لا شك أن الحمل مرحلة مليئة بالتغيرات الجسدية والهرمونية، كما يزداد فيه وزن المرأة تدريجيًا، مما يؤثر على توازن الجسم ويجعل بعض المهام اليومية أكثر صعوبة، ومع الإرهاق والتعب المستمر، قد تتساءلين: هل من الآمن القيام بجميع الأعمال المنزلية كما كنتِ تفعلين سابقًا؟ وما هي أكثر اشياء ممنوعة على الحامل ؟ تابعي القراءة لتعرفي !

على الرغم من أن بعض الأعمال المنزلية آمنة أثناء الحمل، إلا أن هناك مهام معينة يجب تجنبها أو تفويضها للآخرين، لحماية نفسكِ وجنينكِ من أي مخاطر غير متوقعة، وفي هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل اشياء ممنوعة على الحامل في المنزل، بالإضافة إلى النصائح الأساسية للحفاظ على راحتكِ وسلامتكِ خلال هذه الفترة.  

هل من الآمن القيام بالأعمال المنزلية أثناء الحمل؟

الإجابة ببساطة: يعتمد الأمر على نوع العمل المنزلي، فمن الضروري تحقيق توازن بين النشاط والراحة، لأن المبالغة في بذل الجهد قد تؤدي إلى إجهاد بدني، بينما يمكن أن يؤثر الخمول أيضًا سلبًا على صحتكِ؛ لذلك، عليكِ الانتباه إلى طبيعة المهام التي تؤدينها، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.  

الأعمال المنزلية الآمنة للحامل

يمكنكِ القيام ببعض المهام المنزلية التي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا أو حركة عنيفة، مثل:  

• تقطيع وتنظيف الخضراوات: يفضل الجلوس أثناء التحضير لتقليل الضغط على الظهر والساقين.
• الكنس والمسح باستخدام أدوات طويلة المقبض: يساعد ذلك على تجنب الانحناء والضغط على العمود الفقري.
• غسل الأطباق الخفيفة: لكن احرصي على أخذ استراحات منتظمة لتجنب الإرهاق.
• ترتيب وتنظيم المنزل: طالما لا يتطلب ذلك رفع أشياء ثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة.
• تنظيف الأسطح بالماء والخل: اختاري منظفات طبيعية لتجنب التعرض للمواد الكيميائية القاسية.  

الأعمال المنزلية الممنوعة على الحامل

بعض الأنشطة المنزلية تشكل خطرًا على صحتكِ وصحة الجنين، لذلك يُفضل تجنبها تمامًا، ومنها:  

• رفع الأشياء الثقيلة أو نقل الأثاث: قد يؤدي ذلك إلى آلام الظهر، أو في أسوأ الحالات، إلى حدوث تقلصات مبكرة.
• التسلق أو الوقوف على الكراسي لتنظيف الأماكن العالية: لأن الحمل يغيّر مركز توازن الجسم، مما يزيد من خطر السقوط.
• تنظيف الحمامات باستخدام مواد كيميائية قوية: يمكن أن تكون أبخرتها ضارة بجهازكِ التنفسي والجنين.
• تنظيف صندوق الفضلات للقطط: قد يؤدي إلى التعرض لطفيليات خطيرة مثل التوكسوبلازما، مما قد يسبب مشكلات صحية خطيرة.
• استخدام المبيدات الحشرية أو معطرات الجو الكيميائية: لاحتوائها على مواد سامة قد تؤثر على نمو الجنين.
• إعادة طلاء الجدران: بسبب التعرض للأبخرة الكيميائية الضارة التي قد تؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
• التنظيف بالمكنسة الكهربائية الثقيلة: لأن حمل المكنسة أو دفعها بقوة قد يسبب إرهاقًا لعضلات الظهر والبطن.
• تنظيف النوافذ أو الأسطح الزجاجية العالية: بسبب خطر الانزلاق والسقوط.  

