الملكة: يعتقد الكثيرون أن الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية كافية للحصول على نتائج مرضية لخسارة الوزن ، إلا أن الأهم من ذلك تغيير نمط الحياة اليومي , والذي يتم بمجموعة من العادات الهامة..

وإليك مجموعة من النصائح ، تشرح لك بعض التغييرات البسيطة على رويتن الحياة اليومية ، والتي تنعكس بشكل إيجابي على خسارة الوزن , وفقاً لصحيفة ديلي ميل البريطانية..

1- اضغط على زر الغفوة: حاولي الحصول على مزيد من الراحة ، حيث يساعد ذلك في التخفيف من رغبتك في تناول الطعام والشراب خلال النهار، ويقول الباحثون إن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم ، يجعل من الصعب الالتزام بنظام غذائي محدد.

2- ابدأي يومك بممارسة التمارين الرياضية: بعض الناس يفضلون بداية يومهم بممارسة التمارين الرياضية، وهذه استراتيجية صحيحة، لأنها تعزز من عملية الأيض، ولا يشترك ممارسة الرياضة لوقت طويل لتحقيق ذلك ، حيث يكفي 10 دقائق من المشي للحصول على نتائج مدهشة.

3- اعتماد وجبات خفيفة صحية: من الضروري تناول وجبات صحية خفيفة مثل المكسرات أو الفواكه، فهي تساعد على التخلص من الشعور بالجوع خلال النهار، وتمنعك من الانجراف وراء الوجبات الصحية السكرية والدهنية التي تدمر نظامك الغذائي.

4- فتح الستائر عند الصباح: عندما تستيقظ في الصباح، ينصح بأن تفتح الستائر لتسمح لأشعة الشمس بالدخول إلى الغرفة، فالأشعة فوق البنفسجية تساعد على مزامنة الساعة البيولوجية للجسم، كما تعزز من عملية الأيض، فالتعرض لأشعة الشمس أمر ضروري وخاصة في الصباح الباكر.

5- ابدأ يومك بتناول بيضة:  تناول وجبة فطور جيدة هو المفتاح لبداية يوم نشيط ، كما تساعد هذه الوجبة على تخفيف الشعور بالشبع خلال النهار، ومن خلال الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات ، يمكن أن تشعر بالشبع لوقت أطول، لذلك ينصح بأن تبدأ يومك بتناول بيضة مع قطعة من الخبز.

6- كوب ماء مع الليمون: لا يستطيع الكثيرون استعادة نشاطهم في الصباح دون تناول كوب من القهوة، ولكن الأطباء وخبراء التغذية ينصحون دوماً بأن تبدأ يومك بكوب من الماء الدافىء مع قطرات من الليمون، فهذا يساعد على تخليص الجسم من الفضلات والسموم، ويمنحك شعوراً بالامتلاء.