#الملكة

تحدثنا بالأمس ملكتي عن مشكلة الحرقان بالمعدة أو ما يعرف باسم heartburn وكيفية تأثيره على الصحة العامة للمرأة، واليوم بإذن الله سنخبرك بطرق مثبتة علميًا لتهدئة هذا الشعور المرهق بالحرقان!

● انتبهي لما تأكليه

ليس من المستغرب أن الأطعمة الحمضية والتوابل تخلق أحماض معدة أكثر من تلك الخفيفة؛ لذا نصيحة اليوم تجنبي الحمضيات والطماطم والبصل والثوم والكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية الأخرى، وأيضًا ابتعدي عن الأطعمة المقلية أو الدهنية التي تبطئ عملية الهضم.

● تناولي وجبات صغيرة متكررة 

نصيحة اليوم بدلاً من ثلاث وجبات في اليوم، تناولي وجبات صغيرة فإن هذا يساعد على تجنب إرهاق المعدة ويسمح لها بالتفريغ بشكل أسرع.

● الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام

نصيحة اليوم أطيعي والدتك حين قالت لكِ اجلسي مستقيمة! لقد كانت والدتك محقة في هذا الأمر، وحسناً إنها بالطبع محقة في الكثير من الأشياء الأخرى أيضًا، حيث ستساعد الجاذبية طعامك على البقاء.

● لا تأكلي في غضون ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش

إن إعطاء الأولوية لعملية الهضم قبل الاستلقاء - يؤدي إلى إبطاء إفراغ معدتك - خلال الليل سيساعد في السيطرة على حرقة المعدة.

● نصيحة اليوم لا تدخني

هناك العديد من الأسباب التي تمنعك من التدخين أثناء الحمل، والحموضة المعوية هي أحدها فقط، حيث تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في ارتخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة، مما يسمح للأحماض والأطعمة غير المهضومة بالانتشار لأعلى واتخاذ هدفها الناري.

● ارفعي رأسك من 6 إلى 9 بوصات عند النوم

نصيحة اليوم إن أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي وضع الوسائد تحت كتفيك، ورفع رأس السرير بكتل موضوعة أسفل أرجل السرير، أو شراء وسادة إسفينية خاصة لوضعها بين المرتبة وصندوق النوابض، فالنوم المدعوم هو طريقة أخرى لجعل الجاذبية تعمل من أجلك.

● ارتداء ملابس فضفاضة

ابتعد عن أي ملابس تخلق ضغطًا حول القسم الأوسط، ولكن ارتدي ملابس فضفاضة وسراويل مطاطية ومريحة أيضًا!

● اشربي بعد الوجبات وليس معها

 اشربي السوائل جنبًا إلى جنب مع طعامك ويمكن أن تخلقي بيئة معدة ممتلئة ومبهرة ومعدة للحموضة المعوية!
نصيحة اليوم لا تفعلي ذلك!

● جربي الوخز بالإبر

في دراسة أجريت عام 2015 ، لم تظهر النساء الحوامل اللواتي تلقين الوخز بالإبر مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا أي فرق في الأعراض - لكن النساء اللواتي خضعن للوخز بالإبر أبلغن عن تحسن على قدرتهن على النوم وتناول الطعام.

● نصيحة اليوم تحدثي إلى طبيبتك عن أدوية الحرقة

يتضمن ذلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية - بعضها آمن أثناء الحمل، حيث تساعد مضادات الحموضة في معادلة الأحماض في معدتك وتهدئة الإحساس بالحرقان، تقول كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن إن مضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية والتي تحتوي على كربونات الكالسيوم (مثل Tums) آمنة للاستخدام.

إذا لم تكوني قادرة على تهدئة حرقة المعدة من خلال تغييرات نمط الحياة، فقد تقترح طبيبتك عقاقير حرقة المعدة مثل تاجاميت وبريلوسيك، والتي تعتبر آمنة بشكل عام أثناء الحمل، على الرغم من توفر هذه الأدوية بدون وصفة طبية، فقد تتلقى وصفة طبية لجرعة أقوى إذا اعتقدت طبيبتك أن هناك ما يبرر ذلك.

لكن لا تفعلي هذا

عندما تكونين حاملاً، عليكِ التفكير في سلامة كل شيء تضعينه في جسمك وعلى جسمك، تتضمن بعض أدوية الحموضة المعوية التي قد تكون مناسبة لأختك غير الحامل - ولكن ليس لك - ما يلي:

•مضادات الحموضة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم ، والتي يمكن أن تزيد من التورم.
•مضادات الحموضة التي تحتوي على الأسبرين ، والتي يمكن أن تكون سامة لطفلك، حيث ارتبط استخدام الأسبرين أثناء الحمل بفقدان الحمل وعيوب القلب ونزيف في الدماغ عند الأطفال الخدج. (في بعض الحالات ، قد يصف لك طبيبك الأسبرين كعلاج أو وقائي لمضاعفات الحمل الأخرى ، مثل تسمم الحمل.)
•مضادات الحموضة التي تحتوي على ثلاثي سيليكات المغنيسيوم، والتي لم يثبت أنها آمنة للاستخدام في الحمل.