كيف تديرين الأعمال المنزلية بأمان أثناء الحمل؟

• قسّمي المهام: لا تقومي بكل شيء دفعة واحدة، بل قسّمي العمل على فترات قصيرة لتجنب الإرهاق.
• اطلبي المساعدة: لا تترددي في طلب دعم زوجكِ أو أفراد العائلة لإنجاز المهام الصعبة.
• اختاري أدوات مريحة: مثل المماسح والمكانس ذات المقبض الطويل، لتقليل الانحناء والإجهاد.
• استخدمي منتجات تنظيف طبيعية: مثل الخل وصودا الخبز بدلاً من المنظفات الكيميائية القوية.
• احرصي على التهوية الجيدة: خاصة عند القيام بأعمال التنظيف، لتجنب استنشاق أي مواد ضارة.
• خذي فترات راحة متكررة: لا ترهقي نفسكِ، واستمعي إلى جسدكِ جيدًا.
• اشربي الماء باستمرار: للحفاظ على ترطيب جسمكِ خلال القيام بالأعمال المنزلية.  

نصائح للتنظيف أثناء الحمل

مع استمراركِ في التنظيف أثناء الحمل أو حصولكِ على مساعدة إضافية في المنزل، قد يكون من المفيد وضع بعض نصائح السلامة الإضافية في الاعتبار:

• اقرأِي الملصقات بعناية: فبعض المنتجات، مثل المذيبات (المستخدمة في منظفات الأفران، ومخففات الدهان، ومزيلات الورنيش، على سبيل المثال) معروفة بأنها ضارة بالأجنة، ويجب أن تحمل ملصقات تحذيرية للحوامل؛ لذا لضمان سلامتكِ، ابتعدي عن أي منتج مصنف "سام".
• لا تستخدمي بخاخات الأيروسول، فهي أسهل في الاستنشاق.
• لا تخلطي الأمونيا مع المبيض، لأن هذا المزيج قد يُنتج أبخرة سامة.
• ارتدي كمامة وقفازات مطاطية لإبعاد منتجات التنظيف عن يديكِ.
• حافظي على تهوية جيدة للغرفة التي تعملين فيها، إذا لم تكن هناك نافذة في الغرفة، فشغّلي مروحة واتركي الباب مفتوحًا، وإذا كنتِ بحاجة إلى رش الآفات، فاستعيني بفني متخصص وابتعدي عن المنزل لبضع ساعات بعد انتهاء المهمة.
• حضّري منظفات منزلية آمنة للحمل، أو جربي فركها بمحلول من الخل والماء أو صودا الخبز.

من المهم أن تتذكري أن الحمل مؤقت، فإذا لم تكن الأمور نظيفة تمامًا الآن، فلا بأس.

لكن قومي بإعطاء الأولوية لصحتك، فهي أهم من منزل نظيف ومرتب، واستغلّي هذا الوقت لتقييم روتين التنظيف الخاص بكِ، ليس فقط لحملكِ، بل أيضًا لما بعد ولادة طفلكِ، حيث سيتحول تركيزكِ حتمًا إلى التعافي بعد الولادة ورعاية المولود الجديد.

الأسئلة الشائعة

• كم ساعة يمكن للحامل أن تبقى واقفة أثناء العمل المنزلي؟

يفضل عدم الوقوف لأكثر من 20-30 دقيقة متواصلة، مع أخذ استراحات منتظمة، فإذا شعرتِ بالتعب أو الدوخة، استلقي فورًا وخذي قسطًا من الراحة.  

• هل يمكن للحامل استخدام مواد التنظيف الكيميائية؟

يفضل تجنب المنظفات القوية ذات الرائحة النفاذة، واستبدالها ببدائل طبيعية أكثر أمانًا مثل الخل والليمون.  

• هل يمكن ممارسة الأعمال المنزلية في الشهر التاسع؟

يمكنكِ أداء المهام البسيطة التي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، لكن يُفضل تجنب أي نشاط مرهق أو قد يسبب ضغطًا على البطن والظهر.  

خاتمة 

الأعمال المنزلية قد تكون جزءًا من الروتين اليومي للحامل، لكنها تحتاج إلى بعض التعديلات لضمان السلامة؛ لذا تجنّبي اشياء ممنوعة على الحامل مثل رفع الأوزان الثقيلة أو استخدام المواد الكيميائية، واحرصي على تنظيم وقتكِ بحيث تجمعين بين النشاط والراحة، واستمعي إلى جسدكِ، وامنحي نفسكِ الأولوية دائمًا، فصحتكِ وصحة جنينكِ هما الأهم خلال هذه الفترة.

هل لديكِ تجارب مع الأعمال المنزلية أثناء الحمل؟ شاركينا في التعليقات!

جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع، وتفاصيل تغذية الأم الحامل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !