اكتشفي أهم فوائد الماء للبشرة وما هي الكمية المناسبة منه؟ 

يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحياة، فهو يشكل المكون الرئيسي لجسم الإنسان، حيث تتراوح نسبته بين 55% إلى 78%، وتختلف هذه النسبة تبعًا لحجم الجسم، لكن هل تعرفين ما هي فوائد الماء للبشرة؟

لا تقتصر أهمية الماء على إرواء العطش والحفاظ على بقاء الإنسان فحسب، بل تمتد لتشمل دوره الحيوي في دعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة ومظهر البشرة. 

فكل عضو في جسم الإنسان يعتمد على الماء ليعمل بكفاءة، ويساعد الماء في نقل المغذيات والأكسجين الضروريين إلى جميع الخلايا، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.   

تُعتبر البشرة أكبر عضو في الجسم، وهي تتكون في معظمها من الماء، ولذلك، فإن الترطيب المناسب يُعد ضروريًا لوظائف البشرة ومظهرها الأمثل. 

وتتجلى فوائد الماء للبشرة في جوانب عديدة، من أهمها الحفاظ على مرونتها ونضارتها، مما يساهم في إطلالة صحية وشابة، لذلك اليوم ملكتي سنتحدث عن فوائد الماء للبشرة، مع تسليط الضوء على الأدلة العلمية التي تدعم هذه الفوائد، وتقديم نصائح عملية للمرأة للوصول إلى بشرة جميلة ومشرقة بطرق طبيعية من خلال شرب الماء بانتظام.   

أهم فوائد الماء للبشرة

1) الترطيب والمرونة

يساهم شرب الماء بشكل فعال في ترطيب طبقات الجلد المختلفة من الداخل إلى الخارج، فالماء ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهذا التوازن يؤثر بشكل مباشر على صحة البشرة.

عندما يكون الجسم رطبًا بشكل كافٍ، فإن ذلك ينعكس على البشرة فتصبح ناعمة ونضرة وممتلئة بالحيوية، وتظهر فوائد الماء للبشرة بوضوح في قدرته على تجديد أنسجة الجلد وترطيبها، مما يحافظ على مظهرها الصحي.   

يلعب الماء دورًا حيويًا في الحفاظ على مرونة الجلد وحمايته من الجفاف والتشقق، فهو يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، وهذا بدوره يزيد من مرونتها ويجعلها أكثر مقاومةً للتلف.

إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يمنع جفاف البشرة وتقشرها، ويحافظ على نعومتها وملمسها الصحي، وعلى العكس من ذلك، فإن الجفاف يجعل البشرة أقل مرونة وأكثر عرضة لظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي تُعد من علامات تقدم العمر، وتتضمن فوائد الماء للبشرة أيضًا الحماية من التشقق الذي قد يصيب الجلد نتيجة فقدان الرطوبة.   

إضافةً إلى ذلك، فإن فوائد الماء للبشرة تمتد لتشمل دعم إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان أساسيان للحفاظ على شباب البشرة، فالترطيب المناسب الذي يوفره الماء يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ويدعم إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة قوامها ومظهرها المشدود.

كما أن الماء يزيد من مرونة البشرة ويجعلها أكثر قدرة على مقاومة التمدد والانكماش دون أن تفقد شكلها، وتظهر فوائد الماء للبشرة في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يساهم في الحفاظ على مظهر شبابي لفترة أطول.   

2) تنقية الجسم وإشراقة اللون

تتمثل إحدى أهم فوائد الماء للبشرة في دوره في تنقية الجسم من الداخل، فشرب الماء يساعد على طرد السموم والفضلات المتراكمة في الجسم، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة ومظهر الجلد.

يدعم الماء عمليات إزالة السموم الطبيعية التي يقوم بها الجسم، ويحسن من مظهر الجلد ويمنع ظهور الشوائب والبثور والتشققات التي قد تنتج عن تراكم هذه السموم.

ومن ضمن فوائد الماء للبشرة أيضًا المساعدة في طرد السموم من الجلد نفسه، مما يساهم في الحصول على بشرة أكثر نقاءً وصفاءً، كما أن الماء يساعد على إخراج السموم والفضلات الأيضية من الجسم بكفاءة أكبر، وهذا ينعكس بشكل إيجابي على نضارة البشرة.   

علاوةً على ذلك، فإن شرب الماء بكميات كافية يحسن الدورة الدموية ويقوم بتغذية خلايا الجلد، مما يعزز الإشراق الطبيعي للبشرة، فالماء يحافظ على الجسم ويحسن من تدفق الدم في الأوعية الدقيقة التي تغذي الجلد، وهذا بدوره يعزز صحة ومظهر الجلد ويمنحه لونًا ورديًا طبيعيًا.

