#الملكة 👑

🌸 لا أحد يعلم ماذا سيحدث لنا في حياتنا من مواقف نمر بها وخبرات نكتسبها وتحديات صعبة نتخطاها، ولأن #الملكة تحرص على بقائكِ آمنة خلال هذه الصعوبات؛ أحضرنا لكِ نصيحة اليوم في هذا المقال المفيد لتتعلمي كيف تدافعي عن نفسك ولا تضطري لانتظار المساعدة المتأخرة.

🌸 بطبيعة الحال عزيزتي تكون الهجمات من الشخص المقابل مفاجئة وعندما تحدث يكون من السهل أن يستولي الخوف عليكي وتفقدي السيطرة 💔 ولكن مع بعض التِكتيكات البسيطة للدفاع عن النفس لن يسيطر عليكِ الخوف بعد الآن بإذن الله، لذلك كوني آمنة ومطمئنة في تحركاتكِ في الشارع مع هذه الحركات الأساسية الخمس وكوني مستعدة لأي شيء. 💪

📌 أولًا، إليكِ بعض النصائح الأساسية إذا كنتِ تتعرضين للهجوم:-

● نصيحة اليوم: اصنعي أكبر قدر ممكن من الضوضاء أثناء دفاعك عن نفسك كأن تصرخي بصوتٍ عالٍ على المعتدي للفت الانتباه إلى مكانكِ حتى يتمكن الناس من ملاحظتك والتدخل لمساعدتكِ.

● نصيحة اليوم: استخدمي رأسكِ وركبتيكِ ومرفقيكِ في الدفاع عن نفسك كلما أمكنكِ ذلك لأن هذه هي أقوى أجزاء الجسم لذلك ستوفر أكبر تأثير على المعتدي إذا تم استخدامها بكفاءة.

● نصيحة اليوم: تذكري أن الهدف هو الهرب من أمام المعتدي، لذلك لا تضعي نفسك في خطر أكبر وبمجرد أن تتمكني من إصابة المعتدي اغتنمي الفرصة للهرب والعودة إلى مكان أمان به الكثير من الأشخاص لطلب المساعدة.

● نصيحة اليوم: تدربي مع خبير وتأكدي من أنكِ مستعدة لأي موقف تحتاجين فيه للدفاع عن نفسك إذا لزم الأمر.

🌸 إذًا ملكتي، إليكِ خمس حركات أساسية وضرورية في الدفاع عن النفس والتي نرجو ألّا تضطري إلي تنفيذها ولكنها ستفيدكِ في كل حال بإذن الله..❤

1. إيذاء أنف المعتدي:-

باستخدام راحة يديكِ اضربي المعتدي في حركة تصاعدية للأمام على أنفه، الأنف حساس للغاية لذا أي حركة بسيطة يمكن أن تتسبب في كسر أو نزيف الأنف، لذلك مهما كانت قوة الضربة سيتأذى المعتدي وسيكون أمامك فرصة للهرب وطلب المساعدة بسرعة.

2. اكبحي قوته باستخدام حركة wristlock:-

إذا كنتِ تفكرين بسرعة فستتمكني من تعطيل المعتدي مؤقتًا باستخدام حركة "القفل" لمعصم اليدين أو ما يُعرف بـ"wristlock"، وللقيام بذلك اقلبي راحة المعتدي ثم لفيها وأنزليه على الأرض، سيؤدي ذلك إلى التحكم فيه مؤقتًا ولكن ربما لن يوقف الهجوم تمامًا، لذا قومي بإضافة هجوم آخر إلى هذه الحركة مثل ركلة بين الفخذين أو نطحة (ضربة قوية) على الرأس قبل هروبك من أمامه حتى تعطي نفسك وقت أكبر للهروب.

3. نكزة قوية في العين:-

قد يبدو الأمر بسيطًا ولكن شيئًا صغيرًا مثل نكز المعتدي في عينه يمكن أن يوقفه مؤقتًا عن الهجوم لأنها ستؤذيه حقًا ولن يتمكن من رؤية من أمامه أو ماذا سيفعل، ولا تخافي من أن تكون النكزة قوية إلى حدٍ ما؛ يوصي الكثير من خبراء الدفاع عن النفس باستخدام سلاح، مثل مفاتيحك، للدفاع عن نفسك وحتى يضمن لكِ ضعف رؤية المعتدي لفترة كافية حتى تهربي.

4. نطحة خلفية على الرأس:-

إذا أمسك بكِ المعتدي من الخلف ارجعي رأسك بقوة إلى الوراء قدر المستطاع بحيث تضربيه في الوجه أو الرقبة، هذه الضربة من شأنها أن تخفف قبضته عليكِ، وإذا لم تفيد هذه الضربة تمامًا فانحني لأسفل حتى تصلي إلى ما بين ساقيكِ وامسكي الجزء الخلفي من ساق أو ركبة المعتدي واسحبيه نحوك بأكبر قدر ممكن من القوة، هذه الحركة ستجعله يفقد توازنه أو حتى يقع للخلف بعيدًا عنكِ مما يمنحكِ المزيد من الوقت للهروب.

5. نطحة أمامية على الرأس:-

يحاول الكثير من المعتدين تثبيت ضحاياهم على الجدار، وإذا حدث هذا لك -لا قدر الله- فسيكون لديكِ بعض الخيارات؛ إما أن تنخفضي بجسمك قليلاً ثم تهاجميه بنطحة على رأسه في الفك أو الأنف، أو إذا كانت ذراعيه على إحدى جانبيكِ فقومي بضربه بأقصى قوة في منطقة الإبطين حتى ينكسر أحد ذراعيه.

💪 نصيحة اليوم:-

إذا كنتِ ترغبين في تعلم المزيد من تقنيات الدفاع عن النفس فلماذا لا تأخذي دروسًا مع المتخصصين؟ يمكنكِ أخذ دروسًا في فنون الدفاع عن النفس مثل Spartans و Warrior و Boxing و Kickboxing وغيرها، لذلك عزيزتي تحققي من النادي أو صالة الألعاب الرياضية بالقرب منكِ لمعرفة ما هو متاح. 😍

❓ هل استفدتِ من نصيحة اليوم عن فنون الدفاع عن النفس؟ هل ستبدأي في أخذ دروس للدفاع عن نفسكِ؟ أخبرينا عن رأيك وتجربتكِ في التعليقات 😉😍