1- ابتعدي تمام عن السكر:
السكر المضاف هو أحد الجوانب غير الصحية للنظام الغذائي الحديث.
على الرغم من أن بعض الناس يمكنهم تحمل كميات معتدلة من السكر دون مشاكل ، إلا أن معظم الناس يتناولون الكثير منه لأنه موجود بشكل طبيعي في الطعام.
عندما تأكل الكثير من الفركتوز - أحد الأشكال الرئيسية للسكر - فإنه يفرط في التحميل على الكبد ، الذي يضطر إلى تحويله إلى دهون.
كما يعتقد أن الإفراط في تناول الفركتوز هو المحرك الرئيسي لمرض الكبد الدهني غير الكحولي .
2- ابتعدي عن النشويات البسيطة سهلة الهضم:
الكربوهيدرات البسيطة - التي هي السكر والأطعمة النشوية المصنعة ، بما في ذلك الحبوب ، التي تمت إزالة معظم الألياف منها - هي عنصر آخر يتفق خبراء التغذية على أنه غير صحي.
أكثر أنواع الكربوهيدرات البسيطة شيوعًا هي دقيق القمح .
3- تجنبي الزيوت النباتية الغنية بأوميجا 6:
على الرغم من أن الزيوت النباتية موجودة منذ آلاف السنين ، إلا أن الإنتاج الضخم للزيوت المكررة لم يبدأ حتى أوائل القرن العشرين.
وتشمل هذه زيت فول الصويا وزيت الكانولا وزيت الذرة وزيت بذرة القطن وعدد قليل آخر.
بعض الناس يشعرون بالقلق إزاء المحتوى العالي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 6 في بعض الزيوت النباتية. وقد أشار العلماء إلى أن معظم الناس قد يتناولون الكثير من الدهون أوميغا 6, الذ قد يتسبب في أكسدة الكوليسترول LDL (السيئ) بسهولة أكبر والإسهام في زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب
4- أكثري من الخضروات والألياف:
من المتفق عليه عالميًا أن الخضروات صحية ، وأن العديد من الدراسات تدعم ذلك من خلال إظهار أن استهلاك الخضروات مرتبط بتقليل خطر الإصابة بالأمراض .
تحتوي الخضروات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية والألياف ، مما يساعد على إنقاص الوزن ويغذي بكتيريا الأمعاء الصديقة لديك
5- ركزي على الطعام وليس السعرات:
على الرغم من أن السعرات الحرارية مهمة لإدارة الوزن ، إلا أن التركيز عليها دون النظر إلى الأطعمة التي تتناولها نادراً ما يكون فعالاً على المدى الطويل.
بدلاً من محاولة إنقاص الوزن أو تقليل السعرات الحرارية التي تتناوليها، اجعلي هدفك هو تغذية جسمك وتصبح أكثر صحة.
إذا ولدت المرأة بدون دم، فهل يجب عليها الغسل؟
إذا ولدت المرأة بدون دم، فهل يجب عليها الغسل؟ وهل الأربعين يومًا شرطًا للتطهر من النفاس؟ وإذا اقتربت ولادتي ووجدت دمًا، فما حكم هذا الدم؟
إذا طلب زوجي الجماع أثناء الحيض، فهل علي إثم إن لم يكترث لرفضي!
جامعني زوجي أثناء الدورة الشهرية وحاولت منعه فلم أستطع، فهل أنا آثمة؟! وإذا كنت متعبة بشدة ولكن زوجي يطلب الجماع، فهل علي إثم إن رفضت؟!
تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟
الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة