5 عوامل لحياة خالية من الأمراض 💪♥

5 عوامل لحياة خالية من الأمراض 💪♥

وفقًا لدراسة جديدة ، فإن مجموعة من خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل الحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن تزيد بشكل كبير عدد السنوات التي يتجنب فيها الفرد المرض.

في المتوسط ​​، نحن نعيش حياة أطول ؛ ومع ذلك ، مع تقدم الأفراد في العمر ، يعيش الكثير منهم مع أمراض ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. كلما يمتد عمر ، وكذلك خطر الاصابة بأمراض مزمنة.

لقد أثبت العلماء بحزم أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في خطر الإصابة بالمرض وطول العمر بشكل عام. تشمل هذه العوامل النشاط البدني والتدخين واستهلاك الكحول والنظام الغذائي والوزن.

يوضح المؤلفون أن "الدراسات أظهرت أن التدخين ، والخمول ، وسوء جودة النظام الغذائي ، واستهلاك الكحوليات بكميات كبيرة تساهم بما يصل إلى 60 ٪ من الوفيات المبكرة وفقدان 7.4 إلى 17.9 سنة في العمر المتوقع".

على الرغم من أن هذا معروف جيدًا ، فقد بحث القليل من الأبحاث كيف يؤثر مزيج من عوامل نمط الحياة على طول الفترة الزمنية التي يصبح فيها الفرد خاليًا من الأمراض.

للإجابة على هذا السؤال ، أخذت مجموعة من الباحثين بيانات من مصدرين ؛ أولاً ، دراسة صحة الممرضات ، والتي تضمنت معلومات من 73،196 ممرضة.

ثانياً ، تمكنوا من الوصول إلى البيانات من دراسة متابعة المهنيين الصحيين ، والتي شملت البيانات من 38366 من المهنيين الصحيين الذكور.

وفقًا لدراسة جديدة ، فإن مجموعة من خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل الحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن تزيد بشكل كبير عدد السنوات التي يتجنب فيها الفرد المرض.

قام العلماء بحساب درجة نمط الحياة من 0-5 لكل مشارك.

لقد قاموا بحساب هذه النتيجة من خلال تقييم خمسة عوامل نمط حياة منخفضة المخاطر - الوزن الصحي ، وعدم التدخين ، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، وعدم تناول الكحول ، واتباع نظام غذائي جيد الجودة.

وقد تابع الباحثون المشاركين لسنوات عديدة وسجلوا التشخيصات والوفيات الناجمة عن السرطان ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كجزء من تحليلهم ، فكر العلماء في مجموعة من العوامل ، بما في ذلك التاريخ الطبي للعائلة والعمر والعرق.

وقد وجد مؤلفو الدراسة الحديثة أن النساء اللائي لم يبلغن من العمر 50 عامًا ولم يعتمدن أيًا من عوامل نمط الحياة الخمسة المنخفضة المخاطر يمكن أن يتوقعن العيش بدون سرطان ومرض السكري وأمراض القلب لمدة 24 عامًا أخرى. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين تابعوا أربعة أو خمسة من هذه العوامل يمكن أن يتوقعوا 34 سنة إضافية خالية من الأمراض.

يمكن أن يتوقع الرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا والذين لم يدمجوا أيًا من عوامل نمط الحياة منخفضة المخاطر في حياتهم أن يعيشوا 24 عامًا إضافيًا خالٍ من الأمراض المزمنة.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين شمل أسلوب حياتهم أربعة أو خمسة عوامل منخفضة المخاطر كان لديهم حوالي 31 عامًا من الحياة الخالية من الأمراض.

الرجال الذين يدخنون أكثر من 15 سيجارة كل يوم ، وأي شخص مصاب بالسمنة كان لديه أقل قدر من العمر المتوقع الخالي من الأمراض بعد 50 عامًا. يلخص المؤلفون:

ووجد العلماء أيضًا أن الرجال والنساء الذين لديهم أربعة أو خمسة من عوامل نمط الحياة منخفضة الخطورة والذين تلقوا تشخيصًا للسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكري من النوع 2 عاشوا فترة أطول من الأفراد الذين يعانون من نفس التشخيصات ولم يكن لديهم أي عوامل منخفضة الخطورة.

كما يشرح المؤلفون: "إن أسلوب الحياة الصحي لا يقلل فقط من خطر الإصابة بسرطان الحوادث وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2 ولكن أيضًا يحسن من البقاء على قيد الحياة بعد تشخيص تلك الأمراض."

يسارع المؤلفون إلى ملاحظة أن الدراسة قائمة على الملاحظة ، لذلك لا يمكن إبرام علاقة سببية.

أيضا ، تم الإبلاغ عن عوامل نمط الحياة ، والتي ، كما يكتب المؤلفون ، تعني أن "أخطاء لا مفر منها".