تحدثنا بالأمس ملكتي عن بعض النصائح الهامة التي من شأنها أن تعينكِ بسهولة للإنتقال من منزل لأخر أثناء حملك بسهولة ويسر، ونستكمل اليوم بعض من هذه النصائح الهامة !

 كوني حذرة دائمًا

الحمل عملية بيولوجية طبيعية لكن هذا لا يعني أنه لا يجب أن تأخذي الأمور بسهولة عند التعبئة والانتقال من مكان لأخر، يقول الأطباء: "الانتقال يتطلب الكثير من العمل البدني لذلك نصيحة عندما تكونين حاملًا يجب أن تأخذي بعين الاعتبار أن جسمك مختلف عما هو عليه عادة". 

احرصي علي عدم حمل  أي شيء ثقيل للغاية، خاصة إذا لم تكوني قد حملتِ أشياء ثقيلة قبل وأثناء الحمل، فعندما تكونين حاملًا تحدث العديد من التغيرات المختلفة لجسدكِ، لذلك علي سبيل المثال قد لا تتمكنين من سحب الصناديق الثقيلة بسهولة كما تعتقدين !

وبعد يوم طويل من حزم الأمتعة أو تفريغها نصيحة جربي ممارسة بعض تمارين التمدد لإراحة الجسم أو تمرين اليوجا لمساعدة عضلاتكِ وجسدكِ على الاسترخاء، كما يمكن أن يساعد الاستحمام الساخن بأملاح إبسوم أيضًا على تهدئة الجسم والعقل بعد يوم طويل. 

نصيحة تناولي الغذاء بوفرة 

في الأيام التي تكونين مشغولة فيها بسبب الانتقال وما قد يسببه لكِ من صعوبات، قد يكون من الصعب أن تتذكري أو تجدي وقتًا لتناول الطعام والشراب مع التأكد من أن يكون هذا الطعام مفيدًا ومناسبًا لجسدكِ، بدلاً من تناول البرغر من العربات في الشارع !

هذا هو السبب في أن الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر بتناول الطعام بشكل سيء في الأيام التي تسبق الانتقال وبعده (والحقيقة هي أن حزم كل أدوات المطبخ التي يتم بها إعداد وتناول الطعام لن يساعدكِ بالتأكيد علي تحسين الأمر.!) 

لذلك نصيحة من الضروري أن تأكل الحوامل ما يكفيهن من الطعام لتغذية أجسامهن والمساعدة علي نمو أطفالهن، على سبيل المثال يجب أن تتناول المرأة الحامل ما يقرب من 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. 

لذلك لا تتهربي وتهملي في تناول الطعام مهما كان الأمر غير مريح أثناء الانتقال من مكان لأخر، وتأكدي من حصولكِ على وجبات خفيفة صحية  (بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون التي تزودكِ بالطاقة والقدرة على التحمل). 

ونصيحة يمكنكِ ملء مبرد صغير بأطعمة سريعة ومغذية مثل الزبادي والبيض المسلوق والحمص وشرائح الفواكه والخضروات والاحتفاظ بها معك في السيارة، أو الطلب من كابينة الشاحنة المتحركة للوجبات السريعة فيوجد في بعض المناطق خدمات توصيل وجبات صحية، لذا يمكنكِ الطلب منها لتناول وجبتي غداء وعشاء جاهزة دون أي تعب، وإذا كنتِ من النوع شديد التنظيم يمكنك حتى طهي بعض الوجبات المغذية للتسهيل علي نفسكِ أثناء تفريغ أمتعتكِ في مكانكِ الجديد. 

نصيحة قد يفيدكِ الإطلاع على : ستنتقلين لمنزل أخر أثناء الحمل ! إليكِ ما عليكِ فعله !      

استمعي إلى متطلبات جسدكِ دائمًا 

قد يكون من المغري أن تدفعي جسدكِ لأقصي درجة للعمل على إنجاز الأشياء أثناء الانتقال من مكان لأخر ولكن نصيحة لا تنسي أن تعطي الأولوية للاعتناء بنفسكِ والاسترخاء قدر الإمكان، وسيرسل لك جسمكِ إشارات إذا كنتِ قد أفرطتِ في الحركة والمجهود غالبًا في شكل انقباضات براكستون هيكس ، أو إشارة بحدوث ألم أو تورم. 

نصيحة إذا تفاقمت أي من هذه الأعراض بمرور الوقت فاتصلي بطبيبك أو ممرضة التوليد، وإذا كنتِ تعانين من تقلصات مؤلمة ومنتظمة قبل الأسبوع 37 من الحمل فيجب عليكِ إخبار الطبيب الخاص بكِ، حيث قد يكون ما يحدث علامة علي حدوث مخاض مبكر.