نصيحة اليوم حول التغذية: لطفلك البالغ من العمر عام واحد

بعد أن يتم طفلك عامه الأول ستلاحظين على الأرجح انخفاضًا حادًا في شهيته أو شهيتها. 
ربما كان طفلك يدير رأسه فجأة أو يقاوم القدوم إلى الطاولة في أوقات الوجبات، وهناك سبب وجيه للتغيير: تباطأ معدل نمو طفلك؛ فهو أو هي حقًا لا يحتاج إلى الكثير من الطعام الآن.

نصيحة اليوم للآمهات:

يحتاج الأطفال في عمر سنة واحدة إلى حوالي 1000 سعر حراري مقسمة على ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين يوميًا لتلبية احتياجاتهم للنمو والطاقة والتغذية الجيدة، ولا تعتمدي على أكل طفلك دائمًا بهذه الطريقة، فالعادات الغذائية للأطفال الصغار غير منتظمة ولا يمكن التنبؤ بها من يوم إلى آخر! 
على سبيل المثال: قد يقوم طفلك بما يلي:

- تناول كل شيء في الأفق في وجبة الإفطار وتقريباً لا شيء آخر لبقية اليوم.

- تناول نفس الطعام لمدة ثلاثة أيام متتالية، ثم رفضه تمامًا.

- تناول 1000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن بعد ذلك تناول الطعام بشكل ملحوظ أكثر أو أقل خلال اليوم أو اليومين التاليين.

• شجعي طفلك لكن لا تضغطي عليه أو تجبريه على تناول الطعام في وقت معين. 

على الرغم من صعوبة تصديق ذلك، فإن النظام الغذائي لطفلك سوف يتوازن على مدار عدة أيام إذا قمتي بتوفير مجموعة من الأطعمة الصحية.

• يحتاج الأطفال في عمر سنة واحدة إلى أطعمة من نفس مجموعات التغذية الأساسية التي تحتاجيها. 

إذا قدمتِ لطفلك اختيارات من كل مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية وسمحتي له أو لها بتجربة مجموعة متنوعة من الأذواق والألوان والقوام، فيجب أن يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفيتامينات.

• لا تقيدي الدهون من قائمة طعام طفلك الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا. 

يجب أن يحصل الأطفال الصغار على نصف السعرات الحرارية من الدهون. 
الكوليسترول والدهون الأخرى مهمة جدًا أيضًا لنموه وتطوره في هذا العمر، وبمجرد أن يبلغ طفلك سن الثانية، يمكنك تقليل استهلاك الدهون تدريجيًا؛ خفضها إلى حوالي ثلث السعرات الحرارية اليومية بعمر 4 إلى 5 سنوات. 

• تأكدي من أن الطعام بارد بدرجة كافية لمنع حروق الفم.

اختبري درجة الحرارة بنفسك، لأن طفلك لن يفكر في الحرارة.

• لا تعطِ الأطعمة المليئة بالبهارات أو المملحة أو بالزبدة أو المحلاة. 

تمنع هذه الإضافات طفلك من تجربة المذاق الطبيعي للأطعمة، وقد تكون ضارة له على المدى الطويل.

• لا يزال بإمكان طفلك الصغير الاختناق بسبب قطع الطعام. 

لا يتعلم الأطفال المضغ بحركة طحن حتى يبلغوا سن الرابعة تقريبًا، فتأكدي من أن أي شيء تقدميه لطفلك مهروس أو مقطع إلى قطع صغيرة يسهل مضغها.

نصيحة اليوم؛ لا تقدمي أبدًا الفول السوداني أو العنب الكامل أو الطماطم الكرز ما لم يتم تقطيعها إلى أرباع أو الجزر الكامل أو البذور أي اليقطين المعالج أو بذور عباد الشمس، أو أقسامًا كاملة أو كبيرة من النقانق أو قطع اللحم أو الحلوى الصلبة أو قطع زبدة الفول السوداني، ولا بأس من دهن زبدة الفول السوداني رقيقًا على بسكويت أو خبز.

يجب تقطيع الهوت دوج والجزر -على وجه الخصوص - إلى أرباع بالطول ثم تقطيعها إلى قطع صغيرة.

نصيحة اليوم؛ تأكدي من أن طفلك يأكل فقط أثناء جلوسه وتحت إشرافك. 
على الرغم من أن طفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا قد يرغب في القيام بكل شيء في وقت واحد، إلا أن "تناول الطعام أثناء الجري" أو أثناء التحدث يزيد من خطر الاختناق، وعلم طفلك في أقرب وقت ممكن إنهاء لقمة قبل التحدث.

لا ينبغي استخدام المعلومات الواردة في هذا المقال كبديل للرعاية الطبية والمشورة لطبيب الأطفال الخاص بك، فقد تكون هناك اختلافات في العلاج قد يوصي بها طبيب الأطفال بناءً على الحقائق والظروف الفردية لطفلك.