الملكة:

السعادة هدف عظيم يرغب الجميع في تحقيقه ، فإذا كنتي تريدين السعادة فيجب منك العمل على تحقيقها ، فالسعادة سلسله من القرارات التي تقومين بها كل يوم.
 ابدأي بزراعة الايجابيات في حياتك لتعيشي الحياة بطريقه تشعرك بالسعادة.

فمثلًا: قضاء بعض الوقت مع أشخاص إيجابيين ، أوالتواصل مع الآخرين ، ودعم صحة الجسم والعقل بالقراءة والرياضة. 
وضعي في اعتبارك ان الامراض النفسية مثل الاكتئاب من الصعب معها ان يكون الإنسان سعيد دون علاج ، فلا تستسلمين لأحزانك.

تمتعي بعقلية إيجابية:
عبري عن امتنانك للأشياء الجيدة في حياتك، فإذا كنتي راضية وممتنة للأشياء التي تمتلكينها فهذا يمكن ان يغير حياتك للأفضل، ويساعدك علي أن تكوني اقل عرضه للشعور بالاكتئاب. 
خذي دقائق من يومك لتستمتعي بلحظات ايجابيه. واشكري من يفعل أشياء جيدة معك. 
دوني ما يسعدك في قائمه من 3 ل5 أشياء كل يوم.
قد تتضمن قائمه الامتنان الخاصة بك ، "قطتي" ، "وظيفة أحبها" ، "أفضل صديق يمكنني الاتصال به في اي وقت" ، "سرير مريح" و "طعام جيد للأكل".
عندما تشعرين بالحزن ، انظري إلى قائمه الامتنان لمساعدتك علي الشعور بالتحسن..
استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.
فالأفكار السلبية يمكن ان تعيق شعورك بالسعادة. 

تحدثي لنفسك طول اليوم بكلام إيجابي:
لنفترض انك تقولين لنفسك "انا قبيحه جدا" استبدلي هذه العبارة ب "لا يمكن ان أكون قبيحة لان الكل جميل بطريقته الخاصة" أو "انا فريدة من نوعي ، وهذا يجعلني جميله".
استخدام العبارات الايجابيه مثل ، "أستطيع ان افعل ذلك" ، أو "إذا حاولت أستطيع ، انا بالفعل ناجحه".
نصيحه: تحدثي إلى نفسك بنفس الطريقة التي تتحدثين بها مع صديقتك المقربة.

فمثلًا: إذا أفسدت صديتقك العرض التقديمي في العمل ، فمن المحتمل ان تقولي لها "هذه الأشياء تحدث أحيانا. عليك ان تقومين بعمل عرض أفضل في المرة القادمة..