عادات يومية لابد أن تتغير لمصلحة جنيني !

مما لا شك فيه أن انتظار مولود سعيد قادم أمر يحدث الكثير من التغييرات على حياة كل أفراد الأسرة، وأهم فرد يتأثر بتلك التغييرات وبلا تردد "الأم"، حيث يتوجب عليها الاهتمام بصحتها وتعديل كثير من عاداتها التي ربما تكون غير مفيدة للطفل، واجراء الكثير من التغييرات على نظام حياتها بشكل عام لتهيئ نفسها لاستقبال القادم الجميل بإذن الله !

نصيحة اليوم حاولي التقليل من تناول السكريات خلال النصف الثاني من الحمل

كان تناول الأطعمة السكرية هو رغبتي الرئيسية! ولكنني توقفت حين وجدت أن هناك دراسة حديثة اكتشفت أن زيادة استهلاك السكر له تأثير سلبي على ذاكرة طفلك وذكائه، لكن رغم ذلك أنا لم أحرم نفسي من كل الحلويات، فقد وضعت خطة.. بالنسبة لي كان هذا يعني تجنب شراء الحلويات في المقام الأول، كنت أعرف أنني إذا اشتريت صناديق من الحلويات الذي كنتِ أراها في كل مرة أذهب فيها إلى محل البقالة - كنت سألتهمهم في جلسة واحدة. 

كانت هذه الطريقة فعالة لأنه بدلاً من الاضطرار إلى مقاومة رؤية صناديق الحلوي مرارًا وتكرارًا، لم يكن هناك ما يقاوم! 

نصيحة اليوم بدلاً من النظر إلى الحلوى استجيبي لرغبتك الملحة بتناول الحلوي بطعام سكري أخر مثل التفاح الطازج والمانجو المجفف، بالنسبة لك قد يكون الأفضل اختيار منتجات ذو مكونات أقل معالجة أو شراء عبوات أصغر بدلاً من أحجام الجملة. 

الأمر لا يتعلق بتجنب تناول السكريات تمامًا، ولكن بإنشاء نظام مدروس يشكل أفضل لتناول الوجبات الخفيفة. 

 ابحثي عن زجاجة ماء تحبين الشرب فيها

إن الماء ضروري للغاية، خصوصاً عندما تكونين حاملاً، حيث يلعب الماء دورًا مهمًا في نمو طفلك ويساعد أيضًا علي تكوين المشيمة والكيس الأمنيوسي، لذلك يمكن أن يسبب الإحساس بالجفاف في أي وقت مشاكل لكِ، لكن أثناء الحمل من المهم بشكل خاص تجنبه من أجل سلامة وصحة طفلكِ. 

نصيحة اليوم من معهد الطب ابدأي بشرب حوالي 10 أكواب (2.3 لتر) من إجمالي معدل السوائل يوميًا أثناء الحمل، لمساعدتي في الوصول إلى كمية المياه اللازمة، كنت أحمل زجاجة مياه احبها أينما ذهبت، لذلك ابحثي عن زجاجة مياه تستمتعين بالشرب منها. 

فإذا كنتِ سئمت من شرب مذاق الماء العادي، أضيفي بعض الثمار للنكهة مثل الخيار أو الفراولة أو الليمون أو الليمون الحامض، فالبقاء في حالة من الرطوبة يحافظ على مستويات الطاقة لديكِ ويساعد علي تخفيف أعراض الحمل المزعجة مثل الإمساك. 

نصيحة اليوم خذي استراحة بين الفترة والأخري دائماً 

كونكِ بصحة جيدة أثناء الحمل لا يعني أن تقومي بممارسة العديد من الأشياء في وقت واحد، لكن نصيحة اليوم استمعي إلى متطلبات جسدكِ وتأكدي من حصولكِ علي مقدار الراحة اللازمة عند الحاجة - سواء كان ذلك يعني أخذ قيلولة أو الاستلقاء على الأريكة مع كتاب أو التوجه إلى الفراش مبكرًا، فمن خلال منح جسمكِ قسطًا من الراحة، فإنكِ بذلك تضمنين استمرار نمو طفلكِ بداخلكِ وأنكِ توفرين بذلك الطاقة اللازمة لأنشطة الغد.