حافظي على صحتك في خمس خطوات 💪

حافظي على صحتك في خمس خطوات 💪

فحص الباحثون بيانات من حوالي 73.000 شخص في دراسة صحة أجريت فب الولايات المتحده الامريكية.

لم يكن المشاركون في الدراسة يعانون من السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري عند تسجيلهم.

تم تقييم المشاركين في الدراسة بشكل روتيني لمعرفة التشخيص والوفيات الجديدة الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 لأكثر من 20 عامًا.

عدّل الباحثون حسب العمر والخلفية العرقية والتاريخ الطبي للعائلة واعتبارات أخرى.

وشملت عوامل نمط الحياة منخفضة المخاطر المستخدمة لحساب درجة نمط حياة صحي:

مقاطعه التدخين نهائيا

ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني اليومي

عدم تناول الكحول

الحفاظ على الوزن المعتدل (يعرف بأنه مؤشر كتلة الجسم أقل من 25)

اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن

أدت إضافة هذه العوامل الخمسة معًا إلى منح درجة منخفضة للمخاطر تتراوح من 0 إلى 5. وأشارت درجة أعلى إلى نمط حياة أكثر صحة.

قالت الدكتور كاترينا ميلر باريش ، رئيسة قسم الجودة والمعلومات في LA Care: "يمكن لمقدمي الرعاية الصحية الخاصين بك أن يساعدوا في الحصول على درجات المخاطرة التي يمكنها تقدير مخاطر الوفاة بسبب حالات معينة ، وتعديلات نمط الحياة القائمة على الأدلة والمعالجات التي يمكن أن تحسن الظروف".

لذلك ضعي في اعتبارك اتباع أسلوب حياة صحي مع تأثير بدني منخفض وممارسة بدنية مقبولة ؛ اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن وملون.

أخبر باريش هيلثلاين أن قدراً هائلاً من النوم يمكن أن يفعل العجائب للمساعدة في الحفاظ على نظرة عقلية إيجابية وحالته البدنية.