#الملكة:👑

ما هو الأرق؟

الأرق هو اضطراب في النوم يعاني فيه الأطفال من صعوبة في النوم أثناء الليل.

في بعض الأحيان تكون الشكوى من الإستيقاظ مبكرًا.

في حين قد يشتكي الأطفال الأكبر سناً من هذا من تلقاء أنفسهم ، غالبًا ما يكون والد الطفل هو الذي يلفت انتباههم.

ترتبط شكاوى الأرق بشكل عام بضعف الأداء أثناء النهار.

يمكن تصنيف الأرق بناءً على المدة (قصيرة أو طويلة الأجل) وشدة وتكرار المشكلة.👇

قد يحدث الأرق على المدى القصير لبضعة أيام أو أسابيع ويتسبب عن عوامل تنتقل عادةً بسهولة (على سبيل المثال ، مرض قصير الأجل يصاب به طفلك).

يحدث الأرق طويل الأجل 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر وقد يكون سبب ذلك هو العوامل التي قد تطلب المشورة الطبية لطفلك (على سبيل المثال ، الاكتئاب والقلق والألم والمشاكل الطبية).

في بعض الأحيان ، قد لا يكون هناك سبب واضح على الإطلاق عند الأطفال ، تُعتبر مقاومة النوم والإعتماد على أحد الوالدين لبدء النوم أيضًا شكلاً من أشكال الأرق التي تسبب أسبابًا سلوكية في جذر المشكلة.

ما الذي يسبب الأرق في مرحلة الطفولة؟😴

هناك عدد من الأسباب المحتملة للأرق ، بما في ذلك:

◇ الإجهاد:

نعم ، الأطفال ، مثل البالغين يمكن أن يعانون من التوتر، لذلك كنصائح عامة لا تترددي في إظهار اهتمامك بحياة طفلك وبناء الثقة حتى يشعر بالراحة عند مشاركة مخاوفه معك ، اسألي كيف تسير الأمور في المدرسة، هل يتعرض طفلك للتخويف من قبل شخص ما؟

هل كل شيء تحت سقفك يسير بسلاسة (أي هل هناك جدال ، العراك بين الأشقاء ، المشاكل الزوجية أو المالية ؛ هل كان هناك موت في الأسرة ، تغيير وظيفي حديث ، هل انتقلت العائلة مؤخرًا)؟

يقلق الأطفال أكثر مما قد تظنين والقلق الزائد والتوتر قد يؤدي إلى الأرق.

◇ استخدام الكافيين أو المنشطات الأخرى:☕

نصائح عامة : تذكري حتى بعض المشروبات الغازية الصافية ومعظم مشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين.

◇ الآثار الجانبية لبعض الأدوية:💊

على سبيل المثال ، يمكن للأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه ومضادات الاكتئاب والستيروئيدات القشرية ومضادات الاختلاج أن تسبب الأرق.

◇ الاضطرابات الطبية والنفسية والاضطرابات الأخرى للنوم:🤕

يمكن للربو الليلي غير المتحكم فيه ، أو انسداد الأنف المصاب بحساسية أو حكة في الجلد من الأكزيما أن يعيق النوم الجيد.

نصائح عامة : إذا كانت هذه الحالات مزمنة ، فقد يتم تجاهلها بسهولة إلى أن تندلع.

يمكن أن يسبب الأرق اضطرابات طبية أخرى ، بما في ذلك الألم العضلي الليفي وتشنجات العضلات وآلام النمو وحرقة الغدة الدرقية.

تأكد من فحص صحة طفلك البدنية كسبب محتمل للأرق.

قد تتداخل اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم (المرتبط بالشخير) ومتلازمة تململ الساقين مع نوم طفلك.

يمكن أيضًا أن تكون اضطرابات النمو العصبي ، مثل التوحد والتخلف العقلي ومتلازمة أسبرجر ، سببًا للأرق.

أخيرًا ، يمكن أن تترافق الحالات النفسية مثل الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب مع قلة النوم.

◇ العوامل البيئية:🌩

يمكن أن تتداخل ظروف الضوضاء والحرارة والبرودة والضوء في غرفة النوم مع النوم.

نصائح عامة : تأكدي من أن السرير والفراش مريحان وأن غرفة النوم منظمة للحد من التداخل البيئي.

وهذا يشمل القيود المفروضة على استخدام الالكترونيات في غرفة النوم.

☆ ما هي أعراض الأرق؟😵

□ أعراض الأرق تشمل:

مشاكل النوم - صعوبة النوم أو النوم أو الاستيقاظ مبكرًا في الصباح.

التوتر / القلق بشأن الذهاب إلى السرير والقدرة على النوم.

أن تشعر بالنعاس أثناء النهار.

مشاكل المدرسة.

التهيج / تقلب المزاج.

كآبة.

فرط النشاط.

انخفاض فترة الاهتمام.

عدوان.

مشاكل الذاكرة.

ارتكاب الأخطاء أو التعرض للحوادث.

#حفظ_الله_أطفالنا 🏃‍♀️🏃‍♂️