إذا كنتِ تحاولين الحمل لفترة طويلة، فقد تشعرين أن الأمر معقد أو محير، لكن فهم طرق الحمل الأساسية واتباع النصائح الطبية يمكن أن يزيد من فرصك في تحقيق هذا الحلم بشكل أسرع، سنستعرض هنا أهم النصائح لمساعدتكِ على الحمل بإذن الله!

يُعتبر قرار الحمل من أكثر اللحظات أهمية في حياة أي امرأة، وسواءً كنتِ في بداية التخطيط أو قد بدأتِ المحاولة منذ فترة، فإن الفهم الجيد للخصوبة وطرق الحمل يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا، وفي هذا المقال بإذن الله سنستعرض أبرز النصائح، والعوامل المؤثرة في الخصوبة، إلى جانب أفضل طرق الحمل التي يدعمها الطب الحديث.

أهم طرق الحمل التي جربتها الزوجات ونجحت بالفعل! 

1) فهم الدورة الشهرية والإباضة

أحد أهم مفاتيح طرق الحمل هو فهم دورتك الشهرية جيدًا، تحدث الإباضة عادةً قبل 14 يومًا من بدء الدورة التالية، وفي هذه الفترة، يُفرز المبيض بويضة يمكن تخصيبها خلال 12 إلى 24 ساعة فقط، لذا، فإن توقيت العلاقة الحميمة خلال "النافذة الخصبة" هو أساس فرص الحمل.

ما تحتاجين معرفته عن الإباضة

• تعيش البويضة من 12 إلى 24 ساعة بعد خروجها من المبيض.
• عادةً، تُطلق بويضة واحدة فقط في كل مرة إباضة.
• قد تتأثر الإباضة بالتوتر، أو المرض، أو الاختلالات الهرمونية، أو السفر، أو التغيرات الكبيرة في الوزن، أو ممارسة الرياضة، أو أنماط النوم.
• قد تلاحظ بعض النساء نزول بقع دم خفيفة قرب الإباضة.
• عادةً ما يحدث انغراس البويضة المخصبة بعد 6 إلى 12 يومًا من الإباضة.
• تولد كل امرأة بملايين البويضات غير الناضجة التي تنتظر إطلاقها أثناء الإباضة.
• قد تحدث الدورة الشهرية حتى لو لم تحدث الإباضة.
• قد تحدث الإباضة حتى لو لم تكن الدورة الشهرية قد حدثت.
• تشعر بعض النساء بألم أو وجع بالقرب من المبايض أثناء الإباضة يُسمى.
• إذا لم تُلقّح البويضة، فإنها تتحلل وتُمتص في بطانة الرحم وتنزل كدورة شهرية.

كيف تعرفين وقت الإباضة؟

• استخدام اختبارات الإباضة المنزلية
• مراقبة مخاط عنق الرحم (يصبح شفافًا وزلقًا)
• قياس حرارة الجسم القاعدية (تنخفض قليلًا ثم ترتفع بعد الإباضة)
• استخدام تطبيق الملكة الذي سيعطيكِ كل النتائج بدقة! 

2) توقيت العلاقة الحميمة

من طرق الحمل التي أثبتت فعاليتها، هي ممارسة العلاقة الزوجية خلال الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة وحتى يوم الإباضة نفسه، فالحيوان المنوي قد يعيش حتى 5 أيام داخل الجهاز التناسلي للمرأة، في حين أن البويضة تعيش ليوم واحد تقريبًا، لذا، كلما زادت العلاقة في هذا التوقيت، كلما زادت فرص التخصيب.

3) تعزيز الخصوبة بالنظام الغذائي ونمط الحياة

التغذية

يعد اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن من أحد طرق الحمل الطبيعية، لذلك احرصي على تناول:

• حمض الفوليك
• الحديد
• الزنك
• البروتينات النباتية
• الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

نمط الحياة

• تقليل الكافيين
• تجنب التدخين والمدخنين
• النوم الجيد
• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة

4) زيارة الطبيب قبل الحمل

إن استشارة الطبيب قبل محاولة الحمل هي خطوة ذكية ضمن طرق الحمل الصحية، فقد يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوصات الأساسية مثل:

• تحليل الهرمونات
• اختبار الحصبة الألمانية
• اختبار فقر الدم
• فحص الغدة الدرقية

كما ينصح الأطباء عادةً بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل للوقاية من العيوب الخلقية.

5) مراقبة الوزن وتأثيره على الخصوبة

الوزن الزائد أو النحافة الشديدة كلاهما يمكن أن يؤثر على الإباضة، ومؤشر كتلة الجسم المثالي للحمل يقع ما بين 18.5 إلى 24.9، لذلك الحفاظ على وزن صحي يُعد من طرق الحمل الطبيعية التي تحسّن فرص الإخصاب وتقلل مضاعفات الحمل.

6) الحالة النفسية والتوتر

القلق المفرط بشأن الحمل يمكن أن يعرقل الخصوبة، إذ أظهرت دراسات أن التوتر الشديد قد يؤثر على التوازن الهرموني ويقلل فرص الإباضة، ومن طرق الحمل التي لا نهتم بها كثيرًا هي الاهتمام بالصحة النفسية، لذلك ينصح الأطباء بالتالي:

• تمارين التأمل أو اليوغا
• الاسترخاء والتنزه
• الحصول على دعم نفسي من الزوج أو العائلة

7) نصائح في العلاقة لزيادة فرص الحمل

إليكِ بعض النصائح الإضافية التي تُعتبر جزءًا من طرق الحمل المتكاملة:

• تجنبي استخدام المزلقات غير المخصصة للخصوبة والحمل
• حاولي رفع الحوض قليلًا بعد العلاقة لعدة دقائق
• مارسي العلاقة بانتظام كل يومين أو ثلاثة
• تابعي التبويض باستخدام التطبيقات الرقمية مثل تطبيق الملكة

8) الاهتمام بخصوبة الزوج تمامًا مثل المرأة

تلعب خصوبة الرجل دورًا أساسيًا في محاولة الحمل، ومن أهم العوامل التي تؤثر على خصوبة الرجل:

• جودة الحيوانات المنوية (عددها، حركتها، شكلها)
• نمط الحياة السيىء (تدخين، كحول، قلة التغذية)
• التعرض للحرارة الزائدة (حمامات ساخنة، أو وضع جهاز الحاسوب على الفخذين)

ولاكتشاف هذه المشاكل أو عدمها يُنصح بإجراء تحليل السائل المنوي ضمن تقييم الخصوبة الأولي.

كم من الوقت يستغرق الحمل؟

مع استمرار ممارسة العلاقة الزوجية دون وقاية، يحمل معظم الأزواج الأصحاء في غضون عام واحد، فمن بين جميع الزوجات اللائي يحاولن الحمل:

• 30% يحملن خلال الدورة الشهرية الأولى (شهر واحد تقريبًا).
• 60% يحملن خلال ثلاث دورات شهرية (ثلاثة أشهر تقريبًا).
• 80% يحملن خلال ست دورات شهرية (ستة أشهر تقريبًا).
• 85% يحملن خلال 12 دورة شهرية (سنة تقريبًا).
• 92% يحملن خلال 48 دورة شهرية (أربع سنوات تقريبًا).

أفضل فرص الحمل الطبيعي تكون خلال العشرينات من العمر، ثم تبدأ خصوبتك بالانخفاض مع التقدم في العمر، وتبلغ فرصة الحمل الشهري للمرأة السليمة البالغة من العمر 30 عامًا حوالي 20%، ولكن بحلول سن الأربعين، تبلغ هذه الفرصة حوالي 5% فقط، وبحلول سن الخامسة والأربعين، نادرًا ما تحمل النساء بشكل طبيعي.

متى تذهبوا إلى الطبيب إذا لم يحدث حمل؟

إذا مر عام من المحاولة دون حمل (أو 6 أشهر إذا كنتِ فوق 35 عامًا)، يجب زيارة الطبيب المختص في الخصوبة، فقد تحتاجين إلى إحدى طرق الحمل الطبية مثل:

1. التلقيح داخل الرحم (IUI): حيث يُحقن السائل المنوي مباشرةً في الرحم لتقريب المسافة بينه وبين البويضة.
2. الإخصاب في المختبر (IVF): في هذا الإجراء تُخصب البويضة خارج الرحم ثم تُعاد إلى الرحم بعد أيام.
3. الحقن المجهري (ICSI): حيث يُحقن الحيوان المنوي مباشرةً داخل البويضة في المختبر.

الخلاصة 

طرق الحمل ليست واحدة فقط، بل هي مجموعة من العوامل المتكاملة التي تشمل التوقيت، الصحة، التغذية، الراحة النفسية، وحتى التكنولوجيا الطبية، ليس هناك حل سحري، ولكن مع المعرفة الصحيحة والالتزام بالنصائح العلمية، تزداد فرص تحقيق حلم الأمومة بإذن الله.

تذكري دائمًا أن كل رحلة حمل مختلفة، وما يناسبك قد لا يناسب غيرك، لذلك استشيري طبيبك، وثقي بجسمك، واتبعي الخطوات الصحيحة، وتذكري أنه من طرق الحمل الفعالة أن تكوني مطلعة، صبورة، ومتفائلة دائمًا.