الملكة

فقدان الوزن لم يعد صعبًا بعد الآن! هل تصدقين ذلك؟

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

06/02/2021

فقدان الوزن لم يعد صعبًا بعد الآن! هل تصدقين ذلك؟

 

#الملكة

هل تقومين بتغيير نظامك الغذائي للحصول على جسم مثالي؟ هل تعلمين أن الجمع بين بعض الأطعمة يمكن أن يساعدكِ في الواقع على فقدان الوزن أكثر من تناول كميات أقل من الطعام!

لا أحد يحب القيود عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فنحن جميعًا نحب الوجبات اللذيذة! ولهذا ملكتي سنخبركِ ببعض تركيبات الطعام التي ستساعدكِ على فقدان الوزن بكل سهولة وبدون بذل أي مجهود!

 

◆ عصير الأناناس + الليمون

الأناناس منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يجعله وجبة خفيفة صحية مثالية لفقدان الوزن، بالإضافة إلى أن الأناناس غني بالألياف التي تعزز مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي بمعدل طبيعي وتحفز إفراز عصارات المعدة والجهاز الهضمي للمساعدة في إذابة الطعام.

بينما يحتوي الليمون الأخضر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تقليل وزن الجسم وتناول الطعام، ونظرًا لاحتوائه على حامض الستريك فهو يساعد في حرق دهون الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة من الأطعمة الأخرى، حيث تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون الأخضر على تحفيز الجهاز الهضمي وزيادة إفراز العصارات الهضمية.

 

◆ البيض + الأفوكادو

البيض ملييء بالبروتينات المهمة التي يحتاجها جسمنا للتطور كما أنه يعطينا شعور مُرضي بالشبع، إنه يمنحنا الطاقة والاستقرار ويعتبر الطريقة المثالية للتمتع بصحة جيدة دون تناول الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي فهو رائع للحفاظ على وزنكِ منخفضًا وزيادة فقدان الوزن.

يتمتع الأفوكادو بقيمة غذائية عالية ويساعد في دعم التحكم في الوزن، إنه يوفر العناصر الغذائية الهامة من أجل الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة فضلًا عن تعزيز الصحة الجيدة، علاوة على أنه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تعتبر مصدرًا طبيعيًا للطاقة التي يحتاجهاجسمك.

 

◆ الزيتون + الطماطم

يعتبر الزيتون مصدرًا صحيًا للألياف حيث يوفر ما يقرب من 20٪ من الاحتياجات اليومية للجسم، يضمن تناول الألياف الأداء السليم للجهاز الهضمي ويحفز الحركة في الأمعاء، كما توفر الأطعمة الغنية بالألياف "وهمًا" بالشبع لذلك لا يتم إفراز هرمون الجريلين (هرمون الجوع) وهذا يساعد في فقدان الوزن.

بينما تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من اللايكوبين وهو مضاد للأكسدة وفعال للغاية في القضاء على الجذور الحرة المسببة للسرطان التي تقوم بإتلاف أجهزة الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة وفيرة من فيتامين أ والبوتاسيوم وكذلك الحديد، الطماطم الطازجة منخفضة أيضًا في الكربوهيدرات بنسبة 4٪ ويتكون محتوى الكربوهيدرات أساسًا من السكريات البسيطة والألياف غير القابلة للذوبان.

 

◆ البطيخ + الخل البلسمي

تشمل الفوائد الصحية للبطيخ الوقاية من اضطرابات الكلى وارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والعجز الجنسي، يحتوي الكوب الواحد منه على 46 سعرة حرارية فقط و92٪ من الماء مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن، ومن المثير للاهتمام أن البطيخ غني بفيتامين ج وفيتامين أ والعديد من المركبات النباتية الصحية.

كما أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الخل البلسمي يزوده بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة بما في ذلك السيطرة على مرض السكري والتحكم في ضغط الدم وحركة الدورة الدموية والوقاية من حصوات الكلى، بالإضافة إلى أنه يحسن التوازن الحمضي والقلوي في الجسم، كما يساعد الخل في التحكم في شهيتكِ وزيادة مستويات الشبع وبالتالي فهو يعزز بشكل فعال فقدان الوزن، وهو يساعد أيضًا في منع متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق تقليل مخاطر السمنة.

 

◆ الموز + السبانخ

الفوائد الصحية الرئيسية للموز هي: المساعدة في فقدان الوزن وتقليل السمنة وعلاج اضطرابات الأمعاء وتخفيف الإمساك وعلاج حالات مثل فقر الدم والسل والتهاب المفاصل والنقرس واضطرابات الكلى والمسالك البولية! بالإضافة إلى أن الموز لا يحتوي على أي دهون والثمرة الواحدة تحتوي على ما يقرب من 90 سعرة حرارية، كما أنه يمنع الإفراط في تناول الطعام بسبب احتوائه على كل الألياف التي تحافظ على إفراز هرمون الجوع.

أما السبانخ فهي مليئة بالبروتين الذي يتحلل بسهولة بواسطة الإنزيمات إلى أحماض أمينية بواسطة جسم الإنسان، تساعد هذه البروتينات في نمو العضلات وتطورها وتزيد من قدرة الجسم على التئام الجروح وتعزز عملية التمثيل الغذائي بالكامل مما يشجع جميع أعضائنا على العمل في المستوى الأمثل.

 

والآن ملكتي أخبرينا، أي مزيج من هذه الأطعمة تفضلين تناوله لفقدان الوزن؟ ولماذا!

 

ذات صلة

هذه المشروبات في الصباح تنسف دهون البطن!

هذه المشروبات في الصباح تنسف دهون البطن!

قد يكون فقدان الوزن رحلة صعبة لكن فقدان الوزن الموجود حول منطقة البطن يمكن أن يكون أكثر صعوبة، ولأن الكثير من الدهون التي ترينها

أنا نحيفة للغاية! كيف ازيد وزني بطريقة صحية؟

أنا نحيفة للغاية! كيف ازيد وزني بطريقة صحية؟

قد تتساءلين "كيف أزيد وزني!"، حسنًا ملكتي، هناك العديد من الطرق لزيادة الوزن لكن ما هو السبب وراء رغبتكِ هذه! وهل حقًا يحتاج جسمك

السباحة تعزز صحة المرأة بطرق عديدة - اعرفيها الآن!

السباحة تعزز صحة المرأة بطرق عديدة - اعرفيها الآن!

إن السباحة ليست ممتعة ومنعشة فحسب بل هي أيضًا تمرين هوائي مدهش ويمكن أن تحتوي كذلك على مجموعة تمارين للجسم بالكامل، ونظرًا للمقاومة والدعم

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

الرشاقة والدايت

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

ولكن عندما يبدأ محيط الخصر لديك في التوسع ويزداد حجمك في الملابس فهنا يمكن أن يصبح الوزن الزائد مشكلة صحية كبيرة.