أثناء الحمل تبذل النساء قصارى جهدهن للالتزام بأسلوب حياة ونظام غذائي صحي للحفاظ على صحة أطفالهن ولأنفسهن أيضًا، لكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لا تعتبر آمنة على الإطلاق خلال هذه الأشهر التسعة، ونحن اليوم نريد أن نخبركِ عنهم لتتجنبيهم لأن هذا أمرًا لا بد منه لكل أم على الإطلاق!

7. أنواع معينة من الأسماك

عند الحمل يجب أن تبتعدي عن نوعين من الأسماك:

1. الأسماك التي من المعروف أنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق وهذا يشمل الأسماك الكبيرة مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك القرميد والتونة والماكريل، فقد تم ربط الزئبق بمشاكل النمو ومشاكل الدماغ عند الأطفال، كما يحتوي سمك الكارب على مستويات معتدلة من الزئبق لذا يجب تناوله بحذر، أي لا يجب أن تتناوليه لأكثر من مرة في الأسبوع.

2. الأسماك التي يتم اصطيادها من الأنهار والجداول والبرك المحلية بالقرب من المصانع الكبيرة أو مصادر التلوث الأخرى، وتشمل هذه الأمثلة سمك السلمون والسمك الأزرق والسلمون المرقط، لأنها قد تحتوي على مستويات عالية من ثنائي الفينيل متعدد الكلور.

6. الأجبان الطرية

يمكن أن تحتوي هذه الأطعمة الشهية على الإشريكية القولونية أو الليستيريا، هذه البكتيريا التي يمكن أن تسبب لك ظروفًا صحية مزعجة للغاية ومشاكل خطيرة لحملك. ومن الأمثلة على هذه الأجبان الجبن الأزرق (ريكفورد) وجبن الفيتا وجبن الفريسكو ؤاي نوع مصنوع من الحليب غير المبستر.

نصيحة اليوم أن تختاري الجبن الصلب مثل الجبن السويسري أو الشيدر أو تناولي الجبن الطري فقط إذا كنتِ متأكدة بنسبة 100٪ أنها مصنوعة من الحليب المبستر.

5. المأكولات البحرية المدخنة (Seafood)

هذه الأطعمة المالحة ليست آمنة عند تبريدها ما لم يتم طهيها على درجة حرارة 74 مئوية، حيث أنها يمكن أن تحتوي على الليستريات المستوحدة وهذه هي البكتيريا التي تسبب الليستريات وهي خطيرة للغاية لك ولطفلك.

نصيحة اليوم للوقاية من داء الليستريات أن تختاري المأكولات البحرية المدخنة المعلبة أو الآمنة أو اطبخها على درجة حرارة 74 مئوية.

4. الإكثار من الكافيين

تم ربط الكميات الزائدة من الكافيين بانخفاض وزن الأطفال عند الولادة والولادة المبكرة وحتى الإجهاض لذلك من المهم إبقاء تناولها تحت السيطرة، يعتبر كوب واحد من القهوة أو الشاي يوميًا آمنًا ولكن حاولي الحفاظ على أن يكون أقل من 200 مجم، وتذكري أن الشاي الأخضر والصودا يحتويان أيضًا على مادة الكافيين لذلك لا تدعيهم يخدعونك!

نصيحة اليوم أن تختاري المشروبات منزوعة الكافيين، وبشكل عام فإن الماء والعصائر الطازجة هي أفضل خياراتك.

3. اللحوم الباردة

يجب تجنب جميع اللحوم الباردة والمصنعة مثل (اللانشون والسوسيس والسجق والهوت دوج وما إلى ذلك) لأنها يمكن أن تحتوي على بكتيريا الليستريا التي تحدثنا عنها سابقًا.

ونصيحة اليوم إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في تناول هذه اللحوم فيجب عليكِ طهيها حتى تصبح ساخنة للغاية أي على حوالي درجة 74 درجة مئوية.

2. شاي الأعشاب والمكملات العشبية الأخرى

كلنا نعتبر الأعشاب من أكثر الأطعمة صحة على كوكب الأرض وهذا صحيح في الغالب، ولكن تم استخدام بعض الأعشاب لعدة قرون لوقف الحمل (الإجهاض) ولسوء الحظ لا تزال لها نفس التأثير!

نصيحة اليوم أن تقرأي عن كل عشب تريدين تناوله في مشروب أو بأي شكل آخر، وقد يكون من الأفضل الامتناع عن الخلطات العشبية الجاهزة في المطاعم والمتاجر (قد لا يكون لدى الموظفين معلومات دقيقة بنسبة 100٪ حول محتوياتها) واختيار المشروبات الأكثر أمانًا مثل الشاي الأخضر أو ​​الشاي العادي.

1. الكحول

يمكن للكحول أن يمر عبر المشيمة للطفل، وبينما تحتوي أجسام البالغين على خميرة خاصة تساعد على تكسير الكحول وإخراجها من الجسم إلا أنه قد يكون لدى الجنين كميات صغيرة جدًا منه أو يفتقر إليه تمامًا، ويؤثر الكحول على نمو الخلايا ويجعل من الصعب على العناصر الغذائية والأكسجين الوصول إلى أهدافها في جسم الطفل، وهذا هو السبب في عدم وجود دليل في الوقت الحالي على أنه حتى الكميات الصغيرة من الكحول لا بأس بها أثناء الحمل.