#الملكة

بالطبع ملكتي لقد سمعتي كثير من الخرافات عن الحمل؟! أليس كذلك ؟!
نريد اليوم بإذن الله أن نوضح لكِ حقيقة بعض الخرافات المتعلقة بصحتك أثناء الحمل 

 
الخرافة :- لا يمكنكِ تناول المأكولات البحرية 

 معظم الأسماك، وفقًا لمصدر FDAT ، آمنة إذا لم يتم تناولها بكثرة،  فتتضمن بعض الاختيارات الامنة ما يلي: التونة المعلبة أو تناول سمك السالمون وسمك السلور والسلطعون فهناك الكثير من الفوائد للمأكولات البحرية، مثل الدهون الصحية التي تساعد علي نمو الطفل. 

لكن نصيحة اليوم كل ما عليكِ هو الحد من تناول المأكولات البحرية إلى 340 جرامًا في الأسبوع، وتجنبي السوشي النيء للحد من خطر التعرض لبكتيريا معينة. 

فالأسماك التي يجب تجنبها: سمك أبو سيف وماكريل التونة (البكورة و الجاحظ) وسمك القرميد.

الخرافة الثانية: يجب تجنب ممارسة أي تمارين كي لا تتعرضي للإجهاد 

نصيحة اليوم إذا كنتِ بصحة جيدة ولديك مساحة من الاطمئنان قد أعطاها لكِ طبيبكِ، فمن الآمن الاستمرار في ممارسة معظم أنواع التمارين، كما تقول الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. 

لكن يرتبط حدوث بعض المخاطر بممارسة ببعض التمارين مثل ركوب الخيل والرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليكِ تجنب النشاط البدني تمامًا، حيث تعتبر ممارسة التمارين بانتظام مفيدة للغاية لكل من الأم والطفل، ويمكن أن تخفف من مختلف أحاسيس الألم أثناء الحمل.

نصيحة اليوم إليكِ التمارين الموصى به في الشهور الأولي: 

 اليوجا، المشي، السباحة، الجري، ركوب الدراجة 

أما الشهور الثلاثة التالية: ممارسة رياضة المشي ، اليوجا ، السباحة ، الجري 

ثم الشهور اللاحقة :  ممارسة رياضة المشي ، والركض ، والرياضات المائية ، وتمارين الدراجة الداخلية ، وتمارين بناء العضلات لتقوية الجسم

الخرافة الثالثة: لا يسمح لكِ بالاستمتاع بأي حمام ساخن 

استنادًا إلى حكاية قديمة مفادها أن الحوامل يجب أن يتجنبن الإجهاد الحراري، لا يزال الكثير من النساء  يعتقدن أنه لا يمكن أن ينقعن أنفسهن في الحمام الساخن، ومع ذلك هناك توصيات جديدة ظهرت منها ما ذكره مصدر موثوق أن الحمامات الساخنة والتمارين الرياضية آمنة أثناء الحمل، طالما أن درجة حرارة جسمك لا تزيد عن 102.2 درجة فهرنهايت. 

ملاحظة يُسمح لك أيضًا بالاستمتاع بممارستكِ للعلاقة الحميمية! فالأمر آمن ولن يؤذي الطفل. 

الخرافة الرابعة: لا يمكنكِ شرب القهوة أثناء الحمل

بينما كان يعتقد سابقًا أن شرب الكافيين يمكن أن يتسبب في حدوث الإجهاض، تظهر الأبحاث أن كوبًا أو كوبين يوميًا آمن تمامًا، لذلك نصيحة اليوم لا داعي للتخلي عن لاتيه الصباح حيث يتسبب شربه في زيادة الطاقة لديكِ ! 

الخرافة الخامسة: يجب أن تأكلي بزيادة فأنتِ تأكلين لشخصين

الشعار الشعبي "تفضلي تناولي المزيد، فأنتِ تأكلين لشخصين!" لكن احذري فيمكن أن تسبب زيادة الوزن في حدوث مزيد من الأزمات علي قلبكِ، لكن نصيحة اليوم بدلاً من ذلك فإن البقاء ضمن النطاق الموصى به لزيادة الوزن سيجعل فقدان الوزن أسهل بعد الولادة ويزيد من الطاقة طوال فترة الحمل. 

تذكري ملكتي أن رحلة كل شخص مع الحمل مختلفة، لذلك ضعي هذه النصائح في الاعتبار، ولا تنسي الاستماع إلى متطلبات جسدكِ دائماً.