نعلم جميعًا أن تدليك القدم بين الحين والآخر يمكن أن يساعدنا حقًا على الاسترخاء خاصةً بعد يوم طويل من الوقوف والمشي عندما تبدأ أقدامنا في التورم، وبالتأكيد نستمتع جميعنا بذلك! ولكن هل التدليك له حقًا أي فوائد أخرى غير الشعور بمزيد من الاسترخاء وتخفيف بعض الألم الناتج عن نمط الحياة؟ بالتأكيد نعم ملكتي! هيا بنا نتعرف عليها!

أهم فوائد تدليك القدمين

1. مُفيد لحياتكِ الجنسية!

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من زيت التدليك وبعض الشموع المعطرة والموسيقى الخفيفة لتحسين الحالة المزاجية المثالية لقضاء ليلة مليئة بالحب! تدليك القدم هو أفضل هدية لشريك الحياة! فهو يساعد على نسيان المضايقات البسيطة التي كان علينا التعامل معها طوال اليوم وهو شكل رائع من أشكال المداعبة. 

تعتبر القدم نقطة انطلاق رائعة لأنها يمكن أن تسبب إثارة خفيفة وتوفر انتقالًا سهلًا إلى مناطق أكثر إثارة مثل الجزء الخلفي من الركبتين أو الفخذين.

2. تحسين الدورة الدموية 

بسبب نمط الحياة الثابت والممل أصبحنا غير معتادين على تمرين عضلاتنا بشكل منتظم، ونادرًا ما تحصل عضلات القدم على أي تمرين ولذلك تتأثر الدورة الدموية بسبب الأحذية الضيقة وغير المريحة، وهنا يمكن لجلسة تدليك مدتها 10-20 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش أن تحسن الدورة الدموية في الأطراف السفلية بشكل كبير وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

3. يساعد على منع إصابات القدم والكاحل

يمكن أن يساعد تدليك القدمين في تخفيف آلام المفاصل والمساعدة في التعافي بعد الإصابة وكذلك تقليل آلام العضلات، وعندما يتم الجمع بين التدليك وتمارين تقوية القدم والكاحل يمكن أن يمنع ذلك الإصابات المستقبلية ويقوم بتسريع عملية التعافي من الإصابات الموجودة، ستضمن لكِ جلسة تدليك قصيرة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع تقليل مخاطر الإصابة بإذن الله.

4. يقلل من آثار الاكتئاب والقلق

استنادًا إلى بعض الدراسات التي تم إجراؤها حول تأثيرات علم المنعكسات اتضح أن تدليك القدم يجعل الأشخاص في حالة استرخاء طوال مدة التدليك وبعدها بفترة طويلة.

5. يساعد في حالات الصداع والصداع النصفي

أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع والصداع النصفي أظهروا تحسنًا كبيرًا بعد تلقي العلاجات الانعكاسية، فقد توقف الأشخاص الذين خضعوا للاختبار عن تناول أدويتهم وبعد ثلاثة أشهر من إكمال علاجهم انخفضت الأعراض بنسبة 65٪ بينما تم علاج عدد قليل، ويُعتقد أن أولئك الذين خضعوا لتدليك القدم الانعكاسي تمكنوا من إجراء تغييرات إيجابية إضافية في نمط الحياة والتي ربما تكون قد ساهمت في هذه النتائج الرائعة.

6. خفض ضغط الدم 

أصبح ارتفاع ضغط الدم مرضًا شائعًا إلى حدٍ ما لدى الرجال والنساء في يومنا هذا، ويمكن أن يكون سببه عدد من الأشياء مثل الإجهاد والنظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة السيئ، ولكن في معظم الحالات ليس له سبب محدد ويُعتقد أنه نتيجة لعوامل بيئية ووراثية، فقد أظهرت دراسة أجريت على موظفي الرعاية الصحية الذين يعملون مع كبار السن الذين يعانون من الزهايمر -وهي وظيفة مرهقة للغاية جسديًا وعقليًا- أن جلسة تدليك القدم لمدة 10 دقائق حتى ثلاث مرات في الأسبوع أدت إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وانخفاض ضغط الدم!

7. علاج القدم المسطحة والتهاب اللفافة الأخمصية

لا يعاني الأشخاص ذوو القدم المسطحة من تقوس القدم الطبيعي بسبب تراخي الأربطة مما يؤدي إلى انهيار قوس القدم، وهذا قد لا يكون له تأثير كبير على الشخص لكن بعض الناس يعانون من آلام في القدم بعد ممارسة نشاط بدني خفيف بسبب القدم المسطحة، كما يمكن أن يحدث ألم الكعب المزمن بسبب التهاب اللفافة الأخمصية (النسيج الضام الذي يدعم قوس القدم)، وهنا يمكن أن يساعد تمارين القدم المنتظمة مع التدليك العميق (الذي يتم ممارسة ضغطًا قويًا فيه على القوس) في تقليل الألم بشكل كبير وحتى علاج هذه الحالات.

8. تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التي تعاني منها النساء خلال الدورة الشهرية الشعور بالحزن والتعاسة والتوتر والقلق والأرق والتعب والصداع وتقلب المزاج، ويمكن تخفيف معظم هذه الأعراض بتدليك القدمين يوميًا خلال هذه الفترة.

9. التقليل من آثار الوذمة عند النساء الحوامل

الوذمة هي التورم الناتج عن احتباس السوائل في القدمين والكاحلين، وهو أمر شائع جدًا عند النساء الحوامل وغالبًا ما يحدث لهم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ويمكن علاج هذه المشكلة عن طريق تدليك القدمين بشكل يومي إلى جانب الكثير من الراحة واتباع نظام غذائي سليم.