الملكة

أطعمة يجب تجنبها من أجل الحفاظ على جمالك وصحتك !

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

20/11/2020

أطعمة يجب تجنبها من أجل الحفاظ على جمالك وصحتك !

#الملكة

إن طريقك للحصول على أفضل مظهر لك على الإطلاق هو عبر إتباع بعض النصائح الرائعة وتجنب بعض الأشياء الأخرى، ومن أهم الأشياء التي عليك تجنبها هو ارتشاف أو احتساء شيء من شأنه أن ينفخ معدتك، والمفاجأة أنه حتى الأشياء الصحية مثل الفواكه المجففة والخضروات النيئة يمكن أن تسبب الانتفاخ !

حقيقة أخرى غير متوقعة عن الطعام؟

ما تأكلينه لا يؤثر فقط على بطنك، بل يؤثر سلبًا على بشرتك وشعرك أيضًا!

من الواضح أنكِ تريدين أن تتوهج بشرتك وأن يتألق شعرك قدر الإمكان، تقول فنانة التجميل إيمي أورسمان" إن هناك شيئين رئيسيين يجب تجنبهما: السكر والصوديوم، فمن خلال تقليل تناول هذين الأمرين فقط، يمكنكِ تحسين بشرتك بشكل كبير في غضون أسابيع قليلة فقط، وهذا يترجم حقًا إلى شيئين بسيطين: اشربي الماء كمشروبك الوحيد، وقللي من الملح في نظامك الغذائي في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، كما تقترح مصففة شعر سام ليوناردي، وتجنبي الشحوم".

"يمكن للأطعمة الدهنية أيضًا أن تجعل تصفيف شعرك أكثر صعوبة، لذا نصيحة اليوم استبدلي السكريات والأطعمة المكررة والمعالجة بخيارات صحية."

ما فائدة الطعام الأكثر نضوجًا!

تقول أورسمان نصيحة اليوم إنه كلما كان الطعام أكثر نضوجًا، كان ذلك أفضل، "إنها مليئة بمضادات الأكسدة وقليلة الصوديوم والأفضل من ذلك أنها سوف تملأك وتساهم في الحصول على بشرة صحية."

بعد الدردشة مع ثلاثة خبراء - مدرب وخبير تغذية وطبيب للصحة - قمنا بتجميع هذه القائمة المفيدة من الأطعمة الواجب تجنبها.. إليكِ سيدتي نصيحة اليوم !

أي شيء خالٍ من السكر

المحليات المزيفة-بديلة السكر- مثل سورتبيتول والأسبارتام يصعب هضمها، وبالطبع صودا الدايت الغازية سيئة بشكل مضاعف، تقول "جاكي كيلر" أخصائية التغذية في لوس أنجلوس: "الفقاعات في المشروبات الغازية تعادل الغازات التي قد تصدر عنك".

 العلكة

في كل مرة تمضغي فيها علكة، فإنكِ تبتلعين مزيدًا من الهواء وتنتفخ بطنك.

فواكه مجففة

الفواكه المجففة معبأة بالفيتامينات والمعادن، حيث يجب أن تكون هذه الأطعمة -من الناحية النظرية- وجبة خفيفة مثالية، ولكن لا تطمأني لذلك، فكما يقول توريس: "إنها حزم مركزة من الفركتوز، وهو نوع من السكر يسبب احتباس الماء والغازات."

الخضار النيئ

"الأطعمة الفائقة" يمكن أن تجعل بطنك منتفخًا للغاية، فمثلًا الخضروات الصليبية مثل "الكرنب والقرنبيط والبروكلي" محملة بالسليلوز، وهو نوع من الألياف تكافح معدتنا لتحطيمها، نصيحة اليوم ضعي في اعتبارك التحول إلى الخضراوات الغنية بالمياه مثل الكرفس والخيار والهليون، كما يقول خبير الصحة التكاملية فرانك ليبمان: "تعمل هذه الخضروات كمدر للبول، لذلك ستفقدين وزن الماء".

 الجبن الشيدر (وأنواع أخرى من الجبن شديد الملوحة)

وفقًا لدراسة صحية في المملكة المتحدة، يحتوي الجبن الشيدر على ملح أكثر لكل أونصة من رقائق البطاطس - والفيتا والروكفور أكثر ملوحة من مياه البحر! (الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بالماء - بالتأكيد شيء يجب تجنبه).

نصيحة اليوم إذا كان الجبن هو نقطة ضعفك، فالتزمي بالأصناف التي تحتوي على نسبة أقل من الملح، مثل جبن الموزاريلا أو السويسري أو الماعز.

 القهوة

لا تؤدي القهوة فقط إلى العبث بنومك، بل تجعل جسدك حمضي أيضًا، مما قد يؤدي إلى انتفاخ بطنك، يقول المدرب ويل توريس: "الكافيين نعمة ونقمة، إذا تم استخدامه باعتدال فإنه يمكن أن يحد من شهيتك ويساعد في الحفاظ على تركيزك في العمل، ولكن عندما يكون لديكِ أكثر من كوب في اليوم فإنكِ تخاطرين بجعل جسمك شديد الحموضة، وكلما أصبح جسمك أكثر حمضية زادت نسبة الدهون فيه." 

المكسرات

الجرعات الكبيرة من الكربوهيدرات والسكر تجعل المكسرات بالتأكيد أقل صحية أو خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة، حيث تزيد مستويات السكر، مما يجعلك تتوقين إلى المزيد من الحلاوة، يمكن أن تكون الكربوهيدرات أيضًا بمثابة هدم لمحيط خصرك وبطنك، حيث تشتهر بعض الأنواع - خاصة المصنوعة من القمح والشعير - بصعوبة هضمها.

 

عصير مصنوع من منتجات الألبان "سموزي"

على الرغم من وجود جدل في المجتمع الطبي حول ما إذا كانت منتجات الألبان نفسها تسبب الإنتفاخ، إلا أن الطبيب فرانك ليبمان يعتقد بشدة أنه كذلك، (إلقاء اللوم على كل بروتينات الحليب التي يصعب هضمها) لأنكِ تمتصين الهواء بجانب هذا العصير.

ذات صلة

خلطات سحرية للتخلص من اسمرار الجلد بعد الولادة

خلطات سحرية للتخلص من اسمرار الجلد بعد الولادة

أكبر المشاكل لدى المرأة هي مشكلة سواد البطن بعد الولادة أو اسمرار الجسم بعد الولادة بشكل عام؛ لذا تبحث الأمهات عن عدد من الوصفات الطبيعية

الشفاه الكبيرة جذابة بلا شك ! كيف تجعلي شفتيك كبيرة ؟!

الشفاه الكبيرة جذابة بلا شك ! كيف تجعلي شفتيك كبيرة ؟!

يمكن للحشوات الجلدية عاده أن تزيد من مظهر شفتيك وتزيد من حجمها وتعزز ملامح وجهك، يستخدم هذا العلاج جل قابل للحقن قائم على حمض الهيالورونيك

اكتشفي أفضل الطرق لتبييض المناطق الحساسة

اكتشفي أفضل الطرق لتبييض المناطق الحساسة

لا شك أن تبييض المناطق الحساسة من الأمور التي تسعى إليها الكثير من النساء، حيث يمكن أن يؤثر اسمرار المنطقة التناسلية على الأنثى نفسياً

41

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

منتج واحد لتفتيح البشرة والتخلص من الهالات والانتفاخات

العناية بالبشرة

منتج واحد لتفتيح البشرة والتخلص من الهالات والانتفاخات

ضعي عصير الخيار على بشرتك باستخدام كرة قطنية واتركيه لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة، اشطفيه بالماء الفاتر أو يمكنك تركه على بشرتكِ دون شطف

6 خطوات لا غنى عنها في روتين عنايتك بالبشرة طوال العام !

العناية بالبشرة

6 خطوات لا غنى عنها في روتين عنايتك بالبشرة طوال العام !

من لحظة استيقاظك إلى لحظة ذهابك إلى النوم، عاده ما تتعرض بشرتك لضربات كبيرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة والتلوث والنشاط الروتيني لكل من تلف الجلد وتقدمه في السن.

أفضل روتين للعناية بالبشرة الدهنية والقضاء على مشاكلها

العناية بالبشرة

أفضل روتين للعناية بالبشرة الدهنية والقضاء على مشاكلها

وتعد مشاكل البشرة الدهنية من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا؛ وللمساعدة في التخلص من هذه المشاكل نقدم لكِ أهم النصائح لتطوير روتينك اليومي للعناية بالبشرة الدهنية