تحلمين بحمل صحي دون مشاكل ؟! إليكِ السر في ذلك !

تحلمين بحمل صحي دون مشاكل ؟! إليكِ السر في ذلك !

لماذا على كل الأم الاهتمام بطعامها ونوعيته أثناء الحمل؟!

في الحقيقة ملكتي عليكِ الاهتمام بنوعية طعامك قبل أن تفكري في الحمل من أجل صحة سليمة وضمان توفر العناصر الغذائية بجسدك، فإذا كنتِ لا تهتمين بذلك قبل الآن ! نصيحة #الملكة عليكِ البدء في الاعتناء بجسدك والاهتمام بتوفر كافة العناصر الغذائية فيه.

وسنخبرك اليوم بأهم ما يمكنكِ تناوله أثناء فترة الحمل حتى تؤهلي جسدك بشكل جيد لتحمل كل المهام المطلوبة منه خلال الفترة القادمة بإذن الله

ونصيحة اليوم ملكتي سيفيدكِ الإطلاع على هذا المقال الهام :-

ما أهم الأشياء التي يجب أن تتناولها كل أم لحمل دون مشاكل ؟!


 تناولي العديد من أنواع المكسرات المختلفة 


تمتاز المكسرات عموماً بأنها لذيذة ومليئة بالدهون التي لا تسبب أي ضرراً للجسم مما يجعلها اختيارًا مثاليًا عند التفكير في تناول أي وجبات خفيفة أثناء فترة الحمل. 

كما تتميز بأنها محتوية علي أحماض أوميغا 3 الدهنية المعززة للدماغ مع احتوائها علي البروتينات والألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تعتبر ضرورية لنمو الطفل. 

 

نصيحة #الملكة تناولي العديد من العناصر الغذائية المليئة بالطاقة


يمكن لعصير البرتقال أن يزودكِ بما يحتاجه جسدكِ من حمض الفوليك والبوتاسيوم وبالطبع فيتامين سي ، كما يمكنه أن يمد طفلكِ بالعناصر الغذائية الضرورية التي تمنع ظهور أنواعًا مختلفة من العيوب أو التشوهات الخلقية. 


كما يزيد فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال من قدرة طفلك على امتصاص الحديد في الجسم؛ لذلك نصيحة اليوم يمكنكِ تناول كوبًا واحدًا من عصير البرتقال يوميًا كجزء أساسي من وجبة الإفطار. 

 

تناولي العديد من الخضروات الورقية 


الخضروات الورقية غنية بجميع العناصر المفيدة والمغذية للجسم كما نعلم جميعاً أنها يمكن أن تساعد على حماية الجسم من الكثير من الأمراض. 


كون الخضروات الخضراء مليئة بمضادات الأكسدة والكالسيوم والبروتين والألياف وحمض الفوليك والفيتامينات والبوتاسيوم يجعل تناولها إضافة رائعة لنظامكِ الغذائي أثناء الحمل. 

 

 تناولي المنتجات التي تحتوي علي دقيق الشوفان 


هل تعلمين ملكتي .. لدقيق الشوفان العديد من الفوائد الصحية المختلفة، فتناول المواد الغذائية التي تحتوي على عنصر الكربوهيدرات أمر ضروري لنا جميعًا، وخصوصًا للنساء الحوامل حيث يمكن أن يوفر طاقة فورية لأداء مختلف الأنشطة اليومية، فدقيق الشوفان مصدر جيد ملئ بالكربوهيدرات والسيلينيوم وفيتامين ب والفوسفور والكالسيوم؛ لذا نصيحة اليوم يمكنكِ تناوله على الفطور أثناء الحمل. 


احرصي على تناول مختلف أنواع الأسماك بما فيها (السلمون) باستمرار


سمك السلمون يتميز بأنه ملئ بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة جدًا لصحة القلب؛ لذلك نصيحة اليوم يعد تناول كمية كافية منه بما يحتويه من أحماض أوميغا 3 له إفادة عظيمة على جسدكِ وعلى صحة الطفل كذلك.

لذلك يعد وضعه ضمن النظام الغذائي أمرًا ضروريًا للنساء الحوامل لأنه يساعد علي نمو دماغ وعين الجنين، كما يتميز سمك السلمون باحتوائه على فيتامين د بشكل كبير والذي له أهمية خاصة على صحة عظام الطفل ومناعته كذلك.

وهكذا ملكتي كانت هذه بعض أهم الأطعمة التي عليكِ تناولها من أجل حمل صحي !

أخبرينا هل هناك أطعمة أخرى تقومين بتناولها وتشعرين أنها تمنحكِ القوة ؟!