تناولي هذه الأطعمة في العيد لتعزيز الخصوبة!

يمكن أن يساعد تناول النوع المناسب من الطعام في تعزيز مناعتك وخصوبتك أيضًا، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يزيد من فرصك في الحمل، لذلك إذا كنت تحاولين الحمل منذ فترة ولكن لم يحالفك الحظ كثيرًا فقد ترغبين في الاطلاع على بعض أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء محاولتك الحمل، فيما يلي ملكتي قائمة ببعض الأطعمة التي قد تكون مفيدة أثناء التخطيط لإنجاب طفل.

1. الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الخصوبة، فهي غنية بالحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، إذا كنت ترغبين في تحسين خصوبتك فيجب عليك تضمين الخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي، يمكن للخضروات الورقية أن تقلل من ضرر الجذور الحرة وتحسن أداء الأعضاء، ويمكن أن تساعد أيضًا على زيادة مستويات الهيموجلوبين.

2. الملفوف (الكرنب)

الملفوف هو طعام ضروري آخر يمكن أن يساعد في زيادة الخصوبة، لأنه يمكن أن يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الأساسية ويمكن أن يساعد محتواه من الميثان ثنائي الإندول في تنظيم عملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجينز يساعد الكرنب أيضًا على منع تكوين الأورام الليفية ويمنع الانتباذ البطاني الرحمي أيضًا (اضطراب في الأنسجة التي تبطن الرحم).

3. البروكلي

البروكلي غني بفيتامين سي الذي يعزز الخصوبة من خلال المساعدة في عملية التبويض ويؤدي إلى نضوج البويضات، بالإضافة إلى إن البروكلي غني بالحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تزود جسمك بالبروتينات النباتية الأساسية، ويساعد محتوى الحديد في البروكلي أيضًا على منع فقر الدم بعد الولادة.

4. البيض

البيض غذاء متنوع وصحي للغاية وهو يساعد في زيادة الخصوبة، البيض مصدر كبير للبروتين وصفار البيض غني بفيتامين B12 الذي يساعد في زيادة الخصوبة. 

5. الفواكه الحمضية

إذا كنتِ تحاولين الحمل، فقد ترغبين في البدء في تناول المزيد من ثمار الحمضيات لأنها تحتوي على فيتامين سي مما يساعد على تسهيل إطلاق البويضات من المبيضين.

6. الموز

يمكن أن تساعد الدورة الشهرية المنتظمة في تعزيز خصوبتك وزيادة فرصك في الحمل من خلال توفير فترة خصوبة جيدة، وهنا يمكن أن يساعد تناول الموز الغني بفيتامين ب 6 في تنظيم الدورة الشهرية، الموز قليل الدسم ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي توفر الطاقة أيضًا، لذلك فهو يعتبر وجبة خفيفة صحية وهو خيار متعدد الاستخدامات حيث أن طعمه لذيذ في مخفوق الحليب ومثلجات الآيس كريم وسندويشات زبدة الفول السوداني وحتى وحده! دون إضافات! 

7. الأناناس

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الفائقة التي يمكن أن تعزز الخصوبة فإن الأناناس يخطف الأضواء لأنه يحتوي على كمية غير عادية من المنغنيز مما يساعد على الإباضة، وبالتالي يساعد الأناناس على زيادة معدل الخصوبة. 

8. سمك السلمون

يمكن لعشاق الأسماك تضمين سمك السلمون البري في نظامهم الغذائي، وذلك لأن السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي يمكن أن تعزز الهرمونات التناسلية في جسمك، كما أن أوميغا 3 تقلل الالتهابات وتزيد من فرص الحمل.