كم من النوم الذي تحتاج إليه؟
كم من النوم تحتاج للتغييرات طوال حياتك.
قد يحتاج الرضيع إلى ما يصل إلى 17 ساعة من النوم كل يوم ، في حين أن البالغين الأكبر سنًا يمكنهم النوم لمدة 7 ساعات فقط في الليلة.
لكن المبدأ التوجيهي المرتكز على العمر يدور حول مقدار النوم الذي قد تحتاجه للصحة المثلى مع تغير احتياجات جسمك.
وفقًا للمؤسسة الوطنية للنوم ، هذه هي المبادئ التوجيهية العامة للنوم لمختلف الفئات العمرية:
من الميلاد إلى 3 أشهر: 14 إلى 17 ساعة
من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 15 ساعة
سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة
من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة
6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة
من 14 إلى 17 سنة: من 8 إلى 10 ساعات
18 إلى 64 سنة: من 7 إلى 9 ساعات
65 سنة وما فوق: من 7 إلى 8 ساعات
تختلف احتياجات النوم لدى الجميع ، حتى داخل نفس الفئة العمرية.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ما لا يقل عن تسع ساعات من النوم في الليلة ليشعروا بالراحة ، بينما قد يجد آخرون في نفس الفئة العمرية أن النوم لمدة 7 ساعات مناسب لهم تمامًا.
إذا ولدت المرأة بدون دم، فهل يجب عليها الغسل؟
إذا ولدت المرأة بدون دم، فهل يجب عليها الغسل؟ وهل الأربعين يومًا شرطًا للتطهر من النفاس؟ وإذا اقتربت ولادتي ووجدت دمًا، فما حكم هذا الدم؟
إذا طلب زوجي الجماع أثناء الحيض، فهل علي إثم إن لم يكترث لرفضي!
جامعني زوجي أثناء الدورة الشهرية وحاولت منعه فلم أستطع، فهل أنا آثمة؟! وإذا كنت متعبة بشدة ولكن زوجي يطلب الجماع، فهل علي إثم إن رفضت؟!
تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟
الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة