الملكة

أهم الأعراض الشائعة للقلق والتوتر وكيفية التخلص منها

أهم الأعراض الشائعة للقلق والتوتر وكيفية التخلص منها

الملكة: مع تسارع وتيرة الحياة وازدياد الأعباء , يعانى الكثير من الأشخاص من القلق والتوتر النفسي , والتى تظهر فى أعراض مختلفة نقدم لك أشهرها والنصائح اللازمة للتخلص منها.

الأعراض الجسدية:

- صداع . -العصبية الشديدة وصعوبة في التركيز.

-الشعور بالتعب والارتباك. -التعرق وآلام في البطن.

-غصة في الحلق والأرق.

- وهناك أعراض أخرى يصاحبها بعض الأمراض كـ:

-الروماتيزم. -قرحة المعدة.

-ارتفاع ضغط الدم.

-الذبحة الصدرية.

 أعراض نفسية:

-مشاعر باقتراب الموت. -الغضب غير المبرر.

-صعوبة في التركيز. -مشاكل أثناء النوم.

-الارتباك وسط التجمعات البشرية.

ولاستعادة الهدوء وتجاوز هذه الحالة:

- مضغ العلكة : أثبتت الدراسات أن مضغ العلكة يساعد في خفض مستوي هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.

- الماء البارد:حيث تحتوي اليدين ومنطقة خلف الاذنين على شرايين تعيد الاسترخاء.

- تناول العسل: لأنه يحتوي على مكونات تعمل على الحد من الالتهابات التي يترجمها العقل علي اكتئاب وقلق وتوتر لذا عند الشعور بتشنجات بالجسم تناول بعض من العسل الابيض.

- التواصل مع الآخرين: فالمشاركة تخلص الإنسان من جزء كبير من الضغط النفسي والشعور بالقلق أو التوتر ويمكنها تخفيف متاعب الحياة والمساعد على رؤية الاشياء من طرق وزوايا مختلفة.

- السيطرة على النفس:

امتلاك السيطرة على النفس فمهما كانت الصعوبة التي تواجهها اعلم دائمًا أن لكل شيء نهاية ولكل مشكلة حل أما التفكير السلبي تجاهها لا يحلها أبدا بل يجعلها تتفاقم ويزيد الامر سوءا وتعتبر عملية السيطرة في حد ذاتها حالة من التمكين وجزء حاسم للبحث عن حلول يرضي الشخص.

- النشاط البدني : يمنح حالة من الصفاء الذهني والنفسي ويجعله قادرًا على التعرف إلى الأسباب المؤدية إلى التوتر وإيجاد حلول مناسبة لها، لذلك يجب ممارسة الرياضة باستمرار فهي لا تجعل الشعور بالتوتر يختفي ولكنها تحد منه وتقلله كما أنها تهذب الأفكار مما يتيح للشخص التعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.

 

ذات صلة

تجاوزت مدة الدورة الشهرية بأيام، فهل أغتسل ثم أُصلي وأصوم؟

تجاوزت مدة الدورة الشهرية بأيام، فهل أغتسل ثم أُصلي وأصوم؟

السؤال: تجاوزت مدة الدورة الشهرية لديّ الأسبوع، فهل أغتسل ثم أُصلي وأصوم؟

هل سقوط الحمل في بدايته يُتبعه فترة النفاس وما لها من أحكام؟

هل سقوط الحمل في بدايته يُتبعه فترة النفاس وما لها من أحكام؟

السؤال: هل سقوط الحمل في بدايته يُتبعه فترة النفاس وما لها من أحكام؟    ● الإجابة:

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

السؤال: هل يُشترط وصول الماء عادة لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

الرشاقة والدايت

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

ولكن عندما يبدأ محيط الخصر لديك في التوسع ويزداد حجمك في الملابس فهنا يمكن أن يصبح الوزن الزائد مشكلة صحية كبيرة.