اكتشفي أسرار طول متوسط عمر اليابانيين ؟

نمط الحياة الياباني مذهل للغاية ودائمًا ما يثير إعجاب العالم بأكمله! وفقًا للدراسات فمتوسط عمر اليابانيين أطول من الأشخاص في بلدان أخرى من العالم (في المرتبة الثانية بعد مواطني موناكو)، حيث يبلغ متوسط عمر اليابانيين حوالي 85.3 سنة، وبالمقارنة يعيش الأمريكيون في المتوسط ​​لمدة تصل إلى 80 عامًا.

ونريد اليوم وبشغف شديد معرفة أسرار طول العمر هذا ومشاركتها معك! لذا إليكِ بعض الأسباب التي تجعل اليابانيين يعيشون لفترة طويلة!

● النظام الغذائي الياباني التقليدي صحي ومتوازن

النظام الغذائي الياباني النموذجي غني بالحبوب والخضروات ولا يأكل الناس هناك الكثير من اللحوم الحمراء كما هو الحال في الولايات المتحدة أو أوروبا الغربية، حيث تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كوليسترول أعلى بكثير من الأسماك، مما يعرض الشخص للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أيضًا لا يأكل اليابانيون الكثير من منتجات الألبان (وهي مصدر للدهون المشبعة التي يمكن أن تُسهم في أمراض القلب والسكري والزهايمر) كما أن حجم أطباقهم أصغر ويشربون الكثير من الشاي الأخضر بدلًا من القهوة (الشاي مليء بمضادات الأكسدة).

● التقاليد تشمل قضاء الكثير من الوقت مع العائلة

تعتبر رعاية كبار السن من أفراد الأسرة والمساعدة في أمور المنزل تقليدًا مهمًا في اليابان، وهناك أيضًا أسر متعددة الأجيال في اليابان! مما يعني أن جيلين أو أكثر قد يعيشون في منزل واحد! لذا فإن وجود الأسرة بأكملها في نمط الحياة الياباني أمر طبيعي ويمكن أن يكون بمثابة دعم نفسي كبير لكبار السن وحثهم على الاستمتاع بوقتهم مع أسرهم.

● وجود سبب للاستيقاظ كل يوم

كلمة "Ikigai" في نمط الحياة الياباني تعني حرفيًا "سبب الوجود"؛ إنه مفهوم وجود اتجاه أو هدف في الحياة وُلد في اليابان ويكتسب الآن شعبية في جميع أنحاء العالم، حيث يصف عالم النفس الياباني "ميتشيكو كومانو إيكيغاي" بأنه يكرس نفسه للأشياء التي يستمتع بها المرء ويشعر بالإنجاز.

وقد وجد باحثون من جامعة "توهوكو" أن الأشخاص الذين يعرفون ويمارسون "Ikigai" يمكن أن يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب ولهذا متوسط عمر اليابانيين أطول.

● يمكن لليابان أن تعلمنا عن النظافة!

يتذكر العالم مقاطع الفيديو الڤيروسية للطلاب اليابانيين وهم ينظفون مدارسهم -تتمتع اليابان بسمعة طيبة باعتبارها واحدة من أنظف الدول في العالم- وهو ما يتضح من خلال النظر إلى عدد الأوبئة في اليابان مقارنةً بأوروبا، ولا داعي لإثبات أن النظافة تؤدي إلى صحة جيدة!

فلا يبدو دائمًا أن غسل يديكِ والاستحمام كل يوم قاعدة ثقافية في بقية العالم، ولكن الحفاظ على النظافة سيساعدكِ على تجنب الأمراض (خاصةً عندما يكون الشخص كبيرًا في السن) ويمكن أن يمنعكِ من الإصابة بالمرض.

● تجنب الإفراط في تناول الطعام

قال رَسُولَ اللَّه -صلّ الله عليه وآله وسلم- : "مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِه"ِ رواه الترمذي.

جملة "Hara Hachi Bu" تعني "تناول الطعام حتى تصلي إلى 8 أجزاء من أصل 10 كحد أقصى لإمتلاء معدتك" إنها فلسفة تعلم المرء تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الطعام حتى تشبع 80٪ من معدته.

يقول "برادلي ويلكوكس" و"ماكوتو سوزوكي" أن هذه الطريقة يمكن أن تطيل متوسط عمر اليابانيين المتوقع لكبار السن من خلال تقييد عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

● اليابانيون يحبون التمشية!

نمط الحياة في اليابان لا يتعلق فقط بتناول الأشخاص الطعام الصحي! بل إنهم يقفون ويمشون كثيرًا، حيث يمشي الكثير من المواطنين -وخاصةً كبار السن- على الأقدام، وأيضًا يقومون بركوب الدراجة والقطار إلى العمل بدلًا من السيارة، في الواقع لا تحظى السيارات بشعبية كبيرة في اليابان ومن السهل جدًا ركوب القطار تقريبًا في أي مكان تريدينه (وهذا هو السبب في أن نظام القطارات في اليابان رائع جدًا)!