#الملكة 🙈
♡ لا يوجد في هذا العالم شيء أكثر إنعاشًا من كوب ماء طويل ومُثلج! لا أعتقد أن هناك أي شخص على قيد الحياة يمكنه إنكار أنه في بعض الأحيان قد يكون كوبًا بسيطًا من الماء أكثر إرضاءً من فنجان قهوة أو زجاجة مشروب غازي، ولكن وعلى الرغم من ذلك لا يشرب الكثير منا كمية كافية من الماء يوميًا! ومن خلال حرمان أنفسنا من أكثر الموارد الطبيعية والهامة في العالم فإننا ندمر أجسادنا باستمرار 💔 لذلك عزيزتي إذا حدثت لكِ أيٍ العلامات التالية فننصحكِ بشرب كوب من الماء على الفور!
1. جفاف الفم 👄
قد يبدو الأمر عاديًا لكن النتائج قد لا تكون كذلك! بالطبع في أي وقتٍ تشعرين فيه بالجفاف أو اللزوجة في فمك ستتناولين أي نوع من السوائل، لكن المشروبات السكرية ليست سوى حل مؤقت لمشكلة أكبر، أما شرب الماء سيؤدي إلى تليين الأغشية المخاطية في فمكِ وحلقكِ والتي ستحافظ على إبقاء فمكِ رطبًا باللعاب لفترة طويلة بعد الرشفة الأولى.
2. جفاف البشرة 😱
بشرتكِ هي أكبر عضو في جسمك لذلك تحتاجين بالطبع إلى أن تبقيها رطبة، في الواقع تعتبر البشرة الجافة من أولى علامات الجفاف الكامل والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكبر بكثير، نقص الماء يعني قلة العرق مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التخلص من الأوساخ الزائدة والدهون المتراكمة على مدار اليوم، لذلك نصيحة اليوم إذا كنتِ ترغبين في تجنب ظهور الحبوب فيجب أن يكون أول حل لكِ هو شرب المزيد من الماء.
3. العطش الشديد 😫
لقد تحدثنا عن جفاف الفم بالفعل لكن العطش الشديد يعني جفاف اللسان، يمكن لأي شخص يعاني من صداع الكحول أن يخبركِ أنه عند الاستيقاظ لا يستطيع الجسم الحصول على كمية كافية من الماء وذلك لأن الكحول يجفف الجسم كله، ونصيحة اليوم هي أن تستمعي إلى ما يخبركِ به جسدك دائمًا!
4. جفاف العين 👀
أصبح الأمر واضحًا الآن! شرب الماء يؤثر على أعضاء أخرى غير الفم والحلق، يؤدي نقص تناول الماء إلى جفاف العيون حيث أنه بدون المياه تجف القنوات الدمعية، إذا كنتِ تعتقدين أن الأمر يتعلق بالبكاء فقط فأنتِ مخطئة عزيزتي، اعلمي أن هذا قد يتسبب في ضرر أكبر لعينيكِ خاصةً إذا كنتِ ترتدين العدسات اللاصقة بشكل يومي.
5. آلام المفاصل 😰
يتكون الغضروف والعمود الفقري من حوالي 80٪ من الماء، وهذا للحفاظ على عظامنا من الاحتكاك مع بعضها البعض مع كل خطوة نتخذها، ومن خلال الحفاظ على رطوبة جسمك فإنكِ تضمنين أن مفاصلكِ ستمتص صدمة الحركات المفاجئة مثل الجري أو القفز أو السقوط.
6. ثِقل كتلة العضلات 😫
تتكون عضلاتكِ أيضًا في الغالب من الماء وقلة الماء في الجسم تعني كتلة عضلية أقل، لذلك إن شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده لا يحافظ على رطوبتكِ وراحتكِ فحسب بل إنه يوزع الماء أيضًا على الأماكن الصحيحة في جسمك ويقلل من فرصة الإصابة بالالتهابات والألم المرتبط بالتمارين ورفع الأثقال.
7. المرض لفترة أطول 😷
يسمح شرب الماء لجسمكِ بطرد السموم باستمرار ولكن إذا لم تقومي بتزويد جسمكِ بالمياه فلن يعمل بشكل صحيح، ما يحدث في الجسم المصاب بالجفاف هو أن الأعضاء تبدأ في سحب الماء من المناطق المخزنة مثل الدم مما يؤدي إلى مجموعة جديدة كاملة من المشاكل.
8. التعب والخمول 😞
كما ذكرنا عزيزتي عندما يصاب الجسم بالجفاف فهو يسحب الماء من دمكِ، ويؤدي نقص الدم الرطب بشكل صحيح إلى نقص الأكسجين الذي يتم توزيعه على جميع أنحاء الجسم، وبطبيعة الحال يؤدي نقص الأكسجين إلى النعاس والإرهاق التام وهذا يعني نقص القدرة على التحمل والشعور بالنعاس طوال النهار، ونصيحة اليوم عزيزتي ألا تتجهي إلى القهوة لأنها لن تساعد على المدى الطويل.
9. الجوع 😋
عندما تصابين بالجفاف قد يبدأ جسمكِ في الاعتقاد بأنه يحتاج إلى بعض الطعام، ولكن تناول الطعام يخلق المزيد من العمل لجسمك على عكس شرب المياه التي تنقي أعضاءكِ وتزودها بالوقود الذي تحتاجه لخوض العمليات الأخرى التي يقوم بها الجسم.
10. مشاكل في الجهاز الهضمي 😷
تحدثنا من قبل عن المخاط في فمنا وحلقنا وكيف أن الحفاظ على الماء يسمح للغشاء بالعمل بشكل صحيح، وهذا ينطبق أيضًا على الجهاز الهضمي بأكمله؛ فبدون الترطيب المناسب تقل كمية وقوة المخاط في المعدة مما يسمح لحمض المعدة بإحداث بعض الأضرار الجسيمة داخل جسمكِ، وهذا يؤدي إلى ما نشير إليه عادةً بالحموضة وعسر الهضم، لذلك نصيحة اليوم عزيزتي أن تحافظي على ترطيب جسمكِ جيدًا بالمياه..🍶😍
لا تأخذي حقنة الإنفلونزا أبدًا إذا كانت هذه حالتكِ
وقد تكون نوبة الأنفلونزا الشديدة أسوأ بكثير من نزلات البرد الشديدة، لذلك يُنصح بأخذ حقنة الإنفلونزا لبعض الأشخاص دون غيرهم.
جسمي يعاني من الجفاف! فكيف أتذكر شُرب الماء؟
وإذا تُرك الجفاف دون علاج فقد يصبح خطرًا على الصحة العامة ويعتلر حالة طبية طارئة تتطلب الاهتمام، وتشمل أعراض الجفاف الشديد
حبس البول أمر خطير؛ لا تستهيني به وتجنبيه فورًا لهذه الأسباب!
يعتقد بعض الأشخاص أن حبس البول هو أمر عادي ولا بأس به، ولكنهم لا يعلمون أن حبس البول بانتظام يمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل مثل الإصابة