عندما نقوم باختيار نظامنا الغذائي بأطعمة نابضة بالحياة

محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والمواد المغذية الأساسية ،

فإن أجسامنا ستظهر تقديرها من خلال أكبر عضو فيها:

بشرتنا. بعد كل شيء ، غالباً ما يكون الجلد هو الجزء الأول من الجسم

لإظهار المتاعب الداخلية ، وهناك فقط الكثير من المستحضرات والكريمات

والأقنعة والأمصال التي يمكن القيام بها قبل أن نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على ما يغذينا.

وقد توصل الباحثون الى  أن تناول الفواكه والخضراوات

هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة بشرة مليئة بالخطوط.

هل أنت مستعد للتوهج؟ إليك 10 من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة

التي تغذي جسمك لتوهج يأتي من الداخل.

1. الجرجير:

الفوائد الصحية للجرجير لا تخيب أملك! يعتبر هذا المورق الأخضر

المورق الكثيف المغذي مصدرًا كبيرًا لما يلي,الكلسيوم, بوتاسيوم, المنغنيز,

الفوسفور, الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2

يعمل الجرجير كجلد داخلي مطهر ويزيد من دوران وتسليم المعادن

به لجميع خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الأوكسجين في الجلد.

2. الفلفل الأحمر:

الفليفلة الحلوة الحمراء غنيه بمضادات الأكسدة

 التى تسود عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة.

بالإضافة إلى محتواها العالي من فيتامين C - وهو أمر جيد

لإنتاج الكولاجين - يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات

الأكسدة القوية التي تسمى الكاروتينات.

الكاروتينات هي أصباغ نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية

الأحمر والأصفر والبرتقالي التي تراها في العديد من الفواكه

والخضروات. لها مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للالتهابات

ويمكن أن تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس

والتلوث والسموم البيئية.

3. البابايا:

غنية بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات

والمعادن التي قد تساعد على تحسين مرونة مصدر الجلد الموثوق به

وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

وتشمل هذه:

الفيتامينات A و C و K و E, الكلسيوم, بوتاسيوم, المغنيسيوم, الفوسفور,

فيتامينات ب. تساعد المجموعة الواسعة من مضادات الأكسدة

في البابايا على محاربة أضرار الجذور الحرة وقد تؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

يحتوي البابايا أيضًا على إنزيم يسمى بابين ، والذي يوفر فوائد إضافية مضادة للشيخوخة

من خلال العمل كأحد أفضل العوامل المضادة للالتهابات في الطبيعة.

وجدت أيضًا في العديد من منتجات التقشير.

4. التوت البري: التوت الأزرق غني بالفيتامينات A و C ،

وكذلك مضاد للأكسدة يتحدى العمر ويسمى الأنثوسيانين.

هذا هو ما يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق العميق.

قد تساعد مضادات الأكسدة القوية هذه على حماية البشرة من التلف.

5. القرنبيط و البركلي: غني بمضادات للالتهابات ومضادة للشيخوخة

ومكتظة بـ:الفيتامينات C و K, مجموعة متنوعة من المواد المضادة للاكسدة

الأساسية وحمض الفوليك واللوتين و الكلسيوم.

6. السبانخ: السبانخ مليئة بالمرطبات و بمضادات الأكسدة

التي تساعد على أكسدة وتجديد الجسم كله. إنها غنية أيضًا بـ:

الفيتامينات A و C و E و K, المغنيسيوم, الحديد المستندة

إلى النبات الهيم, لوتين. يعزز محتوى فيتامين C

العالي إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة.

لكن هذا ليس كل شيء. قد يعزز فيتامين (أ)  شعرًا قويًا ولامعًا .