وقد أظهرت الدراسات أن شرب الماء يزيد من تدفق الدم إلى الجلد، وهذا يمكن أن يساعد في توحيد لون البشرة وجعلها تبدو أكثر حيوية وإشراقًا، وهنا تظهر فوائد الماء للبشرة عند الحصول على بشرة متوهجة وصحية تشع بالنضارة والجمال.

3) حماية وعلاج لمشاكل الجلد الشائعة

تتعدد فوائد الماء للبشرة لتشمل الحماية والعلاج من العديد من مشاكل الجلد الشائعة، فعلى سبيل المثال، يلعب الماء دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة الدهنية والوقاية من حب الشباب.

إن شرب المزيد من الماء يضمن عدم المعاناة من البثور وحب الشباب الشديد، حيث يساعد في تنظيم الإفرازات الدهنية وتقليل انسداد المسام، فكلما كانت بشرتك أكثر رطوبة، كلما قل احتمال انسداد المسام بالزيوت والأوساخ التي تؤدي إلى ظهور الحبوب.

وتظهر فوائد الماء للبشرة الدهنية بوضوح في قدرته على تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية وتقليل انسداد المسام، مما يساهم في الحصول على بشرة أكثر نقاءً وخالية من اللمعان الزائد، كما أن شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجلد وتقليص حجم المسام، مما يجعلها أقل عرضة للانسداد وتكوين الرؤوس السوداء والبثور.   

أما بالنسبة للبشرة الجافة، فإن الماء هو الحل الأمثل لترطيبها وتخفيف الحكة والالتهابات المصاحبة للجفاف، فشرب كمية كافية من الماء يوميًا يحافظ على الرطوبة المثلى للبشرة ويمنعها من أن تصبح خشنة ومتقشرة.

وعندما لا تحصل بشرتك على كمية كافية من الماء، فإن الجفاف يعرضك لخطر الإصابة ببشرة جافة ومترهلة وفاقدة للنضارة، وتتضمن فوائد الماء للبشرة الجافة المساعدة في الحفاظ على مستويات الرطوبة ومنع التقشر والحكة المصاحبة للجفاف، فشرب الماء بانتظام يقي بشرتك من التشقق ويحافظ على ملمسها الناعم.   

كما أن للماء دورًا في التخفيف من أعراض الأكزيما والصدفية، وهما حالتان جلديتان مزعجتان! فشرب الماء يمكن أن يساعد في علاج اضطرابات الجلد مثل الصدفية والأكزيما عن طريق دعم وظيفة حاجز البشرة وتقليل الالتهابات.

فالجفاف يمكن أن يضعف حاجز البشرة الواقي، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الأكزيما وزيادة الحكة والالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستويات ترطيب بشرتك، مما يحسن من وظيفة حاجز البشرة ويقلل من شدة أعراض الأكزيما.

ويُنصح مرضى الصدفية بشرب كمية كافية من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل الجفاف والتقشر المصاحب لهذه الحالة، وتجدر الإشارة إلى أن جودة الماء قد تلعب دورًا في تفاقم بعض الحالات الجلدية، فقد يؤدي الماء العسر الغني بالمعادن إلى تفاقم أعراض الأكزيما لدى بعض الأشخاص.   

كم يجب أن تشربي لتحصلي على بشرة رائعة؟

لتحقيق أقصى فوائد الماء للبشرة، من المهم شرب الكمية المثالية التي يحتاجها الجسم، إذ يوصى بشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتحقيق مستويات الترطيب المثلى والحفاظ على صحة ونضارة البشرة.

وهناك قاعدة جيدة لتحديد كمية المياه التي يجب شربها وهي قسمة وزن الجسم بالرطل على اثنين للحصول على عدد الأونصات التي يجب شربها يوميًا، ومع ذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا أو الذين يعيشون في مناخ حار أو جاف إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

ويوصى كذلك بشرب حوالي ثلاثة لترات أو 13 كوبًا للرجال و2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء يوميًا للحفاظ على الصحة العامة وترطيب البشرة.   

ولدمج شرب الماء في الروتين اليومي بسهولة، يمكن اتباع بعض النصائح العملية، فمثلًا يُنصح بالاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لتسهيل الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم وتشجيع الشرب المنتظم.

كما أن بدء باليوم بشرب كوب من الماء يساعد في تنشيط الجسم وترطيب البشرة بعد ساعات النوم، ويمكن أيضًا جعل شرب الماء عادة مصاحبة للوجبات والوجبات الخفيفة، مما يساعد في زيادة كمية السوائل المتناولة على مدار اليوم.   

من المهم للغاية الاستماع إلى إشارات الجسم لتحديد الاحتياجات الفردية من الماء، فيجب الانتباه إلى الشعور بالعطش وشرب الماء عند الحاجة، ولكن من الأفضل شرب الماء حتى قبل الشعور بالعطش، لأن العطش هو علامة متأخرة على أن الجسم بدأ يعاني من الجفاف بالفعل.

استخدمي الماء في الترطيب من الداخل والخارج!

لتحقيق أفضل فوائد الماء للبشرة، من الضروري الجمع بين الترطيب من الداخل عن طريق شرب الماء بكميات كافية والترطيب من الخارج باستخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة.

فعلى الرغم من أهمية شرب الماء لترطيب الجسم من الداخل، إلا أنه لا يرطب الطبقة العليا من الجلد (البشرة) بشكل مباشر، ولذلك فإن الترطيب الموضعي يُعد ضروريًا للحفاظ على بشرة صحية ورطبة وناعمة الملمس.

كما يساعد استخدام المرطبات على الاحتفاظ بالرطوبة في البشرة ومنع فقدانها، مما يعزز من تأثيرات شرب الماء، لذلك ملكتي عند اختيار المرطبات، يُنصح بالبحث عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين، والتي تساعد على جذب الرطوبة والاحتفاظ بها في طبقات الجلد.

ويُفضل استخدام مرطب جيد ليلًا و نهارًا للحفاظ على ترطيب البشرة على مدار الساعة، كما أن وضع المرطب على بشرة رطبة بعد الاستحمام أو تنظيف الوجه يساعد في الاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل.   

كما يؤثر المناخ بشكل كبير على حاجة البشرة للترطيب، ففي الطقس الجاف أو البيئات الداخلية المدفأة أو المكيفة، يميل الهواء إلى امتصاص رطوبة بشرتك، مما يجعلها جافة ومشدودة.

ولذلك، يمكن أن يساعد استخدام جهاز ترطيب الجو في الحفاظ على مستويات الرطوبة المثالية في الهواء المحيط، مما يقلل من فقدان رطوبة البشرة ويعزز من فوائد الماء للبشرة.   

ما هي المفاهيم الخاطئة حول الماء والبشرة؟

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة والادعاءات المبالغ فيها حول قدرة الماء على علاج جميع مشاكل البشرة، لكن من المهم توضيح أن شرب الكثير من الماء لن يزيل التجاعيد أو يجعل المسام أصغر بشكل ملحوظ إلا إذا كان الشخص يعاني من جفاف شديد في الأساس.

كما أن الإفراط في الترطيب من غير المرجح أن يفيد البشرة إذا كان الشخص بالفعل رطبًا بشكل جيد ويشرب الكمية الموصى بها من الماء، وعلى الرغم من أن الماء يلعب دورًا هامًا في صحة البشرة، إلا أنه ليس علاجًا مضمونًا لحب الشباب أو غيره من الأمراض الجلدية المعقدة.   

لذلك، من الضروري التأكيد على أنه على الرغم من أهمية شرب الماء للبشرة وصحة الجسم بشكل عام، إلا أنه ليس الحل الوحيد لمشاكل البشرة.

فاتباع نهج شامل للعناية بالبشرة، والذي يتضمن الترطيب الخارجي باستخدام المرطبات المناسبة، وتنظيف البشرة بانتظام، واستخدام واقي الشمس، واتباع عادات جيدة للعناية بالبشرة، يُعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على بشرة صحية ونضرة ومشرقة.   

نصائح ذهبية إضافية لبشرة متألقة بشكل طبيعي

إلى جانب شرب الماء بكميات كافية، هناك نصائح ذهبية إضافية يمكن أن تساهم في الحصول على بشرة متألقة بشكل طبيعي، إذ تلعب التغذية المتوازنة دورًا هامًا في صحة البشرة.

لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والفواكه والخضروات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ومضادات الأكسدة يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها البشرة لتبدو صحية ونضرة. 

كذلك يؤثر النوم الكافي وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير على صحة البشرة ومظهرها، فالنوم الجيد يسمح للبشرة بالتجدد والإصلاح، بينما يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ظهور مشاكل جلدية مختلفة.

وأخيرًا ملكتي، لا يمكن إغفال ضرورة الحماية من أشعة الشمس الضارة باستخدام واقي الشمس يوميًا لمنع تلف البشرة الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والجفاف، والحفاظ على شبابها وإشراقها.   

الملخص

في الختام، يمكن التأكيد على أن شرب الماء هو حجر الزاوية في روتين العناية بالبشرة الطبيعي، فهو يُعد أحد أسهل وأفضل علاجات التجميل التي يمكن للمرأة القيام بها للحفاظ على صحة ونضارة بشرتها.

فشرب الماء بانتظام هو أفضل طريقة للحصول على بشرة مرنة وصحية تشع بالجمال الطبيعي، ولقد تناولنا في هذا المقال العديد من فوائد الماء للبشرة، بدءًا من الترطيب والمرونة، مرورًا بتنقية الجسم وإشراقة اللون، وصولًا إلى الحماية والعلاج من مشاكل الجلد الشائعة.

لذا، نُشجع جميع النساء على تبني عادة شرب الماء بانتظام وجعله الخيار الأول للحصول على بشرة متألقة وصحية تنبض بالحياة!

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!