الملكة
الملكة: مع تسارع وتيرة الحياة وازدياد الأعباء , يعانى الكثير من الأشخاص من القلق والتوتر النفسي , والتى تظهر فى أعراض مختلفة نقدم لك أشهرها والنصائح اللازمة للتخلص منها.
الأعراض الجسدية:
- صداع . -العصبية الشديدة وصعوبة في التركيز.
-الشعور بالتعب والارتباك. -التعرق وآلام في البطن.
-غصة في الحلق والأرق.
- وهناك أعراض أخرى يصاحبها بعض الأمراض كـ:
-الروماتيزم. -قرحة المعدة.
-ارتفاع ضغط الدم.
-الذبحة الصدرية.
أعراض نفسية:
-مشاعر باقتراب الموت. -الغضب غير المبرر.
-صعوبة في التركيز. -مشاكل أثناء النوم.
-الارتباك وسط التجمعات البشرية.
ولاستعادة الهدوء وتجاوز هذه الحالة:
- مضغ العلكة : أثبتت الدراسات أن مضغ العلكة يساعد في خفض مستوي هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.
- الماء البارد:حيث تحتوي اليدين ومنطقة خلف الاذنين على شرايين تعيد الاسترخاء.
- تناول العسل: لأنه يحتوي على مكونات تعمل على الحد من الالتهابات التي يترجمها العقل علي اكتئاب وقلق وتوتر لذا عند الشعور بتشنجات بالجسم تناول بعض من العسل الابيض.
- التواصل مع الآخرين: فالمشاركة تخلص الإنسان من جزء كبير من الضغط النفسي والشعور بالقلق أو التوتر ويمكنها تخفيف متاعب الحياة والمساعد على رؤية الاشياء من طرق وزوايا مختلفة.
- السيطرة على النفس:
امتلاك السيطرة على النفس فمهما كانت الصعوبة التي تواجهها اعلم دائمًا أن لكل شيء نهاية ولكل مشكلة حل أما التفكير السلبي تجاهها لا يحلها أبدا بل يجعلها تتفاقم ويزيد الامر سوءا وتعتبر عملية السيطرة في حد ذاتها حالة من التمكين وجزء حاسم للبحث عن حلول يرضي الشخص.
- النشاط البدني : يمنح حالة من الصفاء الذهني والنفسي ويجعله قادرًا على التعرف إلى الأسباب المؤدية إلى التوتر وإيجاد حلول مناسبة لها، لذلك يجب ممارسة الرياضة باستمرار فهي لا تجعل الشعور بالتوتر يختفي ولكنها تحد منه وتقلله كما أنها تهذب الأفكار مما يتيح للشخص التعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.
