#الملكة

مبارك لكِ ملكتي الحمل!

كيف حالك الآن بعد أن عرفتي الخبر السعيد! بالطبع تنتظرين المولود السعيد على أحر من الجمر! وأثناء ذلك الانتظار والشوق الشديد، عليكِ أن تعلمي أنكِ ستمرين ببعض الأعراض خلال فترة حملك السعيد، فانتبهي لها ولا تقلقي منها.

الانتفاخات والغازات

كل هذه الغازات أثناء الحمل هي مجرد عرض جانبي لهرموناتك، مما يؤدي إلى إبطاء الجهاز الهضمي.

من المرجح أن تزداد الغازات مع نمو الرحم والضغط على معدتك وأمعائك، لذلك نصيحة اليوم تناولي الكثير من الوجبات الصغيرة المليئة بالألياف بشكل متكرر للحفاظ على الحركة؛ اشربي الكثير من الماء؛ وتجنبي الأطعمة المعروفة بتسببها للغازات مثل الفول والملفوف والبصل والأطعمة المقلية / الدهنية / السكرية.

حنان الثدي والتغيرات

سيكون ثدييك أكثر رقة في الأشهر الثلاثة الأولى، على الرغم من أنهما سيستمران في النمو والتغير والحساسية طوال فترة الحمل بفضل تلك الهرمونات مرة أخرى.

نصيحة اليوم احصلي على حمالة صدر مريحة وعالية الجودة الآن وارتدي حمالة صدر رياضية قطنية للنوم إذا لزم الأمر.

الإمساك

إذا كنتِ تواجهين صعوبة في تحريك أمعائك أثناء الحمل، فإن ذلك يرجع إلى أن الهرمونات تبطئ عملية الهضم عن طريق التسبب في استرخاء عضلات الأمعاء.

نصيحة اليوم حاولي أن تأكلي ما لا يقل عن 25 جرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا (الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات) مع بعض البروبيوتيك (مثل الزبادي) واشربي الكثير من الماء، وابتعدي عن الملينات المنشطة.

صعوبة النوم

حسب بعض التقديرات، فإن ثلاث من كل أربع نساء يتوقعن أن يواجهن صعوبة في النوم في مرحلة ما - سواء كان ذلك بسبب كثرة رحلات الحمام طوال الليل ، أو عدم الراحة العامة ، أو تقلصات الساق ، أو الامتلاء، أو الشخير ، أو الأرق البسيط.

نصيحة اليوم للحصول على مزيد من النوم، حاولي تجنب الكافيين والسكر ، خاصة في الساعات التي تسبق النوم ؛ تمرني يوميًا إذا كنتِ تستطيعين؛ قومي بشيء يساعد على الاسترخاء - مثل الاستحمام قبل النوم مباشرة.

حرقة في المعدة

يرجع هذا الشعور بالحرق عندما تعمل هرمونات الحمل على استرخاء العضلات في الجزء العلوي من معدتك، مما يسمح للأحماض بالانتشار إلى المريء، حيث أنه في الثلث الثالث من الحمل ، يدفع الرحم المتوسع معدتك (وأحماضها) إلى الأعلى.

نصيحة اليوم لتقليل حرقة المعدة أثناء الحمل، راقبي وزنك ، وتجنبي الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة (الدهنية ، والتوابل ، والليمون) ، وتناولي وجبات صغيرة متكررة.

و لعلاج حرقة المعدة، تناولي مضادًا للحموضة، وبالطبع اسألي طبيبك عن الحلول المطروحة لعلاج هذا الأمر!

تغييرات في الإفرازات المهبلية

توقعي زيادة الإفرازات المهبلية البيضاء والحليبية وذات الرائحة الخفيفة طوال فترة الحمل بسبب زيادة إنتاج الجسم للإستروجين ، مما يزيد من تدفق الدم ويحفز الأغشية المخاطية.

نصيحة اليوم إذا أصبح الأمر مفرطًا، ارتدي فوطة، وتجنبي الغسل أو استخدام أنواع الصابون الخاصة التي تهدف إلى تقليل الرائحة ، حيث يمكن أن يعطل كلاهما كيمياء الجسم الطبيعية بهذه المنطقة.

ونسأل الله أن يتم عليكِ حملك بصحة وعافية.