متى تعود دورتي بعد الولادة.. وكيف أقضي على الإمساك والكآبة !

متى تعود دورتي بعد الولادة.. وكيف أقضي على الإمساك والكآبة !

 

 #الملكة👸

هل تذكرين ملكتي👸 حين تحدثنا عن بعض الحقائق التي عليكِ أن تعلميها إذا كنتِ حاملًا أو تنوين الحمل؛ حتى لا تتفاجئي بها حين وقوعها، وكان منها كيف أن فترة المخاض "الكاذبة" يمكن أن تبدأ إذا كنتِ متعبة وتشعرين بالجفاف!

ونستكمل معكِ اليوم بعض من أهم الحقائق؛ لذلك نصيحة اليوم✍️ تابعي قراءة هذا المقال لتعرفي تلك الحقائق المثيرة والشيقة😉

 

💫الألم صديقك كلما تقدم المخاض😮

لماذا تشعرين بالألم أثناء المخاض؟!

حسنًا ملكتي👸 يلعب الألم دورًا مهمًا، حيث يساعدك على التقدم عن طريق إفراز هرمونات مثل الأوكسيتوسين، وكما نعلم بالفعل فهو يساعد في حدوث التقلصات، وحينما تكون التقلصات مؤلمة، يتم إطلاق هرمونات أخرى تساعد على التحكم في الألم: وتسمى هذه الهرمونات الإندورفين.

🚫لكن القلق وارتفاع مستوى التوتر يمكن أن يبطئوا العملية؛ لهذا السبب نصيحة اليوم الذهبية من أجل مخاض أقل ألمًا من المهم جدًا الشعور بالحماية وعدم الخوف من الألم.

 

💫دقيق الشوفان مع الفاكهة وجبة رائعة بعد الولادة🥑

تعد مشكلة "البواسير" من المشاكل الشائعة جدًا بعد المخاض، كما أن أدوية ما بعد الولادة التي قد يصفها الطبيب يمكن أن تجعل التبرز أكثر صعوبة.

لكن نصيحة اليوم✍️ لعلاج هذه المشكلة ابدأي يومك بدقيق الشوفان، إنه يساعد على تحريك الأشياء إلى الأسفل هناك لأنه يحتوي على الكثير من الألياف، يمكنك أيضًا تناول المزيد من حساء الدجاج والتفاح.

 

💫ما الفرق بين الكآبة النفاسية "فترة النفاس" واكتئاب ما بعد الولادة😧

 

بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهمي أن بعض مشاعر الانكسار طبيعية بعد المخاض، لكن الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة أمران مختلفان. الكآبة النفاسية هي مشاعر مزاجية وحزن تستمر عادة حوالي أسبوعين، أما اكتئاب ما بعد الولادة هو شيء أكثر خطورة، يحدث عندما تستمر الأعراض لأكثر من أسبوعين.

قد تشعرين بعدم التقديروتفقدين أي اهتمام بأنشطتك اليومية، نصيحة اليوم إن اكتئاب ما بعد الولادة يتطلب علاجًا طبيًا مقارنة بالكآبة النفاسية، ومن المهم أيضًا معرفة أنه يمكن أن يتطور في أي وقت بعد الولادة، حتى بعد عام من الولادة.

 

💫 قد لا تعود دورتك الشهرية طوال فترة الرضاعة الطبيعية😉

 

يقول الخبراء الطبيون إن دورتك الشهرية يجب أن تعود بعد حوالي 6 إلى 8 أسابيع من ولادة الطفل، أما إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعيًا، فقد تختلف عودة دورتك الشهرية.

سبحان الله إن النساء اللواتي يرضعن رضاعة طبيعية بشكل حصري قد لا يكون لديهن دورة شهرية كاملة طوال فترة الرضاعة، لكن بالنسبة للبعض قد تعود حتى بعد شهرين، سواء كانوا يرضعون أم لا.

👈يجب أيضًا الانتباه إلى مقدار النزيف الذي تتعرضين له بعد ولادة الطفل، يمكن أن يستمر النزيف الغزير عمومًا لمدة تصل إلى 10 أيام بعد المخاض، ويمكن أن يستمر بعض النزيف الخفيف أو التبقع لمدة تصل إلى 4 إلى 6 أسابيع.

والآن ملكتي👸 أخبرينا ما هي أكثر الأشياء التي تقلقين بشأن المخاض ووقت النفاس؟

وشاركينا بتجربتك، ما مدى سهولة حملك الأول؟