الملكة: القولون العصبي واحد من أبرز المشاكل الصحية التي تتعرض لها المرأة ، لكن، مع الأسف، لا يوجد علاج نهائي للتخلص من مشكلة القولون العصبي على الرغم من وجود بعض الأدوية ولكنها لا تستطيع علاجه بشكل نهائي.

لذلك، فإن العلاج الأساسي يكمن في طرق الوقاية والحفاظ على النظام الغذائي السليم. لذا ، عليكِ بالتحلي بالصبر والمثابرة مع تغييرك لنمط حياتك الصحية والغذائية ، وهناك بعض الأطعمة المعالجة لمرض القولون العصبي ، ويمكنكِ التعرف عليها من خلال هذا المقال ، فقط تابعي معنا وتعرفي على أهم الأطعمة التي تعالج مرض القولون العصبي.

الشوفان: من العلاجات الغذائية الرائعة في تخفيف أعراض مرض القولون العصبي. وهذا لأن بذور الشوفان من المصادر الغنية بالألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم، والمفيدة جدًا للجهاز الهضمي الذي يعمل على تنشيط وِظائفه بصورة طبيعية، ويحتوي الشوفان أيضًا على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تطهير القولون العصبي.

عليكِ بتناول ملعقة من بذور الشوفان أثناء وجبة الفطور، أو يمكنكِ إضافتها إلى طبق السلطة.

 الجزر: يعتبر الجزر من أهم أنواع الخضروات الطازجة التي تعالج الكثير من أعراض الإصابة بالقولون العصبي. فهو يخفف من التقلصات والتشنجات التي تصاب بها الأمعاء، يعمل الجزر أيضًا على الحد من الإصابة بالإمساك والإسهال. نظرًا لاحتوائه على الألياف. كما أن الجزر يقلل من الغازات والانتفاخات التي تصيب البطن وتسبب لها الشعور بالألم.

عليكِ بتناول كوب من عصير الجزر يوميًا، أو أضيفيه الى صحن السلطة اللذيذ.

العسل:

من الأطعمة الملينة للمعدة والأمعاء وترطيب القولون هي العسل. نظرًا   لأن العسل غني بالعديد من المواد الطبيعية التي تساعد على تسهيل عمليات الهضم، وامتصاص الدهون من المعدة، مما يقلل من الشعور بآلام القولون الحادة.

 العسل أيضًا مهدئ قوي للقولون، ومفيد الأمعاء ويعمل على تطهيرها وتعقيمها من السموم والفضلات. 

إذا عليكِ بتناول ملعقة واحدة من العسل على الريق بشكل يومي، وقبل النوم ذوبي ملعقة من العسل في كوب من الماء واشربيه.

كميات وفيره من المياه:

الترطيب عن طريق شرب كميات كافية من المياه يعد من أهم الأمور للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعلاج القولون العصبي، لذا حاولي تناول كوبين من السوائل وخاصه المياه النقيه كل ساعتين.

التفاح:

التفاح وعصير التفاح وخل التفاح من أبرز الأطعمة المعالجة لآلام الجهاز العصبي بنسبة كبيرة. وذلك لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية التي تمنع من إعاقة حركة الأمعاء، وتساعد على تليين المعدة. هذا فضلًا إلى دورها في الحد من الإصابة بحالات الإمساك المزمنة المصاحبة لأعراض مرض القولون العصبي. لذلك، عليكِ بتناول ثمرتان من التفاح بشكل يومي، أو يمكنكِ تناول عصير التفاح الذي يساعد على الهضم ويعالج الانتفاخ والغازات.

الزبادي:

أكثر أنواع الأطعمة الغذائية المفيدة لعلاج مشكلة القولون العصبي هي الزبادي. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البكتيريا النافعة التي تساعد على تطهير المعدة والأمعاء، والتخلص تمامًا من الجراثيم والميكروبات المسببة لآلام القولون العصبي، ويساعد الزبادي القولون على أن يقوم بوظائفه بشكل سليم، ويحد من الشعور بالألم والمغص الذي تتعرض له مريضة القولون العصبي، لذلك، عليكِ بتناول كوب من الزبادي مرتان يوميًا في الصباح وقبل النوم.

الدهون الصحية:

استهلاك الدهون الصحية باعتدال مثل صفار البيض والسلمون والأفوكادو والسمن وزيت جوز الهند يسهل حركة الأمعاء ويعزز من الشفاء.