الملكة

كيف تملأين زواجك بالإيجابية وتبقيه بعيدًا عن السلبية !؟

رقية على كاتب المحتوى: رقية على

11/07/2020

كيف تملأين زواجك بالإيجابية وتبقيه بعيدًا عن السلبية !؟





#الملكة : 👑


☆ كيف تبقين السلبية بعيدا عن زواجك:

يمكن أن تأتي السلبية في شكل السخرية والنقد والأنين والهجوم والتشاؤم والسخط.
كل هذه السلوكيات يمكن أن تدفع الناس بعيدًا عنكِ ، بما في ذلك زوجك.

يشير الدكتور جون جوتمان ، مؤسس معهد جوتمان الذي يقوم بإجراء أبحاث حول العلاقات منذ السبعينيات ، إلى وجود "نسبة علاقة سحرية" من ردود الفعل السلبية والإيجابية.
يكتب ، "هذه النسبة السحرية" هي 5 إلى 1 ، وهذا يعني أنه لكل تفاعل سلبي أثناء الصراع ، فإن الزواج المستقر والسعيد له خمسة (أو أكثر) تفاعلات إيجابية. "

ماذا يعني ذلك في العلاقة الزوجية؟
هل تستطيع العلاقة الزوجية النجاة من درجة عالية من السلبية؟
هل يمكن لشخص التغلب على النظرة السلبية للحياة؟ هذه أسئلة جيدة يواجهها العديد من الأزواج.

☆ هل أنت سلبية بشكل طبيعي؟

إذا كنت قلقًة من أن لديك شخصية سلبية أو ميول سلبية بهذه الطريقة ، اسألي نفسك الأسئلة التالية:

▪ هل تجدين نفسك في مزاج سيئ بشكل منتظم؟
▪ هل تسهبين في الحديث عن الأشياء السيئة أو الذكريات المؤلمة؟

▪ هل تنتقدين الجميع في حياتك؟
▪ هل تنظرين إلى الحوادث والأحداث من منظور سلبي؟

▪ هل أنت تنشدين الكمال؟
إذا قال أحدهم "صباح الخير" ، هل تتساءلين ما هو الجيد في ذلك؟

▪ هل أنت سريعة لقول "لا" ونادرا ما تقولين "نعم" لطلبات من زوجك أو أطفالك؟

إذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة ، فإن شخصيتك السلبية يمكن أن يكون لها تأثير ضار على العلاقة الزوجية.

☆ تغيير نمط السلبية في حياتك:

إذا كنت سلبية بشكل مزمن ، يمكنك تغيير نمط تفكيرك السلبي.
ومع ذلك ، يجب عليك إجراء هذا التغيير ولا يمكن لأي شخص القيام بذلك نيابة عنك.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكوني أكثر إيجابية:

▪ أكل الأطعمة الصحية.

▪ كوني أكثر قبولًا.

▪ الحصول على قسط كاف من النوم.

▪ كوني على استعداد لتسامحي نفسك وزوجك.

▪ تدربي على اليقظة.

▪ ممارسه الرياضه.

▪ افعلي شيئًا كل يوم يجعلك تبتسمين.
شيئا بسيطًا مثل الاستماع إلى أغنية مفضلة ، أو قضاء الوقت في هواية إبداعية ، أو مشاهدة فيديو مضحك ، أو أخذ حمام فقاعي.

▪ عندما تشعرين باستجابة سلبية تدخل عقلك ، اجبري نفسك على التفكير في شيء إيجابي بدلاً من ذلك.

▪ تطوعي بوقتك وافعل شيئًا للآخرين.

▪ ابق على اتصال مع الأشخاص الإيجابيين.

▪ ذكري نفسك بالأشياء التي أنت ممتنة لها.

▪ امدحي زوجك بصدق كلما أتيحت الفرصة المناسبة ، مثل إكمال مشروع عمل صعب بنجاح.

▪ كوني منفتحًة على طلب المساعدة المهنية.

