#الملكة

قد يكون التخلي عن العادات الضارة أمرًا صعبًا بالتأكيد، وذلك لأننا اعتدنا على القيام بها في الروتين اليومي الطبيعي، ولكن في الواقع هذه العادات يمكن أن تلحق الضرر بأجسادنا دون أن نشعر! لذلك وضعنا لكِ قائمة بالعادات التي نمارسها في الروتين اليومي والتي يمكن أن تسبب ضررًا أكثر من نفعها.

● منع نفسكِ من العطس

عندما نغلق أفواهنا ونضغط على أنوفنا لمنع العطس يزداد الضغط داخل الجمجمة بشكل كبير، يتم تعطيل تدفق الدم إلى أدمغتنا ويتم ضغط الأوعية الدموية والأنسجة العصبية لدينا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع وتلف الأوعية وحتى يمكن أن يسبب مشاكل في السمع، لذلك عزيزتي أبدًا لا تمنعي نفسكِ من العطس!

● استخدام العطور

غالبًا ما تُستخدم المواد الاصطناعية في صناعة العطور لأنها تُنتج روائح أقوى وهي أرخص من الزيوت الطبيعية، ولكن يمكن أن تُسبب هذه المواد الدوخة والغثيان والنعاس كما أنها تهيج العين والحلق والجلد، لذلك من الأفضل استبدال العطور بالزيوت الأساسية أو وضعها فقط في غرفة جيدة التهوية.

● استخدام الهاتف الذكي قبل النوم

يمنع الضوء الاصطناعي للهواتف الذكية إنتاج هرمون "الميلاتونين" المسئول عن تنظيم النوم والإستيقاظ، ويُمكن أن يؤدي انخفاض "الميلاتونين" إلى الاكتئاب والسرطان والسِمنة وأمراض القلب وضعق الجهاز المناعي، وبالتالي فإن النوم مبكرًا هو خيار معقول لتحسين صحتكِ.

● تخزين الطعام في عبوات بلاستيكية

تحتوي العديد من الصناديق البلاستيكية على مواد كيميائية صناعية مثل الفثالات والبيسفينول التي تساعد في الحفاظ على مرونتها، لذلك إذا تم الاحتفاظ بالطعام لفترة طويلة في العبوات البلاستيكية يمكن أن تتسرب هذه المواد إلى الطعام وبالتالي يمكن أن يكون لها تأثير على نظام الغدد الصماء.

لذلك من الأفضل تخزين الطعام في حاويات مصنوعة من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ أو مادة السيراميك، وانتبهي أيضًا إلى الرموز المكتوبة أعلى كل حاوية لأنها توفر معلومات مفيدة حول كيفية استخدام هذه الحاويات.

● تفريش أسنانكِ بعد تناول الطعام مباشرةً

ينصح أطباء الأسنان منذ فترة طويلة بضرورة تنظيف أسنانكِ بالفرشاة بعد 30 دقيقة على الأقل من تناول الطعام، وإذا كان ذلك ممكنًا فبعد ساعة سيكون أفضل، حيث يؤثر الطعام والشراب -خاصةً الأطعمة عالية الحموضة- على مينا الأسنان والطبقة التي أسفلها، وذلك لأن حركة فرشاة أسنانك تدفع هذه الأحماض أعمق وأقرب إلى الأسنان. هذا يمكن أن يؤدي إلى حساسية شديدة في اللثة وتلف المينا.

● استخدام الصابون المضاد للبكتيريا بشكل متكرر

يعيش عدد كبير من البكتيريا المفيدة على سطح بشرتنا وهي تلعب دورًا في حماية أجسامنا، وإذا استخدمنا الصابون المضاد للبكتيريا كثيرًا فسنقوم بتعقيم أيدينا مما يخلق فرصًا للبكتيريا الضارة لدخول أجسامنا، لذلك يوصي أطباء الجلد باستخدام الصابون المضاد للبكتيريا للجروح والخدوش والجروح فصط ولكن لا تستخدميه لغسل يديكِ أكثر من مرتين في الأسبوع.

● ارتداء الچينز الضيق

على الرغم من أن هذه البناطيل قد تكون عصرية وأنيقة إلا أن ارتداء الچينز الضيق في الروتين اليومي المعتاد يضغط باستمرار على جلدكِ ونهاياتك العصبية، وهذا يسبب شعورًا مستمرًا بعدم الراحة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي، كما أن انخفاض تدفق الهواء إلى ساقيك يمكن أن يسبب الحكة والوخز وفي النهاية يجعل ساقيكِ تتخدران.

● شرب العصير الطازج

عصير الفاكهة الطازج مفيد لكِ بالتأكيد ولكن فقط بكميات صغيرة، حيث يمكن أن تسبب العصائر ضررًا خطيرًا لجسمكِ، على سبيل المثال لا يُنصح بتناول عصير العنب لمن يعانون من زيادة الوزن أو مرضى السكري، علاوةً على ذلك فإن العصائر من مسببات الحساسية القوية، لذلك يجب أن تكوني حريصة عند إعطائها للأطفال في الروتين اليومي، أعطيهم كميات صغيرة فقط وإذا أمكن استشيري الطبيب مسبقًا.