#الملكة 

مما لا شك فيه أن فترة الحمل مليئة بالتحديات، والتساؤلات المحيرة، واللحظات الرائعة والحرجة كذلك!

سنتناول معكِ ملكتي في مقال اليوم بعض من النقاط الهامة التي قد تشغل بالك ومنها:

الرغبة الشديدة في تناول الطعام

أهمية الصداقات الجديدة

اكتئاب الحمل

الوقت المناسب للاتصال بالطبيبة

أسعدي نفسك

استجيبي للرغبة الشديدة في تناول الطعام!

لا أحد يعرف لماذا تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل، يقول بعض الخبراء إنها قد تكون طريقة الطبيعة لتوفير العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها الأم الحامل، في حين يقول آخرون إنه شيء عاطفي، وبغض النظرعن السبب طالما أنكِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا شاملًا، فلا بأس بالاستسلام لرغباتك الشديدة.

فقط نصيحة اليوم كوني حريصة على الحد من الكمية - فمثلًا لا تتناولي علبة الآيس كريم مرة واحدة! - واعرفي أي من الوجبات الخفيفة التي يجب التوقف عنها.

فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها: اللحوم أو البيض النيء غير المطبوخين جيدًا، أنواع مختلفة من الجبن غير المبستر، شاي الاعشاب.

حاولي عمل صداقات

جديدة نصيحة اليوم ابحثي عن طرق جديدة لمقابلة النساء الحوامل الأخريات، سواء كان ذلك من خلال دروس اليوغا قبل الولادة أو فصل الولادة، أو مجموعة الأمهات في الحي، أو منتدى الأمومة عبر الإنترنت، حيث يمكن أن يكون الدعم والصداقة الحميمة من النساء الأخريات في نفس الوضع أمرًا حاسمًا لتجاوز تقلبات الحمل، كما تعد هذه الروابط جيدة بعد إنجاب الطفل أيضًا!

تعرفي على المزيد حول الاكتئاب

ربما تكونين قد سمعتي عن اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن قد لا تعرفين أن نسبة من 10 إلى 20 في المائة من النساء يعانين من أعراض الاكتئاب الشديد أثناء الحمل، وذلك وفقًا لمجلة March of Dimes، حيث يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة.

لذلك نصيحة اليوم إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الغضب أو الذنب غير المبرر - أو إذا فقدتي الاهتمام بالأنشطة التي تستمتعين بها عادةً أو تنامين كثيرًا - أخبري طبيبتك.

من المرجح أن يساعد العلاج أو مجموعة الدعم أو الأدوية المضادة للاكتئاب أو المزيج من الثلاثة علي ذلك، لكن يجب أن تحذري فليست كل مضادات الاكتئاب آمنة للحوامل، لذا نصيحة اليوم احرصي على العمل مع طبيبة مطلعة على قضايا الصحة العقلية المتعلقة بالحمل.

تعلمي ما هو الوقت المناسب للاتصال بالطبيبة

قد يكون الحمل محيرًا للغاية، خاصةً إذا كانت هذه هي المرة الأولى لكِ،.فكيف تعرفين الفارق بين حدوث وخز طبيعي وأي وخز غير طبيعي؟

نصيحة اليوم وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب عليك الاتصال بطبيبتك إذا كان لديكِ أي من هذه الأعراض:

- الآلام من أي نوع

- تقلصات قوية

- تقلصات كل 20 دقيقة

- نزيف مهبلي أو تسرب السوائل

- دوار أو إغماء

- ضيق في التنفس

- خفقان القلب

- الغثيان والقيء المستمر

- صعوبة في المشي، (انتفاخ في المفاصل)

- قلة نشاط الجنين

أسعدي نفسكِ

قد تعتقدين أنكِ مشغولة الآن، ولكن بمجرد أن يأتي الطفل، سيكون لديكِ لحظات ثمينة أقل لنفسك بالأخص. لذلك نصيحة اليوم تأكدي من الحصول على ثماني ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، وإذا كنتِ تعانين من اضطرابات النوم، خذي قيلولة أثناء النهار واستشيري طبيبتك إذا لم يتحسن الوضع.

ملكتي نصيحة اليوم الذهبية أسعدي نفسك وعالجيها، يمكن أن يساعدك وضع المانيكير وقت الغداء، أو قضاء ليلة في الخارج مع الفتيات، أو يساعدكِ مجرد المشي الهادئ على الاسترخاء والتخلص من التوتر - وهذا مفيد لكِ ولطفلكِ.