تحدثنا بالأمس ملكتي عن خطة التغذية المحكمة لكي تحصلين على طفلًا رائعًا بسرعة بإذن الله ونستكمل معًا اليوم بقية نصائح التغذية الهامة !

قد يكون الحصول على العناصر الغذائية الكافية من خلال الطعام وحده أمرًا صعبًا حتى مع النوايا الحسنة لفعل ذلك، فلا يزال من الصعب تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة للحمل من خلال النظام الغذائي وحده، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 600 ميكروجرام من حمض الفوليك و 27 ملليجرام من الحديد يوميًا.

لهذا السبب حتى قبل الحمل نصيحة #الملكة لكِ يجب تناول مكملات الفيتامينات والمعادن لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة طوال فترة ما قبل الحمل، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية دون أن تفشل.

"يزيد الحمل من حاجتك إلى فيتامينات ومعادن معينة ضرورية لدعم نمو طفل سليم "

3 أسباب لتناول مكملات التغذية قبل الحمل

نعلم جميعًا كم تزداد الاحتياجات الغذائية عند الحمل ويمكننا رؤية ذلك من كم الإرهاق الذي يظهر على كل امرأة حامل، وفي الحقيقة هناك ثلاثة أسباب رئيسية لأهمية تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن قبل الحمل أثناء التخطيط للحمل:

يعتبر الحمل من أكثر الفترات التي تمر بها صعوبة من ناحية التغذية، حيث أنه أثناء الحمل يزيد المدخول الغذائي الموصى به من الحديد بين 187-407٪ ويمكن أن يزيد الفوليك بين 118٪ إلى 176٪ .
قد لا يكون الاعتماد فقط على الوجبات الغذائية أمرًا واقعيًا بالنسبة لمعظم الناس، كما أن الأسابيع القليلة الأولى من الحمل هي فترة حرجة في نمو الطفل حيث يتطور الأنبوب العصبي الذي يشكل دماغ الطفل والحبل الشوكي، وفي كثير من الأحيان عندما تكتشفين أنكِ حامل تكون الحياة قد بدأت بالفعل لجنينكِ.. فكيف ستعوضيه ؟!

لذلك نصيحة #الملكة لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية الأساسية خلال الأسابيع القليلة الأولى من ذلك التطور الحرج، ابدئي بتثبيت مكمل غذائي بعد إستشارة طبيبتك عندما تبدأين في محاولة الحمل.
قد يستغرق جسمك وقتًا لبناء العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للتحضير لمتطلبات الحمل المتزايدة، وقد تم تصميم هذه المكملات لتلبية الاحتياجات المتزايدة للأم وتساعد على تزويد الطفل النامي بأفضل دعم غذائي ممكن طوال فترة نموه بالكامل، لذا نصيحة اليوم لا تبخلي على نفسك وطفلك بهذه المكملات الهامة.

ما هي الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لنمو طفل بصحة جيدة

حمض الفوليك

خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، وقبل أن تكتشف معظم النساء أنهن حوامل يكون الأنبوب العصبي قد تطور بالفعل أو أُغلق، وتعود أهمية الأنبوب العصبي أنه يشكل دماغ الطفل وحبله الشوكي، وهما ضروريان للجهاز العصبي المركزي.

وقد ثبت سريريًا أن حمض الفوليك يقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي بنسبة 92٪، لذلك نصيحة #الملكة من المهم تناول حمض الفوليك أثناء التخطيط للحمل.

الحديد

تزداد أيضًا متطلباتك من الحديد بشكل كبير مع الحمل حيث تضخي المزيد من الدم لك ولطفلك، فالحديد مهم للمساعدة في منع نقص الحديد الغذائي وله فوائد لنمو الطفل أيضًا.