال كبيرة كمشاهدة الأفلام الإباحية أو غيرها من الأفعال ! لذا دعينا نعالج المشكلة كما لو كنا نحاول تغيير العادات السيئة، وإذا تحدثنا عن هذه المشكلة من هذا المنظور، فربما نفهم الإجابة عن : كيف اساعد زوجي في ترك أفعال أو عادات لا ترضي الله، فتابعي القراءة !

كيف اساعد زوجي لتغيير أفعاله

على الرغم من أن الأبحاث حول تغيير العادات بين الأزواج ضئيلة إلى حد ما، إلا أن هناك الكثير مما يرشدنا حول تغيير العادات بشكل عام، فكل ما نحتاجه لتغيير عاداتنا، هو تغيير الإشارات التي تحافظ عليها.

فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد كسر الدائرة بين التحفيز والاستجابة في التغلب على بعض السلوكيات المعتادة، مثل الإفراط في الأكل، والإفراط في الإنفاق، والكثير من الألعاب عبر الإنترنت، التي تتداخل مع سعادتك وتكيفك.

بتطبيق هذا المبدأ على زوجك، لتغيير الأفعال السيئة له، تحتاجين إلى إدخال القليل من التعزيز للسلوكيات التي تريدين تعزيزها ولكن أيضًا إزالة الإشارات التي تثير الأفعال المزعجة في المقام الأول، عليكِ أيضًا بناء بعض علم النفس المحفز والاستجابة في ردود أفعالك الخاصة.

خطوات كسر العادات السيئة

لنبدأ بكسر دائرة العادات السيئة في سلوك زوجك، فعندما يفشل زوجك باستمرار في تنفيذ سلوك مهم بالنسبة لك، يمكنكِ تقديم إشارات لتحفيزه على الانخراط في هذا السلوك.

• أولاً، اتفقي مع زوجك على أن هذا هدف مرغوب فيه.
• ناقشي - وليس في خضم اللحظة - لماذا يزعجك أن ملابسه المتسخة ملقاة باستمرار في كل مكان.
• قرري الإشارات التي قد تحفز زوجك على وضع ملابسه في المكان المناسب ! هل تكون ورقة ملاحظة صغيرة عليها قلب؟ ثم، دعينا نأمل أن يقوم زوجك بالفعل بالتوقف عن إلقاء ملابسه، مرة واحدة على الأقل.
• الآن حان الوقت لتقديم بعض التعزيز ! لا تبالغي، ولكن قد تكون قبلة على الخد كافية لتحفيز زوجك على الانخراط في السلوك مرة أخرى في المرة القادمة.

أهم سمة في محاولة تغيير السلوك هذه هي أن تتعاملي مع الموقف بطريقة بناءة، فلا أحد يصرخ، ولا تدعي الأمور تخرج عن السيطرة، فإذا فقدتِ هدوئك ستتحول الأمور إلى جدال مرير، قمتِ فقط بتعليم زوجك ربط تنظيم ملابسه بالعواقب غير السارة، بينما يمكن أن يؤدي استخدام التعزيز الإيجابي هذا إلى كسر هذه الدورة.

الجزء الثاني من تغيير عادات زوجك هو تغيير ردود أفعالك تجاه الموقف، في الماضي عندما رأيتِ هذه السلوكيات التي تزعجك، ربما كنتِ تغلي تحت السطح، فقط لتنفجري أثناء موقف مختلف تمامًا ! لتغيير رد فعلك، قد تحتاجي إلى المزيد من التدخل المعرفي، حيث قد تفسرين فشل زوجك في القيام بمهمة منزلية كعلامة على أنه لا يحبك حقًا: "لو كان يحبني، لكان قد ترك الغطاء مفتوحًا".

لذا بدلًا من تفسير سلوكيات زوجك على أنها مؤشرات لمشكلة أعمق، أعيدي صياغة الطريقة التي تفكرين بها بشأنها، ولا تجعلي نفسك " محفز منفر " من خلال رد فعلك بغضب على هذه الحوادث، ولكن من خلال بناء التعزيز الإيجابي بشكل استراتيجي، لن يشعر زوجك بمزيد من الحافز للتغيير فحسب، بل سيشعر أيضًا بتحسن تجاه نفسك.

يشاهد فيديوهات سيئة .. كيف اساعد زوجي على التوقف

• الدعاء إلى الله والتضرع

بدايةً الدعاء إلى الله والتضرع، واعلمي أن الله لا يخيب من دعاه. يقول الله تعالى: " وَقَالَ رَبُّكُمُ ٱدۡعُونِيٓ أَسۡتَجِبۡ لَكُمۡۚ إِنَّ ٱلَّذِينَ يَسۡتَكۡبِرُونَ عَنۡ عِبَادَتِي سَيَدۡخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ (60) "

واظبي أنتِ وزوجك على الدعاء والتضرع إلى الله، والتمسوا الأوقات التي يستجاب فيها الدعاء، في السجود، بعد الصلاة، وفي آخر ساعة من نهار الجمعة، " إذا كان ثُلُثُ الليلِ أو شَطْرُه يَنزِلُ اللهُ إلى سماءِ الدنيا فيقولُ هل من سائلٍ فأُعطيَه هل من داعي فأستجيبَ له هل من تائبٍ فأتوبَ عليه هل من مستغفِرٍ فأغفرَ له حتى يَطْلُعَ الفجرَ "، لا ينبغي أن نشعر بعدم الإجابة، فالله قريب يجيب دعوة المضطر إذا دعاه، ويفرج عنه كربته.

