كيف يتم الحمل ؟

سؤال تسأله معظم المتزوجات حديثا و اللاتي تردن الحصول على الحمل بشكل سريع، لذلك إذا كنتِ مستعدة لبدء عائلة فهيا بنا نوضح لكِ الطرق الفعالة و السريعة لكيف يتم الحمل ! على الرغم من أن الحمل يأتي بالوقت المقدر له أن يأتي فيه، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها - أو عدم القيام بها - في تلك المرحلة للمساعدة في زيادة فرصك في الحمل في أسرع وقت ممكن.

تابعي القراءة للحصول على سبع نصائح وافق عليها الخبراء لكيف يتم الحمل !

احصلي على فحص ما قبل الحمل 

قبل أن تبدأي المحاولة رسميًا، في تلك المرحلة احصلي على فحص، اسألي طبيبك عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك، مما يساعد على الحماية من بعض العيوب الخلقية لجنينك، حيث يقوم حمض الفوليك بدوره خلال المراحل الأولى من الحمل، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك حتى قبل الحمل.

تقول " بولا هيلارد " أستاذة طب التوليد والنسائيات في جامعة ستانفورد: "قومي بهذه الدورة قبل أن تبدأي المحاولة". "إذا كان لديك أي مشاكل طبية أساسية، فيجب أن تكون تحت السيطرة قبل أن تصبحي حاملاً ."

 تعرفي على دورتك

كم تعرفين عن دورتك الشهرية؟

تقول " هيلارد "  إن الفهم الحقيقي يساعدك على معرفة المرحلة التي تكونين فيها أكثر خصوبة، وقت التبويض هو أفضل وقت للحمل، فتقول هيلارد "حان الوقت للتركيز على ممارسة الجنس".

تساعدك على معرفة وقت التبويض بعض العلامات، مثل تغير مخاط عنق الرحم، فعادة ما تصبح رقيقة وزلقة عندما تكونين أكثر خصوبة، و قد تشعر بعض النساء أيضًا بآلام من جانب واحد.

 كيف تقومين بحساب وقت التبويض: 

يعتبر اليوم الأول من الدورة الشهرية هو اليوم الأول، أيا كان معاد دورتك أو وقتها، تنصح " جوان بيسيتيللي " أستاذة مساعدة في أمراض النساء في المركز الطبي بجامعة ديوك في دورهام نورث كارولاينا، و تقول " إذا كانت دورتك 28 يومًا، فالتبويض يكون في اليوم الرابع عشر. "ابدأي الاختبار -اختبار التبويض- في اليوم التاسع واستمري حتى تحصلي على نتيجة إيجابية".

لكن العديد من النساء لديهن دورات أطول أو أقصر.

ماذا لو كنتِ تستخدمين وسائل منع الحمل؟ هل تحتاجين إلى الانتظار بعض الوقت قبل محاولة الحمل؟ 

يقول جولدفارب "قبل سنوات، كانت الحكمة التقليدية هي الانتظار لفترة معينة من الوقت بعد إيقاف وسائل المنع، و ذلك لمحاولة الحمل ولكن هذا لم يعد صحيحًا، و يمكنك البدء في محاولة الحمل مباشرة بعد التوقف عن استخدام وسائل المنع".

الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أنه يمكنك الحمل قبل أن تحدث الدورة الشهرية، لذلك قد يكون تتبع فترة التبويض صعبًا، وقد يكون من الصعب معرفة موعد ولادتك أيضا، و لهذا السبب "قد يشعر بعض الناس بأن الانتظار قليلا هو الحل الأفضل حتى يحصلوا على مواعيد و معلومات دقيقة أكثر بعد مرور دورة على الأقل "

لا تقلقي بشأن " الوضعيات " المناسبة للحمل

تكثر الأساطير حول أفضل الوضعيات أثناء ممارسة الجنس و ذلك للحصول على الحمل، لكنها فقط أساطير حيث لا يوجد دليل علمي يشير إلى تفضيل وضعية على أخرى أو أن هناك وضعية لها تأثير أفضل من آخر ! 

يقول جولدفارب : "نادرًا ما يكون عنق الرحم في وضع غير عادي، حيث يمكن أن تحدث مواقف معينة فرقًا".

مع ذلك بعض المواقف التي تتحدى الجاذبية مثل الجلوس أو الوقوف أثناء الجماع، قد تثبط الحيوانات المنوية و لا تجعلها تندفع إلى داخلك، تقول هيلارد: "إنها مسألة جاذبية، فأنت لا تريدين أن ينفذ جميع السائل المنوي قبل أن يدخل رحمك، فالحيوانات المنوية هي مخلوقات صغيرة سريعة جدا".

ابقي في السرير مباشرة بعد الجماع

ربما سمعتي عن هذا - استلقي على السرير و ارفعي قدميك إلى أعلى قليلا بعد ممارسة الجنس - و ذلك لزيادة فرصك في الحمل، و المفاجأة أن هذا ليس أمرا صحيحًا تمامًا.

