الملكة: الهرمونات عبارة عن رسائل كيميائية تقوم  بدور مهم جداً حيث تفرزها الغدد الصماء للتأثير على بعض المناطق في الجسم ، وعلى مدار العمر تحدث العديد من التغييرات الهرمونية , التي تؤثر على العمليات الحيوية ؛ فمنها التطور والنمو والتمثيل الغذائي والقدرة على الإنجاب وممارسة العملية الجنسية ، ولذلك فإن أي اضطراب في هرمونات جسمك من الممكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك حتى لو كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً صحياً تماماً .

*!أهم العلامات التي تشير إلى وجود اضطراب في هرمونات جسمك وكيف تتعاملين مع هذه الاضطرابات بشكل صحيح:

1- زيادة الوزن باستمرار:

إذا كان وزنك يزداد بشكل مستمر برغم اتباعك لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن يكون السبب مقاومة هرمون الإنسولين وهو حالة فسيولوجية يكون فيها استجابة الخلايا لهرمون الإنسولين أقل من الطبيعي ، كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد يتسبب زيادة في الوزن .

- كيف تتعاملين مع الأمر؟

يفضل طبعاً استشارة الطبيب المختص ﻹجراء فحوصات ومعرفة السبب بشكل أكثر تفصيلا ، ولكن كحل سريع عليكِ  تجنّبي الأطعمة الجاهزة  والسكر والقمح في نظامك الغذائي .

 2- الأرق واضطرابات النوم:

قد تكون اضطرابات الهرمونات هي السبب في الأرق الذي تشعرين به مؤخرا .

- كيف تتعاملين مع الأمر؟

حاولي تثبيت مواعيد نومك ، ويمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء البسيطة قبل النوم بفترة ، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، كالتفاح والجزر والبطاطس ، وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم .

3- التوتر المزمن:

هل تعانين من إحساس دائم بالتوتر والقلق هذه الأيام ، فالتوتر المزمن يتسبب في تثبيط مهام الغدة الكظرية مما يؤدي إلى نقص في إفراز هرمون البروجيسترون وبعض الهرمونات المهمة الأخرى

- كيف تتعاملين مع الأمر؟

حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الإمكان بتغيير روتين الحياة ، وأخذ فترة راحة ، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر .