إن محاولة الحمل أمر صعب ومحبط ولكن علينا أن نفعل الصواب من أجل تحقيق حلمنا في الأمومة، أنا أعلم تمامًا ما تشعرين به لأنني أكافح أيضًا..

 أحد الأشياء التي نوليها الاهتمام عند محاولة الحمل هو ما نأكله لتحسين التبويض والوظائف الجنسية وزيادة الخصوبة وغيرها، وذلك لأن التبويض هو مفتاح الحمل! لذلك قمت بتجميع أنواع الطعام المفيدة للتبويض وآمل أن تفيدك عزيزتي...

 البروتين النباتي 

تم اكتشاف أن البروتين النباتي يكون له تأثير إيجابي على الخصوبة وخاصةً في وقت التبويض وعلى الرغم من أنه يجب أن تتناولي اللحوم لكن نصيحة لا تهملي تناول البروتين النباتي وذلك لأن له فوائد أكثر.

اللبن كامل الدسم 

تشير الدراسات إلى أن تناول الألبان كاملة الدسم يمكن أن تقلل من مشاكل التبويض، وبالتالي يمكن لشرب اللبن كامل الدسم أن يساعد في عملية التبويض، اعتدت أن أشرب اللبن قليل الدسم ولكن بعد قراءة هذه الدراسة اتجهت إلى شرب اللبن كامل الدسم، والمفاجأة هي أنه بالنسبة لي كان طعمه أفضل. 

 الحبوب الكاملة 

نصيحة #الملكة لا تهملي تناول الحبوب الكاملة لأنها صحية إلى حد كبير بشكل عام، لكنها تلعب أيضًا دورًا في زيادة الخصوبة كما أنها تحتوي على حمض الفوليك وهو ضروري لنمو الجنين، ومن أمثلتها: الكينوا والحنطة السوداء والأرز البني والشوفان والجاودار -عُشْب يَنْبُت بَيْن أَعْشَاب الْحِنْطَة- والكوسكوس.

 الخضروات الورقية الخضراء 

نحن نأكل الخضروات لأنها صحية والجديد هو أنها تساعد أيضًا في تحسين خصوبتنا! فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لجسمنا. 

 الفاكهة 

كما هو الحال مع الخضروات؛ فالفواكه تحتوي أيضًا على الڤيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية للتبويض، كما أنها تساعد في زيادة الخصوبة لدى الرجال.

 المكسرات والبذور 

أنا لست من عشاق المكسرات والبذور لكنني أريد تناولها بسبب فوائدها، نصيحة ستجدي لإضافة المكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي اليومي الكثير من الفوائد في زيادة الخصوبة.

البيض 

تم اكتشاف أن البيض له تأثير على الخصوبة، وقد أظهرت الدراسات أن له فوائد أكثر بالنسبة للنساء الحوامل.

 غذاء ملكات النحل 

من المعروف أن لديه الكثير من الفوائد الصحية وعلى الرغم من عدم وجود دراسات حول مدى فعالية غذاء ملكات النحل على البشر إلا أن الدراسات أظهرت أنه كان فعالًا على الحيوانات، وهو ينشأ من المادة التي ينتجها النحل العامل لإطعام البيض وملكة النحل حيث يساعد في زيادة قدرة الإنجاب لدى الملكة. 

 جذور الماكا 

وجد أن لديها الكثير من الفوائد وأهمها أنها تزيد من الخصوبة، وهو نبات ينشأ في الـ"بيرو" ومعروف أنه يساعد في علاج اختلال التوازن الهرموني ويحسن الوظيفة الجنسية ويزيد الطاقة وأكثر من ذلك.

 حسنًا عزيزتي، هذه بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للمساعدة في تحسين عملية التبويض، ونصيحة تذكري أن هذه الأطعمة ليست جيدة فقط للخصوبة والتبويض ولكنها هامة أيضًا للحفاظ على صحة جيدة؛ لذلك أنتِ الرابحة في الحالتين..

هل لديكِ أي طعام آخر تودين إضافته لهذه القائمة؟