الملكة

حافظي على صحتك في خمس خطوات 💪

حافظي على صحتك في خمس خطوات 💪

فحص الباحثون بيانات من حوالي 73.000 شخص في دراسة صحة أجريت فب الولايات المتحده الامريكية.

لم يكن المشاركون في الدراسة يعانون من السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري عند تسجيلهم.

تم تقييم المشاركين في الدراسة بشكل روتيني لمعرفة التشخيص والوفيات الجديدة الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 لأكثر من 20 عامًا.

عدّل الباحثون حسب العمر والخلفية العرقية والتاريخ الطبي للعائلة واعتبارات أخرى.

وشملت عوامل نمط الحياة منخفضة المخاطر المستخدمة لحساب درجة نمط حياة صحي:

مقاطعه التدخين نهائيا

ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني اليومي

عدم تناول الكحول

الحفاظ على الوزن المعتدل (يعرف بأنه مؤشر كتلة الجسم أقل من 25)

اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن

أدت إضافة هذه العوامل الخمسة معًا إلى منح درجة منخفضة للمخاطر تتراوح من 0 إلى 5. وأشارت درجة أعلى إلى نمط حياة أكثر صحة.

قالت الدكتور كاترينا ميلر باريش ، رئيسة قسم الجودة والمعلومات في LA Care: "يمكن لمقدمي الرعاية الصحية الخاصين بك أن يساعدوا في الحصول على درجات المخاطرة التي يمكنها تقدير مخاطر الوفاة بسبب حالات معينة ، وتعديلات نمط الحياة القائمة على الأدلة والمعالجات التي يمكن أن تحسن الظروف".

لذلك ضعي في اعتبارك اتباع أسلوب حياة صحي مع تأثير بدني منخفض وممارسة بدنية مقبولة ؛ اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن وملون.

أخبر باريش هيلثلاين أن قدراً هائلاً من النوم يمكن أن يفعل العجائب للمساعدة في الحفاظ على نظرة عقلية إيجابية وحالته البدنية.

ذات صلة

اكتشفي أسرار فن إدارة الخلافات؛ لعلاقات صحية تدوم

اكتشفي أسرار فن إدارة الخلافات؛ لعلاقات صحية تدوم

بل أيضًا فن إدارة الخلافات. قد يكون الخلاف مجرد اختلاف وجهات نظر بسيط، أو تصادم بسبب ضغوط الحياة، لكن طريقة التعامل معه

6
تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

تنزل مني إفرازات بيضاء فما حكمها وهل تنقض الوضوء؟ 

الرطوبة وهي ما تسمى بالإفرازات، هي إفرازات طبيعية عديمة اللون عادة ولزجة بدرجة خفيفة

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

ما حكم الحبوب التي تمنع نزول الدورة للفوز بليلة القدر

أرغب في صيام شهر رمضان كاملًا فهل يجوز أخذ حبوب تمنع نزول الدورة الشهرية حتى أتمكن من صيام الشهر وعبادة الله في هذا الشهر الكريم؟

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

Powered by Madar Software