#الملكة👸

مما لا شك فيه أن فترة الحمل تعد من الفترات الشائكة التي يجب على المرأة فيها أن تتابع كل صغيرة وكبيرة متعلقة بصحتها، وأن تراعي تعليمات الأمان والسلامة لها ولطفلها، وإليكِ ملكتي بعض من نصائح الأمان الهامة😉

💫زودي جسدكِ بتناول مختلف الفواكه🍉🍓🍒

يوصي معظم الأطباء بالحد من شرب الكافيين أثناء الحمل، لأنه يمكن أن يكون له آثار ضارة عليكِ وعلى الطفل، لكن للأسف قد يكون التقليل منه أمرًا صعبًا، خاصةً عندما تكونين معتادة على شربه بشكل دائم في الصباح.

وللحصول على انتعاش سريع، نصيحة اليوم✍️ جربي تناول بعض الفاكهة: "السكريات الطبيعية في الفواكه مثل الموز والتفاح يمكن أن تساعد في رفع مستويات الطاقة"

💫 تناولي السمك باستمرار🍣🍤

في دراسة أجريت عام 2007 على أكثر من 12000 طفل، وجد الباحثون أن الصغار الذين تناولت أمهاتهم معظم الأسماك أثناء الحمل يتمتعون بمستوى ذكاء أعلى - بالإضافة إلى مهارات حركية وتواصلية أفضل - من أولئك الذين لم تأكل أمهاتهم السمك.

يقول العلماء إن السبب في ذلك هو أن الأسماك تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، وهي مادة مغذية ضرورية لنمو الدماغ.

⛔لكن انتبهي بعض أنواع الأسماك تحتوي على الزئبق، والذي يمكن أن يكون سامًا للأطفال والبالغين.

نصيحة اليوم✍️ لكي تكوني آمنة، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بعدم تناول النساء الحوامل أكثر من 12 أونصة من الأسماك أسبوعيًا، ولكن التزمي بالتونة الخفيفة المعلبة أو الجمبري أو السلمون أو سمك البولوك أو سمك السلور، تجنبي سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك الإسقمري وسمك القرميد، فجميعها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

💫ضعي الكريم الواقي من الشمس💥

يجعل الحمل بشرتكِ أكثر حساسية لأشعة الشمس، لذا فأنتِ أكثر عرضة لحروق الشمس والكلف، تلك البقع الداكنة التي تظهر أحيانًا على الوجه🙃 لذلك نصيحة اليوم✍️ يجب عليكِ وضع واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى (تقدم العديد من العلامات التجارية الآن تركيبات خالية من المواد الكيميائية) وارتدِاء قبعة ونظارات شمسية، فبينما لا توجد دراسات تثبت أن قضاء الوقت في أسرّة التسمير يمكن أن يؤذي طفلك، توصي جمعية الحمل الأمريكية بتجنبها أثناء الحمل.

💫حافظي علي نظافتكِ👸

يمكن أن يحميكِ غسيل اليدين المتكرر من العدوى مثل المكورات العقدية من المجموعة ب، والفيروس المضخم للخلايا، وجدري الماء، وكلها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية ومضاعفات خطيرة أخرى لطفلك.

تعتبر معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول الإيثيلي خيارًا رائعًا لتلك الأوقات التي لا يمكنكِ فيها الوصول إلى الحوض، يقول "أنجان تشودري"، دكتوراه في الطب، طبيب أمراض النساء والتوليد في مركز سانت إليزابيث الطبي في بوسطن: "إنهم يحمون المستخدمين من معظم الأمراض المعدية".

💫اختاري توقيت السفر بذكاء 🌹

انطلقي: احجزي تلك الرحلة ، لكن مع ذلك اتخذي بعض الاحتياطات، حيث يعد منتصف الحمل (14 إلى 28 أسبوعًا) هو عادة أفضل وقت للسفر - بحلول هذا الوقت من المحتمل أن تكون قد تجاوزتي غثيان الصباح، وخطر الإجهاض أو احتمال الولادة المبكرة منخفض.

ومع ذلك نصيحة اليوم✍️ استشيري طبيبتكِ بشأن أي خطط سفر، وتأكدي من أن شركة الطيران لا تفرض قيودًا على النساء الحوامل. وعلى متن الطائرة، اشربي الكثير من الماء لتحافظي على رطوبتك، وقومي بالوقوف والمشي كل نصف ساعة لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم، حيث سيمنحكِ مقعد الممر مساحة أكبر ويجعل الرحلات إلى الحمام أسهل.

أما في السيارة، استمري في ارتداء حزام الأمان، حيث يجب وضع جزء الكتف من التقييد فوق عظم الترقوة، كما يجب وضع جزء اللفة أسفل البطن قدر الإمكان على الوركين وعبر الفخذين العلويين، وليس فوق البطن مطلقًا. أيضًا، يجب أن تجلس المرأة الحامل بعيدًا عن الوسادة الهوائية قدر الإمكان.