☆ ساعدي زوجك السلبي:

إذا كنت على علاقة بزوج لديه شخصية سلبية ، فأنت لست مسؤولة عن جعله يشعر بتحسن.
ومع ذلك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة زوجك على أن يكون أكثر إيجابية:

▪ لا تأخذي السلبية بشكل شخصي.

▪ تذكري أن السلبية هي مشكلته وليس مشكلتك.

▪ إذا رفض زوجك عروض المساعدة الخاصة بك ، فلا تبالغي في رد الفعل.

▪ اقضِ الوقت مع الأشخاص الإيجابيين.
من المحتمل أن تستخدمي بعض الوقت للراحة من السلبية في المنزل.

▪ قومي بدعوة زوجك للمشي أو القيام ببعض الأنشطة الترفيهية معك على الأقل مرة واحدة في الاسبوع.

▪ اعترفي بالإنجازات الإيجابية لزوجك.

▪ شجعي زوجك على تجربة أشياء جديدة.

▪ لا تخافي من قول "كفى!" وتغيير الموضوع إلى شيء أكثر إيجابية.

▪ كوني منفتحًة على طلب المساعدة المهنية.

☆ تحويل السلبيات إلى الإيجابيات:

بشكل عام ، ضعي في اعتبارك نصيحة الدكتور جوتمان: لكل سلبي يخلق خمسة إيجابيات.
يمكن أن يكون تحديًا في بعض الأحيان ولا توجد علاقة أو زواج مثالي.
ومع ذلك ، فإن الاستمتاع ، والانفتاح على التواصل ، والاستمتاع ببعضنا البعض هي بعض مفاتيح العلاقة الزوجية الصحية والسعيدة.

✔ ابذلي قصارى جهدك وحاولي مواجهة أي سلبية تواجهينها.
قد تندهشين من تأثير ذلك على العلاقة الزوجية بمرور الوقت.



دمتم سعداء ❤


ذات صلة

أهل زوجي يسيئون معاملتي.. فما الحل

أهل زوجي يسيئون معاملتي.. فما الحل

كم من استشارات تصلني على شكل تساؤلات، كيف اخلي اهل زوجي يحسبون لي الف حساب ؟ أو نفسيتي تعبانه من اهل زوجي أو أهل زوجي يدخلون بيتي بدون استئذان

47
كيف اكون أفضل صديقة لزوجي

كيف اكون أفضل صديقة لزوجي

التفكير في زوجك باعتباره أفضل صديق لكِ سيؤدي إلى تعميق علاقتك به بالتأكيد، ولكن يبرز هنا السؤال الأهم : كيف اكون أفضل صديقة لزوجي ؟

76
حين يصمت القلب... لغات الحب الخمسة قد تعيده للحياة

حين يصمت القلب... لغات الحب الخمسة قد تعيده للحياة

لعل ما تحتاجينه هو أن تستخدمي واحدة من لغات الحب الخمسة، فكل شخص لديه طريقة معينة يعبّر بها عن الحب، ويشعر بالحب من خلالها، ولعل معرفة هذه اللغة

33

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

المتزوجات حديثا: ما هو رهاب الجينوفوبيا وكيف يمكن علاجه؟!

استشارات

المتزوجات حديثا: ما هو رهاب الجينوفوبيا وكيف يمكن علاجه؟!

الرهاب أكثر من مجرد كراهية أو نفور أو صعوبه، إنه حالة يمكن أن تسبب خوفًا شديدًا أو ذعرًا وصعوبه بالغة عند محاولة العلاقة الحميمة

في عالم اليوم المشحون كيف تهيئي بيئة سلمية وهادئة لزواجك

استشارات

في عالم اليوم المشحون كيف تهيئي بيئة سلمية وهادئة لزواجك

نصيحة لتهيئة البيئة المنزلية السلمية لزواجك حيث يتمتع الجميع بحرية التعبير عن أنفسهم باحترام أمر مذهل

تأخر حملك؟ احذري أن يقع زواجك ضحية!

استشارات

تأخر حملك؟ احذري أن يقع زواجك ضحية!

في بعض الأحيان قد ينتهي التركيز على محاولة تكوين أسرة بتدمير الأسرة.

Powered by Madar Software