#الملكة

تحدثنا بالأمس ملكتي عن أبرز أعراض الحمل التي قد تصيبك في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، حيث قمنا بتقسيم مراحل الحمل إلى ثلاثة أقسام، وتناولنا القسم الأول وتحديدًا الأشهر الثلاثة الأولى، والذي كان من أهم أعراضه: الإعياء، غثيان الصباح، الرغبة الشديدة في تناول الطعام ثم النفور منه، زيادة الحساسية للروائح، ولم نكتفِ بشرح هذه الأعراض ولكن قدمنا لكِ بعض النصائح الهامة التي من شأنها أن تُعينُكِ على مواجهتها؛ لذلك نصيحة اليوم تابعي هذه السلسلة الهامة من المقالات، حيث نستكمل اليوم بإذن الله الثلث الثاني من الحمل.

زيادة الطاقة

بعد الأشهر الأولى المرهقة ، اشتهر الثلث الثاني من الحمل بكونه الأكثر راحة وحيوية من بين كل أشهر الحمل، حيث أصبح جسمك معتادًا على الحمل وفي نفس الوقت لم يقترب موعد ولادتك ولم يزداد وزن طفلك كثيرًا فتشعرين بثقله، لذا نصيحة اليوم تمتعي بهذه الفترة قبل أن تنتهي!

زيادة الشهية

من المرجح أن ترتفع شهيتك مرة أخرى في الثلث الثاني من الحمل لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من الطاقة لإطعام طفلك الذي ينمو، لذا نصيحة اليوم لا تقاومي هذه الرغبة، ولكن تذكري: إذا بدأت الحمل بوزن "طبيعي" فأنتِ تحتاجين فقط إلى حوالي 350 سعرًا حراريًا أكثر مما كنت تأكله قبل الحمل - وهذا يعادل فقط ، على سبيل المثال شطيرة ديك رومي. (قد تختلف احتياجاتك من السعرات الحرارية وفقًا لمؤشر كتلة جسمك عند الحمل ومقدار الوزن الذي اكتسبتيه حتى الآن، لذا نصيحة اليوم تأكدي من مراجعة طبيبتك.)

تورم خفيف

يحتفظ جسمك بالمياه الزائدة عندما تكونين حامل، خاصة حول قدميك وكاحليك، وذلك بفضل زيادة السوائل وتدفق الدم الذي يغذيكِ أنتِ وطفلكِ الذي ينمو.

لذا نصيحة اليوم حاولي أن تتجنبي الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، ارفعي قدميك عندما تستطيعين، نامي على جانبك، ارتدي أحذية مريحة، واشربي الكثير من الماء، وحاولي التمرن كثيرًا، إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك!

دماغ الحمل

يطلق هذا المصطلح للتعبير عن الحالة الضبابية التي تصيب دماغ الحامل، هل نسيتي كثيرًا مؤخرًا؟ ماذا عن قلة النوم، بالإضافة إلى التغيرات الفعلية التي يسببها الحمل في دماغك والتي قد تساعد في إعدادك للأمومة (مثل شعورك بزيادة التعاطف وكذلك انخفاض حجم خلايا الدماغ في بعض المناطق ).

حسنًا نصيحة اليوم للحفاظ على عقلك، قومي بتدوين المهام المهمة، ثم فوضي المهام قدر الإمكان، وتناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالكولين و DHA ، وكلاهما قد يساعد في تقوية عقلك.

علامات التمدد

قد تلاحظين خطوطًا حمراء دقيقة على بشرتك تبدأ في الثلث الثاني من الحمل مع تمدد بطنك، مما يؤدي إلى تمزقات صغيرة في طبقات الأنسجة الداعمة تحتها، بينما تلعب الجينات والتصبغ دورًا كبيرًا في ما إذا كنتِ ستلاحظين علامات تمدد الجلد أثناء الحمل أم لا (الجلد الفاتح أكثر عرضة)، فإن الحفاظ على زيادة الوزن أثناء الحمل تحت السيطرة، والترطيب بزبدة الكاكاو وتناول الكثير من أطعمة فيتامين سي يمكن أن يساعد تقليل مظهرها.