الكافيين هو منبه موجود بكميات مختلفة في القهوة والشاي الأسود والأخضر ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية وفي الشوكولاتة أيضًا.

لا يوجد دليل واضح على أن الكافيين يؤثر على القدرة على الحمل ولكن وجدت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يشربن كميات كبيرة من الكافيين قد يستغرقن وقتًا أطول للحمل وقد يكون لديهن مخاطر أعلى للإجهاض.

يحذر بعض الخبراء من أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، إليكِ بعض الحقائق عن الكافيين وخاصةً ذلك الموجود في كوب القهوة خاصتكِ:

• يبلغ متوسط كمية الكافيين في فنجان القهوة 85 مجم ولكن يمكن أن تتراوح من 40 مجم إلى 175 مجم حسب نوع حبوب القهوة وكيفية تحضيرها.
• تظهر الأبحاث أن شرب الكثير من القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين قد يزيد من الوقت الذي تستغرقه المرأة للحمل.
• قد تستغرق النساء اللاتي يشربن كميات كبيرة من الكافيين وقتًا أطول حتى يصبحن حوامل.
• بالنسبة للرجال قد تؤثر الجرعات العالية من الكافيين على جودة الحيوانات المنوية ولكن من غير الواضح ما إذا كان هذا يؤثر على خصوبة الرجال أم لا.
• على الرغم من أن الخبراء لا يستطيعون تحديد كيفية تأثير الكافيين على خصوبة المرأة وصحة الطفل إلا أنهم يتفقون على أن الجرعات العالية من المحتمل أن يكون لها بعض الآثار السلبية على صحة الأم والجنين.

تسببت دراسة أجريت عام 1988عن الكافيين والخصوبة في زيادة القلق، حيث أفادت الدراسة أن النساء اللاتي يشربن فنجانًا من القهوة يوميًا كن نصف عرضة للحمل من النساء اللائي لا يشربنها.

للتأكد من تلك النتائج شملت إحدى أكبر الدراسات حول هذا الموضوع ما يزيد قليلًا عن 3000 امرأة دنماركية، ونظر الباحثون في معدلات الخصوبة فيما يتعلق بتناول القهوة والشاي والصودا، ووجدت نتيجة الدراسة أن:

1. كان لدى النساء اللاتي تناولن أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميًا (أكثر من كوب واحد من القهوة) معدلات خصوبة مماثلة مقارنةً بالنساء اللائي شربن أقل من 100 ملغ أو لا شيء في اليوم.
2. كانت النساء اللاتي شربن كوبين أو أكثر من الشاي في اليوم أكثر عرضة للحمل بقليل من أولئك اللائي لم يشربن الشاي.
3. كانت النساء اللائي يشربن الصودا أقل عرضة للحمل من النساء اللائي لم يشربن الصودا.
4. كانت معدلات خصوبة النساء اللائي تناولن ثلاث حصص من الصودا يوميًا أسوأ من النساء اللائي تناولن حصة واحدة من الصودا يوميًا.

جمعت دراسة أخرى نُشرت في عام 2017 بيانات من أوراق بحثية للنظر في التأثير المحتمل المرتبط بجرعة للكافيين أو القهوة في الوقت المحدد على الحمل لكل من الأزواج الذين يحاولون الحمل بشكل طبيعي والأزواج الذين يخضعون لعلاج الخصوبة.

كما نظروا في مخاطر الإجهاض بناءً على عدد مليغرامات الكافيين التي تم تناولها، وأظهرت نتائج الدراسة ما يلي:

1. يزيد شرب 300 مجم من الكافيين من خطر فقدان الحمل المبكر أو الإجهاض التلقائي.
2. شرب 600 ملغ من الكافيين يزيد من خطر الإجهاض بأكثر من الضعف.

لكن لم يؤثر الكافيين على الوقت الذي يستغرقه الأزواج الذين يحاولون الحمل بشكل طبيعي، كما لا يبدو أن تناول الكافيين يؤثر سلبًا على معدلات الحمل للأزواج الذين يتلقون علاجات الخصوبة. 

آثار الكافيين على الجهاز التناسلي للمرأة

ينتقل الكافيين في مجرى الدم ويعبر إلى المشيمة، ونظرًا لأنه منبه فيمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات قلب طفلك وعمليات الأيض، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى تباطؤ نمو الجنين وزيادة خطر الإجهاض.

في معظم الحالات يكون القليل من الكافيين آمنًا أثناء الحمل، لكن يجب أن تقللي من تناول الكافيين بين 200 و300 ملليجرام يوميًا إذا كنتِ تحاولين الحمل، وذلك لأن هناك بعض الأدلة على أن الكميات الكبيرة من الكافيين يمكن أن تتداخل مع إنتاج هرمون الاستروجين والتمثيل الغذائي اللازمين للحمل.

طرق لتقليل تناول القهوة 

قد يكون الإقلاع عن أي مادة مسببة للإدمان أمرًا صعبًا، والكافيين ليس استثناءًا! لكن يمكنك القيام بذلك بالطريقة المناسبة لكِ، أو اختاري إحدى الطرق التالية:

الطريقة الأولى

أنت تعتمدين على القهوة للحصول على الطاقة!

1. ابدأي بتقليل السكر والقشدة لتقليل تأثير السكر في الدم.
2. اتبعي النهج الأوروبي في شرب القهوة وتناولي فنجان صغير من الإسبريسو الطازج بدلًا من تناول كوب ضخم من القهوة. 
3. لا تشربي فنجان القهوة الصغير إلا عندما تكونين جالسة أو بعد أو أثناء تناول وجبة كاملة.
4. إذا كنت تستمتعين بالطعم، فيجب أن تتذوقيها ولا تبتلعيها بسرعة أثناء ذهابك إلى العمل.

الطريقة الثانية

أنت تعتمدين على القهوة بالرغم من أنك تعرفين أنها تزيد الأعراض الهرمونية سوءًا لكنك تخافين الانسحاب!

1. تناولي فطورًا جيدًا وكبيرًا لمنح جسمك وقودًا معززًا للطاقة في بداية اليوم.
2. توقفي عن تناول القهوة بنسبة 50٪ كل بضعة أيام إلى أسبوع لمنح جسمك فرصة للتكيف مع مستويات الكافيين الجديدة.
3. اختاري بعناية اليوم الذي تتوقفين فيه عن شرب القهوة والوقت المناسب ليكون لديك بضعة أيام للتعامل مع أعراض الانسحاب، فمثلًا إذا كان لديك يومي الجمعة والسبت عطلة فيمكنك التوقف عن شرب القهوة بعد يوم الأربعاء، تجاوزي يوم الخميس وسيكون لديك يومي الجمعة والسبت للتعامل مع الأعراض، قد يكون يوم الأحد قاسيًا بعض الشيء لكن هذا الشعور سيزول بمرور الوقت.