القهوة والشاي هما من أكثر المشروبات استهلاكًا في جميع أنحاء العالم ومع ذلك عادةً ما يختار الناس في الصباح فنجان قهوة على الشاي، وعلى الرغم من أن هذا قد يشير إلى تفضيلات معينة إلا أن اختيار القهوة كبداية رسمية لليوم قد لا يكون عشوائيًا كما تعتقدين، وهذا هو السبب في أننا نود أن نشارككِ الأسباب التي تجعل القهوة بديلًا أفضل في الصباح إلى جانب فوائدها العديدة على الصحة العامة.

فوائد القهوة في الصباح

1. سوف تساعدكِ القهوة على ممارسة التمارين بشكل أفضل

إذا كنتِ تحبين الاستيقاظ وممارسة التمارين اليومية للحصول على طاقة الصباح فقد تكون القهوة هي الخيار المناسب لكِ، وبالنظر إلى حقيقة أن القهوة تحتوي على كمية أكبر من الكافيين مقارنةً بالشاي يمكن للقهوة أن تعزز أدائك البدني وتقلل من التعب الناتج عن ممارسة التمارين.

2. القهوة تساعدك على التركيز

هل تحتاجين إلى التركيز أثناء الدراسة لامتحان أم أنكِ تشاركين في نشاط يتطلب تركيزًا حقيقيًا؟ في هذه الحالة قد تكون القهوة هي اختيارك الأفضل! وذلك لأن هذا المشروب يحتوي على كمية أكبر من الكافيين وبالتالي ستساعدكِ على أن تصبحي منتبهة وأن تقومي بالأنشطة خلال ساعات الليل على سبيل المثال، كما ستساعدكِ القهوة أيضًا على إتمام مهامك وإبقائك مستيقظة تمامًا.

3. القهوة ستعطيكِ دفعة فورية

الشاي مشروب يحتوي على مادة الكافيين والثيانين؛ سيساعدكِ الثيانين على الاسترخاء حيث يتفاعل الكافيين مع مستقبلات الأدينوزين في أدمغتنا ويقلل من الشعور بالتعب، لكن بالنظر إلى أن تركيزات الكافيين في الدم قد تظهر بعد 15 دقيقة فقط من تناوله يصبح من الواضح لماذا القهوة هي المشروب الوحيد الذي يعطي طاقة فورية.

4. يمكن أن تساعدك القهوة على فقدان الوزن

هناك دراسات تشير إلى أن تناول القهوة مرتبط بانخفاض الوزن ومستويات الدهون خاصةً عند الرجال، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات نفس النتيجة، وتشير دراسة أخرى مثيرة للاهتمام إلى أن حمض الكلوروجينيك هو مادة فعالة لتقليل الوزن مما يؤكد أن القهوة خيار مثير للاهتمام لأولئك منا الذين قد يبحثون عن جسم أنحف.

5. يمكن أن تقلل القهوة من فرصة الإصابة بمرض السكري

أشارت دراسة إلى أن الكافيين سيقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري، فقط 3 أكواب من القهوة يوميًا ستؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالمرض بنسبة 42٪ وهو أمر مثير للاهتمام، وفي دراسة أخرى أظهرت القهوة التي تحتوي على الكافيين تأثيرًا على انخفاض فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

هل تشعرين بالارتباك؟

إذا كنتِ من محبي الشاي فقد تفكرين في إضافة بعض القهوة إلى روتينك اليومي وذلك لأن الشاي له العديد من الفوائد العظيمة أيضًا! وفي كلتا الحالتين يكون الحصول على رأي طبي بشأن هذه المسألة أمرًا جيدًا دائمًا عند التفكير في الأفضل بالنسبة لنا، وفي هذه الحالة يمكن أن يقدم لك أخصائي التغذية أو الطبيب نصائح مفيدة بخصوص هذه المشروبات.

والآن ملكتي، ما المشروب الذي تختارينه عادةً في الصباح: قهوة أم شاي؟ كيف تحبين تحضير قهوتك؟ وهل شعرتِ فعلًا بأن القهوة تخفض من الوزن؟! شاركينا في التعليقات!