الملكة

لا تجعلي اكتئاب الحمل يؤرقك.. إليكِ الأسباب وأهم الحلول لذلك

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

10/08/2020

لا تجعلي اكتئاب الحمل يؤرقك.. إليكِ الأسباب وأهم الحلول لذلك

#الملكة👸

 

بالطبع ملكتي👸 ما سأقوله ليس بجديدًا عليكِ فيما يتعلق بتقلبات المزاج😁 فإذا كنتِ حاملاً أو تدعمين شخصًا ما خلال فترة الحمل، فمن المحتمل أن يكون لديكِ بعض الخبرة في التقلبات المزاجية😁 أنتِ لستِ وحدك؛ فتقلبات المزاج أثناء الحمل شائعة، قد تكونين متحمسة لكونكِ حامل، ولكن يمكن أيضًا أن تشعري بالتوتر أو الإرهاق، كما قد يكون لديك مخاوف مستمرة تساهم في تقلبات مزاجك، وتسألين نفسك أسئلة مثل👇

✔️هل سأكون والدة صالحة؟

✔️كيف سأدير الأمور ماليًا؟

✔️هل سيكون طفلي بصحة جيدة؟

✔️هل أفعل الأشياء الصحيحة للاستعداد لطفلي؟

إن الحمل حدث يغير الحياة فهو مليء بالتغيرات الجسدية والعاطفية، كما سيساعدك فهم هذه التغييرات في الحصول على تجربة إيجابية، لذلك نصيحة اليوم ✍️ قد يكون من المفيد التحدث عن هذه التغييرات والمخاوف مع أحد المتخصصين.

🤔ما الذي يسبب تقلب المزاج أثناء الحمل؟🤗

يمكن أن تحدث التغيرات المزاجية أثناء الحمل بسبب الإجهاد البدني، والتعب، والتغيرات في التمثيل الغذائي، أو بسبب هرموني الإستروجين والبروجسترون.

كما يمكن أن تؤثر التغييرات الكبيرة في مستويات الهرمونات على مستوى الناقلات العصبية، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم الحالة المزاجية، كما تحدث تقلبات الحالة المزاجية في الغالب خلال الأشهر الثلاثة الأولى بين 6 إلى 10 أسابيع ثم مرة أخرى في الفصل الثالث بينما يستعد جسمك للولادة.

 

🤔ماذا علي أن أفعل لعلاج تقلبات مزاجي؟🤗

من المهم أن تفهمي أنكِ لستِ وحدك؛ حيث تعد التقلبات المزاجية مجرد جانب آخر من تجربة الحمل، كما إن معرفة أن ما تمرين به أمر طبيعي ومتوقع نوعًا ما قد يساعدك في التأقلم.

✔️نصيحة اليوم ✍️ تتضمن القائمة التالية طرقًا لإدارة مستوى التوتر لديك:👇

✔️احصلي على قسط كافي من النوم

✔️خذي قسطًا من الراحة أثناء النهار للاسترخاء

✔️مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا

✔️كلي جيدا

✔️اقضي وقتًا مع شريك حياتك

✔️خذي قيلولة.

✔️اذهبي للمشي

✔️شاهدي فيلم مع صديق

✔️لا تقسي على نفسك

✔️جربي دروس يوجا الحمل أو التأمل

✔️احصلي على تدليك

 

🤔متى يجب علي طلب المساعدة المهنية؟👇

إذا استمرت تقلبات مزاجك لأكثر من أسبوعين ولا يبدو أنها تتحسن، نصيحة اليوم ✍️ اطلبي من مقدمة الرعاية الصحية إحالتك إلى مستشار، على سبيل المثال تتأثر أكثر من 11 مليون امرأة أمريكية بالاكتئاب كل عام، وينتشر الاكتئاب أكثر عند النساء خلال سنوات الإنجاب ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر.

تشمل بعض أعراض الاكتئاب:⛔

❌القلق المتكرر وزيادة التهيج

❌اضطرابات النوم

❌تغيير في عادات الأكل

❌عدم القدرة على التركيز على أي شيء لفترة طويلة

❌فقدان الذاكرة على المدى القصير

نصيحة اليوم ✍️ إذا أصبحت تقلبات مزاجك أكثر تواترًا وشدة، فمن الضروري أن تتحدثين مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ حول خيارات التعامل مع التقلبات المزاجية الحادة أو القلق أو الاكتئاب، ولا تشعري بالحرج من طلب المساعدة فإن هذا أمرًا طبيعيًا وتمر به كل امرأة، وحاولي أن تقومي بفعل الأشياء التي تحبينها وتجعلك سعيدة ولا تغيري من روتين حياتك بشكل يمكن أن يحدث ارتباك في يومك أو يعطل فعل الأشياء التي تحبينها🤗

ذات صلة

هل الفوليك اسيد للحامل يسبب التوحد عند الأطفال وما الحل

هل الفوليك اسيد للحامل يسبب التوحد عند الأطفال وما الحل

تعودنا أن نسمع عن فوائد الفوليك اسيد للحامل ! ولكن ما علاقة الفوليك اسيد بالتوحد عند الأطفال ؟! وكيف نحصل على فوائد الفوليك اسيد ونتجنب أضراره ؟!

85
هل يجوز القذف أثناء الحمل في الشهر الأول

هل يجوز القذف أثناء الحمل في الشهر الأول

قلقة من القذف أثناء الحمل في الشهر الأول، وأثره على الجنين، تتسائلين أين إذًا تذهب الحيوانات المنوية إذا كنتِ حاملاً ؟ وهل ممارسة العلاقة الحميمة

57
أفضل وضعيات نوم الحامل المناسبة لكل مرحلة

أفضل وضعيات نوم الحامل المناسبة لكل مرحلة

سنتحدث معكِ اليوم لاستكشاف وضعيات نوم الحامل المثالية للعثور على الوضع الأكثر راحة، مما يضمن لكِ الحصول على قسط كافٍ من الراحة

105

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

مرحلة الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

نصيحة اليوم استشيري طبيبتك دائمًا لمعرفة ما إذا كانت حالتك على وجه التحديد ليس لديها مشكلة في ممارسة العلاقة الحميمية، ولكن إذا كان الحمل منخفض المخاطر فلا تقلقي !

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

مرحلة الحمل

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

نصيحة إذا انطبق عليكِ أي مما سبق، تحدثي إلى طبيبك لأنه قد يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك، كما قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات فحص

Powered by Madar Software