الملكة

هذا هو تأثير الفاكهة على نظامك الغذائي لفقدان الوزن

هذا هو تأثير الفاكهة على نظامك الغذائي لفقدان الوزن

كثير مننا يحاولن فقد الوزن و كثيرا ما نتسأل هل يمكننا تناول الفاكهة كما نريد دون ان يتعارض هذا مع نظامنا الغذائي؟؟ للأسف الإجابه هي لا. الفاكهة غذاء صحي ملئ بالفيتامينات و مضادات الأكسده لكنها تحتوى على كثير من الكاربوهايدرات والسكريات وهما عنصران يجب التقليل من تناولهم في اي نظام لفقد الوزن. لكن ينبغى ادارج الفاكهة بقدر محدود في الأنظمة الغذائية المتوازنة.
لماذا يجب أن تبقي الفاكهة في النظام الغذائي الخاص بك؟؟

الكاربوهايدرات الموجوده في الفاكهة لا تؤثر تأثرا هائلا على مستوى السكر في الدم لأن معظم الفاكهة تحتوى على نسبة سكر منخفضة كما انها تحتوى على كثير من الالياف و هو ما يساعد على إبطاء عملية الهضم و جعلك تشعرين بالشبع. كذلك فاكههة مثل التوت البري هي مضادات أكسده غنية جدا و تساعد على خفض ضغط الدم و مقاومة الإجهاد.

الفاكهة لها فوائد متعددة تجعلها سهلة في نظامك الغذائي ؛ ولكن ما هو جانبها المظلم المفترض؟
تحتوى الفاكهة على نسبة عالية من الفركتوز البسيط و بعكس الجلولكوز الفركتوز يتم التعامل معه في الجسم عن طريق الكلة, لذلك فمن المحتمل ان يزيد الدهون حول الكلة, كذلك حول منطقة الوسط .
نصائح بسيطة للاستمتاع بالفواكه والحفاظ على وزن صحي.
ركزي على التوت البري و الفراولة ولاكيوي و الخوخ و التفاح , تناولي الفاكهة باعتدال دون افراط,  حاولى تجنب الفاكهة الغنية بالكاربوهايدرات والسكر مثل الموز واستبدليها بالفاكهة الأقل في نسبة السكر.

 

ذات صلة

اكتشفي أسرار فن إدارة الخلافات؛ لعلاقات صحية تدوم

اكتشفي أسرار فن إدارة الخلافات؛ لعلاقات صحية تدوم

بل أيضًا فن إدارة الخلافات. قد يكون الخلاف مجرد اختلاف وجهات نظر بسيط، أو تصادم بسبب ضغوط الحياة، لكن طريقة التعامل معه

6
تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

أرغب في صيام شهر رمضان كاملًا فهل يجوز أخذ حبوب تمنع نزول الدورة الشهرية حتى أتمكن من صيام الشهر وعبادة الله في هذا الشهر الكريم؟

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

Powered by Madar Software