يقول غولدفارب: "من المستحسن الاستلقاء في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة في تلك المرحلة، لكنك لا تحتاجين إلى رفع قدميك في الهواء، فالحوض لا يتحرك عندما تضعين رجليك في الهواء." فقط لا تذهبي إلى الحمام خلال هذه الفترة.  "و إذا انتظرتي من 10 إلى 15 دقيقة، فإن الحيوانات المنوية التي ستدخل عنق الرحم ستكون في عنق الرحم و تبقى هناك."

 لا تبالغي

 إن ممارسة الجنس كل يوم حتى أثناء فترة التبويض لن يزيد بالضرورة من فرصك في الحمل.

"بشكل عام، كل ليلة في وقت التبويض، تزيد فرصك في الحمل"، يقول غولدفارب، يمكن أن يعيش الحيوان المنوي حتى 5 أيام داخل جسمك، و أفضل اقتراح هو ممارسة الجنس بانتظام - أثناء التبويض - ، وعندما لا تكون فترة التبويض أيضا، مارسيه بإنتظام.

بالحديث عن الحيوانات المنوية هناك بعض العادات التي يقوم بها زوجك وقد تقلل من حيواناته المنوية، فيمكن أن يؤثر ارتداء الملابس الضيقة بشكل سلبي على عدد الحيوانات المنوية، و كذلك قضاء الكثير من الوقت في حوض الاستحمام الساخن أو الجاكوزي، و الهاتف الخلوي و كيفية استخدامه، حيث أظهرت دراسة في مجلة الخصوبة والعقم أن الرجال الذين استخدموا الهاتف الخلوي وأبقوا هواتفهم بالقرب من خصيتيهم كانت نوعية الحيوانات المنوية أقل.

و قد يرغب في الإبتعاد أيضا عن أطعمة الصويا الأخرى لفترة من الوقت، حيث أظهرت دراسة نشرت على الإنترنت في مجلة Human Reproduction أن الرجال الذين يتناولون الكثير من أطعمة الصويا قد يكون لديهم تركيز أقل للحيوانات المنوية من الرجال الذين لا يتناولون أطعمة الصويا.

تخلصي من التوتر بأي طريقة ممكنة

" كيف يتم الحمل ؟ متى سيحدث؟ " أسئلة لا تتوقف .. ! حاولي ألا تشعري بالتوتر بشأن إنشاء عائلة و الحصول على الحمل في تلك المرحلة، "استرخِ فقط وسيحدث ذلك"، لكن التوتر يمكن أن يتداخل مع التبويض، لذلك كلما كنت مرتاحة و مسترخية، كان ذلك أفضل!

كل ما يساعدك على التخلص من الإجهاد أمر جيد، طالما أنه صحي. يقول غولدفارب: "هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة فرصك في الحمل".

عيشي حياة صحية

ممارسة الرياضة عادة صحية - خاصة إذا كانت تساعد في الحفاظ على وزنك المثالي، و لكن انتبهي 👈 " ممارسة الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن تسبب لك عدم التبويض".

و لكن ما هو الكثير؟ قد يكون مختلفًا بالنسبة لمختلف النساء، إذا كنتِ تمارسين التمارين القوية ولا تزالي تحصلين على الدورة الشهرية بانتظام، فمن المرجح أن نظام التمارين الرياضية لا يمثل مشكلة، ولكن الدورة الشهرية ليست الشيء الوحيد الذي يجب أن تتذكريه إذا كنت تمارسين الرياضة بكثافة.

  "أول ما يحدث هو أن لديك نصف ثاني أقصر من دورتك، فيجب أن يكون لديك فترة 14 يومًا بعد التبويض، ولكن الكثير من التمارين يمكن أن تقصر هذه المرحلة." ستكون هذه أول علامة للحد و التقليل من التمارين، و يفضل تتبع الوقت الذي تستغرقيه للحصول على الدورة الشهرية بعد التبويض كأفضل طريقة لمعرفة ذلك على وجه اليقين.

يقول جولدفارب : أن أفضل طريقة لزيادة فرصك في الحمل هي ممارسة التمارين المعتدلة - التفكير في المشي السريع - ساعتين ونصف كل أسبوع (أو 30 دقيقة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع).

تقول هيلارد: "توقفي عن التدخين لزيادة فرصك في الحمل". وبصرف النظر عن جميع الآثار الصحية السلبية الأخرى للتدخين، فإن هذه العادة السيئة تقلل أيضًا من الخصوبة. "إنها تؤثر على مستويات الإستروجين والإباضة."

ملكتي في النهاية لا تقلقي كثيرًا حول " كيف يتم الحمل أو متى سيحدث!" فتقول هيلارد: "ستحمّل 85 في المائة من النساء خلال سنة واحدة من المحاولة" لذلك استمري فقط بالمحاولة، و ستعرفين كيف يتم الحمل بنفسك !