الملكة

5 طرق سريعة للتغلب على القلق

5 طرق سريعة للتغلب على القلق

إذا كان قلقك متقطعًا ويعيق تركيزك أو مهامك ، فهناك بعض العلاجات الطبيعية السريعة التي قد تساعدك في السيطرة على الموقف.

إذا كان قلقك بخصوص موقف ما ، مثل القلق بشأن حدث قادم ، فقد تلاحظين أن الأعراض قصيرة الأجل وعادة ما تهدأ بعد وقوع الحدث المتوقع.

اليك بعض الطرق لتحدي مخاوفك واستعادة السيطرة على الأمور.

أولا مارسي التنفس العميق: حاول التنفس ببطء أربع أنفاس شهيق عميق وزفير بطئ وكرريها لمدة خمس دقائق, سوف تبطئ معدل ضربات قلبك مما سيساعد على تهدئتك.

استخدامي البخور المهدئ: سواء كانت في شكل زيت أو بخور أو شمعة ، فإن الروائح مثل اللافندر والبابونج وخشب الصندل يمكن أن تكون مريحة للغاية.

يُعتقد أن العلاج بالروائح العطرية يساعد على تنشيط بعض المستقبلات في عقلك ، مما قد يؤدي إلى تخفيف القلق.

المشي أو ممارسة اليوغا لمدة 15 دقيقة: في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لإيقاف الأفكار المتقلبة هي الابتعاد عن الموقف. أخذ بعض الوقت للتركيز على جسمك وليس عقلك وهو ما قد يساعد في تخفيف قلقك.

اكتبي أفكارك: تدوين ما يجعلك قلقًا يخرجها من رأسك ويمكن أن يجعلها أقل إثارة للخوف.

هذه الحيل للاسترخاء مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من القلق بشكل متقطع. وقد تعمل أيضًا بشكل جيد مع الأشخاص المصابون بالقلق الدائم.

ذات صلة

تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

أرغب في صيام شهر رمضان كاملًا فهل يجوز أخذ حبوب تمنع نزول الدورة الشهرية حتى أتمكن من صيام الشهر وعبادة الله في هذا الشهر الكريم؟

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

السؤال: هل يُشترط وصول الماء عادة لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

Powered by Madar Software