#الملكة

أصبحت فكرة تأجيل الحمل حتي وصول المرأة إلى الثلاثينيات من عمرها من أكثر الأمور شيوعًا وانتشاراً، فلم يعد الأمر يقتصر على الزواج بشكل عام في عمر متقدم فحسب، بل حالياً يختار بعض الأشخاص الانتظار لإنجاب الأطفال حتى يتمتعوا بمزيد من الاستقرار المالي ويكونوا مستعدين نفسياً للأمر كذلك.

هذا الاتجاه له صدى وتأثير بشكل شخصي علي - فقد كنتِ في الرابعة والثلاثين من عمري عندما أنجبت طفلي الأول.

لكن نصيحة اليوم من مجرب! فكرة الانتظار حتى تنقضي 30 سنة من عمركِ لا يعني أن ذلك يجعل حدوث الحمل بالأمر السهل، فمن المعروف أنه مع تقدمنا ​​في العمر تقل فرص الحمل.

ففي الثلاثينيات من عمرك، تبدأ الخصوبة في الانخفاض، وعندما تصل النساء إلى سن 35 عامًا، تبدأ الأنظمة البيولوجية بإخبار جسمك بأن الإباضة أقل تكرارًا.

مع ذلك احتمالية الحمل لا تزال ممكنة! لكن فكرة الاستعداد للحمل أشبه بالاستعداد لسباق الماراثون - لذلك نصيحة اليوم من الأفضل التجهيز والاستعداد جيداً.

لذا إذا كنتِ من الأمهات المتفائلات اللائي يحاولن الحمل بمجرد أن تودعين فترة العشرينات، فلم لا تجرّبي هذه النصائح الهامة للاستعداد للحمل في الثلاثينيات من العمر.

تناولي دائماً وجبات متوازنة وفقاً لخطط سليمة

 يُعد اتباع نظام غذائي صحي وصية مهمة للجميع، ولكنه أمر بالغ الأهمية للنساء اللائي يحاولن الحمل، حيث تدعم الهرمونات الصحية صحة الأمعاء ووظائف الجسم والحمل بشكل عام.

بالطبع ، يمكن تعريف "الأطعمة الصحية" بطرق لا تعد ولا تحصى ، لكن الأطعمة الأقرب إلى حالتها الطبيعية دون أي إضافات هي أفضل ما يدعم الحمل الصحي ويمكن إطلاق لفظ صحي عليها!

فالدهون الصحية موجودة في الأطعمة التالية (الأفوكادو ، زيت الزيتون ، المكسرات) حيث تمثل مفتاح إنتاج الهرمونات الصحية.

كما تعتبر الفاكهة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، والتي تساهم في مساعدة جسمك على حماية نفسه باستمرار، كما أن الخضروات غنية بالفيتامينات كذلك، مما يساعد على الهضم الجيد وصحة الأمعاء، وكذلك يساعد على إدارة أنظمة الجسم.

زيادة مكملات الغذاء المناسبة قبل 3 أشهر من الحمل

ألا يكفي اتباع النظام الغذائي؟

من الناحية النظرية ، نعم.

أما في الممارسة العملية ، ليس حقًا.

أغذيتنا ليست غنية بالعناصر الغذائية كما كانت في السابق، لذا نصيحة اليوم فإن إضافة مكمل غذائي قبل الولادة مفيد لتقوية جسمك، حيث يمكن أن يؤدي بدء تناول مكمل ما قبل الولادة بثلاثة أشهر على الأقل من محاولة الحمل إلى زيادة مخزون العناصر الغذائية في الجسم ، وبالتالي زيادة فرصك في الحمل.

السؤال هنا لماذا 3 شهور؟

فهذه هي المدة التي تستغرقها البويضة لتنضج، ودعم المكملات لمدة 3 أشهر (بالإضافة إلى النظام الغذائي الغني بالمغذيات) التي تؤدي إلي نضوج تلك البويضة.

نوصي في الواقع بما يصل إلى عامين (24 شهرًا) من المكملات لبناء المغذيات داخلكِ، ولكن للأسف لا يفكر الجميع في ذلك.

أيضًا: نصيحة اليوم تأكدي من احتواء مكملات ما قبل الولادة على حمض الفوليك وليس حمض الفوليك الاصطناعي - لأهميته بعملية التمثيل الغذائي له، ولتحصلي على كل الدعم الذي تحتاجينه.