#الملكة👸

العادات السيئة تخرب عليكِ حياتك وتمنعكِ من تحقيق أهدافك، كما إنها تعرض صحتك للخطر - عقليًا وجسديًا، وتضيع وقتك وطاقتك. فلماذا ما زلنا نفعلها؟ والأهم من ذلك، هل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال ذلك؟ كيف يمكنكِ حذف سلوكياتك السيئة والتمسك بالسلوكيات الجيدة بدلاً من ذلك؟ بالتأكيد لا نملك كل الإجابات، لكن نصيحة اليوم✍️ استمري في القراءة وسأشارك ما تعلمته حول كيفية التخلص من عادة سيئة😉

💫ما الذي يسبب العادات السيئة؟💥

معظم عاداتك السيئة ناتجة عن شيئين 👈 التوتر والملل.

في معظم الأحيان، تعتبر العادات السيئة مجرد وسيلة للتعامل مع التوتر والملل، يمكن أن يكون كل شيء بدءًا من قضم أظافرك إلى الإنفاق الزائد على التسوق في نهاية كل أسبوع إلى إضاعة الوقت على الإنترنت استجابة بسيطة للتوتر والملل.

لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك، نصيحة اليوم✍️ يمكنكِ تعليم نفسك طرقًا جديدة وصحية للتعامل مع التوتر والملل، والتي يمكنكِ بعد ذلك استبدالها بدلاً من عاداتك السيئة.

بالطبع، في بعض الأحيان يكون الضغط أو الملل على السطح ناتجًا بالفعل عن مشكلات أعمق✊ قد يكون من الصعب التفكير في هذه المشكلات، ولكن إذا كنتِ جادة في إجراء التغييرات فعليكِ أن تكوني صادقة مع نفسك.

💫هل هناك معتقدات أو أسباب معينة وراء العادات السيئة؟ 🤔

هل هناك شيء أعمق - خوف أو حدث أو اعتقاد محدود - يجعلكِ تتمسكين بشيء ضار لكِ؟

نصيحة اليوم✍️إن التعرف على أسباب عاداتك السيئة أمر بالغ الأهمية للتغلب عليها.

💫أنت لا تقضين على العادة السيئة، بل تستبدليها👸

كل العادات التي لديك الآن - جيدة أو سيئة - موجودة في حياتك لسبب ما، بطريقة ما، توفر هذه السلوكيات فائدة لكِ، حتى لو كانت سيئة بالنسبة لكِ بطرق أخرى.

في بعض الأحيان تكون الفائدة بيولوجية مثل التدخين، أحيانًا يكون الأمر عاطفيًا كما هو الحال عندما تستمري في علاقة ضارة لكِ، أو ممارستك للعادة السرية للحصول على بعض السعادة اللحظية.

وفي كثير من الحالات، تكون عادتك السيئة طريقة بسيطة للتعامل مع التوتر👈 على سبيل المثال قضم أظافرك، أو نتف شعرك، أو نقر قدمك، أو صرير فكك.

💫تمتد هذه "الفوائد" أو الأسباب إلى عادات سيئة أصغر أيضًا👇

على سبيل المثال، فتح صندوق البريد الإلكتروني الخاص بكِ بمجرد تشغيل الكمبيوتر قد يجعلكِ تشعرين بالاتصال، في نفس الوقت، يؤدي النظر إلى كل رسائل البريد الإلكتروني هذه إلى تدمير إنتاجيتك، وتشتيت انتباهك، وشعورك بالتوتر، لكنه يمنعك من الشعور بأنكِ "تفقدين شيئًا.. أو أن هناك شيئًا يفوتك" ... وهكذا تفعلين ذلك مرة أخرى.

أيضًا فكرة ممارسة "العادة السرية" لمجرد الحصول على المتعة والسعادة يحقق لكِ بالفعل جزءًا منها، لكنه لو تعلمين يضركِ روحيًا وجسديًا في زواجك حيث ستفقدين المتعة الحقيقية مع زوجك.

⛔نظرًا لأن العادات السيئة توفر نوعًا من الفوائد في حياتك، فمن الصعب جدًا التخلص منها ببساطة. (لهذا السبب نادرًا ما تنجح النصائح المبسطة مثل "توقفي عن فعل ذلك"⛔

نصيحة اليوم✍️ بدلاً من ذلك، تحتاجين إلى استبدال عادة سيئة بعادة جديدة توفر فائدة مماثلة.

على سبيل المثال، إذا كنتِ تدخنين عندما تشعرين بالتوتر، فمن الجيد "التوقف عن التدخين" عندما يحدث ذلك.

بدلاً من ذلك، يجب أن تتوصلين إلى طريقة مختلفة للتعامل مع التوتر وإدخال هذا السلوك الجديد بدلاً من تدخين سيجارة.

👈 إذا كنتِ تمارسين العادة السرية حين تشعرين بالملل، فعليكِ شغل أوقاتك أولًا بأشياء مفيدة تفرغ طاقتك، ثم عليكِ بذل مزيد من الجهد والصبر لتكون حياتك الزوجية السعيدة، ولتشعري بالمتعة في العلاقة الحميمية الحقيقية مع زوجك فلن تحتاجي لاستبدالها بشئ بعد.. الأمر يحتاج إلى الصبر فقط!

💫 بعبارة أخرى، العادات السيئة تخاطب احتياجات معينة في حياتك👈

ولهذا السبب، نصيحة اليوم✍️ من الأفضل استبدال عاداتك السيئة بسلوك أكثر صحة يلبي نفس الحاجة، إذا كنتِ تتوقعي من نفسك التخلص من العادات السيئة دون استبدالها، فستكون لديكِ احتياجات معينة لن يتم تلبيتها وسيكون من الصعب الالتزام بروتين "لا تفعلي ذلك" لفترة طويلة جدًا.

ملكتي👩‍🦰 أبشري💚 غدًا بإذن الله سنخبرك 6 خطوات سهلة للتخلص من العادات الصعبة، فتابعينا🌹