يجب على كل إنسان أن يجتهد في الإكثار من العبادة، قال الله تعالى: {إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ} [هود:114]

ويجب أن يركز على الصلاة بالذات، قال الله تعالى: {إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنْكَرِ} [العنكبوت:45]

• معرفة الله

يجب على كل إنسان أن يجتهد في زيادة معرفته بالله، وذلك بدراسة أسمائه وصفاته، والتفكر في خلق السماوات والأرض، ثم يستحيي من الله، كما قال أحد السلف: لا تنظر إلى صغر الذنب، ولكن انظر إلى عظمة من عصيته.

واعلم أن طريق الجنة صعب ويحتاج إلى جهد وصبر، قال الله تعالى: {والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين} [العنكبوت:69]

• فوائد غض البصر

تأملوا في فوائد غض البصر، وهذا سيحفزه على ترك النظر إلى الصور الإباحية، وسيجعله يتجاهل الأفكار السيئة التي تخطر على باله ووسوسة الشيطان.

يدخن ويشرب مواد محرمة .. كيف اساعد زوجي على الإقلاع عن إدمان هذه المواد

• استشيروا الطبيب

من الجيد أن تستشيروا الطبيب قبل أن الإقلاع عن أي مواد كحولية، أو مخدرة، حيث يمكن للطبيب :

• إعطاؤك نصيحة طبية بناءً على صحتك
• إنشاء خطة انسحاب عليه اتباعها
• ربطه بخدمات الدعم
• متابعة تقدمه من خلال الفحوصات المنتظمة
• مساعدته على الاستعداد لأي أعراض انسحاب.

فإذا كان الزوج يشرب أي مواد كحولية أو مخدرة بانتظام أو بكثافة، فقد يكون من الخطير أن يقلل منها، أو يقلع عنها بنفسه، حيث يمكن للطبيب أن يحيله إلى علاج مثل إزالة السموم والأدوية والاستشارة للمساعدة في إدارة أعراض الانسحاب.

نعم، قد يكون من الصعب التحدث عن تعاطي زوجك لهذه المواد، ولكن تذكرا أن الطبيب موجود لمساعدتك.

• حفزيه بالفوائد

يمكن أن يؤدي تقليل الإقلاع عن هذه المواد إلى تحسين الحياة بعدة طرق، حيث يمكن أن يؤدي إلى:

• تحسين الحالة المزاجية والنوم
• زيادة طاقته
• تحسين علاقاته بأحبائه
• مساعدته على الأداء بشكل أفضل في العمل
• خفض خطر الإصابة بمشاكل صحية طويلة الأمد مثل السرطان وأمراض القلب
• توفير المال.

إن وضع هذه الفوائد في الاعتبار يمكن أن يساعده على البقاء متحفزًا.

• ضعوا خطة

سواء كان الهدف الأول شرب كميات أقل أو الإقلاع تمامًا، فمن الجيد أن يكون لديكما خطة.

يفضل بعض الأشخاص الإقلاع عن الشرب دفعة واحدة، ويفضل آخرون تقليل شربهم ببطء، كل شخص مختلف، لذا الطبيب يمكنه مساعدتكما.

قد تكون خطة بسيطة مثل شرب كوب واحد أقل في كل مرة، ولمزيد من التفصيل، ففكري في:

• أهدافكما - لماذا يريد الإقلاع عن المواد المحرمة؟
• المحفزات - لماذا ومتى تشرب؟
• الاستراتيجيات - كيف سيقلل أو تقلع ؟
• الدعم - من سيلجأ إليه للمساعدة؟

تجنب المحفزات

من الجيد تجنب المحفزات لمساعدته على الإقلاع ، فيمكنه:

• تنظيم أحداث خالية من المشروبات المحرمة مع أصدقائه
• اقتراح أماكن لا تتوفر المشروبات غير الكحولية
• التواصل اجتماعيًا بشكل متكرر مع الأصدقاء الذين لا يشربون.

إذا لم يتمكن من تجنب المحفزات، فليحاول استبداله بشيء آخر، على سبيل المثال، إذا كان يشرب قبل الخروج ليشعر بقلق أقل، فليقابل صديقًا جيدًا بدلًا من ذلك.

أنتِ شريك فاعل

ألق نظرة صادقة على سلوكك، كم مرة قمتِ بفعل عادات أو أشياء غير جيدة أيضًا، لا يمكن لأحد أن يكون مثاليًا تمامًا، فقد تغضي الطرف عن بعض أفعالك السيئة، حتى وأنتِ تشتكي من فعل زوجك لأشياء غير جيدة؛ لذا عندما تقتربي من زوجك بشأن تغيير سلوكه، اسأليه بدوره عن سلوكياتك التي تسبب إزعاجًا مستمرًا وانزعاجًا.

إن مساعدة شريك حياتك على التغيير هو طريق ذو اتجاهين، فمن خلال تغيير ردود أفعالك، وبعض ميولك المزعجة، وتعزيز سلوك شريك حياتك، ستصبح علاقتكما أقوى، عادة صغيرة في كل مرة.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !